7 онлајн часова мобилности и програма који ће вам помоћи да се боље крећете

Мобилност је у основи колико добро можете слободно кретати зглобове и мишиће. Додавање тренинга мобилности вашем редовном распореду тренинга је неопходно. Како старите, то је посебно важно јер ваши мишићи и зглобови могу постати болни и укочени.

Не само да добра покретљивост побољшава покрете вашег тела, већ вам може помоћи да побољшате своје фитнес перформансе, побољшате форму и држање и избегнете повреде. Ако сте заинтересовани да укључите мобилност у своју рутину вежбања, у наставку је неколико одличних онлајн часова мобилности и програма које можете испробати одмах!

Цали Мове или Цалистхениц Мовемент је платформа посвећена помагању људима да постигну своје фитнес циљеве. Неколико најпопуларнијих програма обуке Цали Мове-а су Програм мобилности и Програм мобилности 2.0. Програме воде инструктори Свен Кол и Алекс Лоренц, који су професионалци у калистеници.

Препоручује се да почнете са почетним програмом мобилности, који траје око шест месеци. Овај програм се фокусира претежно на обуку мобилности, али такође укључује флексибилност и стабилност.

Током месеци ћете научити ствари као што су како да се решите слабих тачака и како да побољшате своју координацију. Поред тога, постоји и а Цалистхеницмовемент ИоуТубе канал. Погледајте ово ако сте заинтересовани за гледање ИоуТубе видео снимци да побољшате своју мобилност и укупну кондицију.

Ако тражите програм који ће вам помоћи да се боље крећете и ојачате док се и даље забављате, онда морате да се упишете у Школу калистенике. Ова веб локација нуди различите курсеве и програме обуке укључујући Научите да стојите на рукама, Основе телесне тежине и Исхрана за здравље и перформансе—да споменемо само неке.

Наравно, ако желите посебно циљати мобилност, постоји Програм обуке за кретање и мобилност Школе калистенике. Тренери Давид Јацксон и Георгие Габриел вас воде кроз овај програм, који може побољшати вашу мобилност све од врата и кичме до рамена и зглобова, а затим до стопала и глежњеви.

КаисаФит платформа Каиса Керанен се односи на кретање вашег тела, без обзира да ли сте почетник или стручњак. Постоји много онлине тренинга које можете изабрати, било да желите да се посветите изазову са више тренинга, покушајте забаван онлајн час плеса, или направите брзи петоминутни одмор.

КаисаФит садржи читаву колекцију вежби за мобилност код куће поред најпродаванијег програма, Мобилити Оне. Мобилити Оне обухвата основну 30-минутну рутину мобилности, уз брзу 10-минутну сесију и дужу, детаљнију вежбу од 40 минута.

Штавише, постоји и пакет тзв Мобилити Бундле који укључује Мобилити Оне, као и Мобилити Стренгтх, Цоре, Цардио и Рецовери.

Вахва Фитнесс је фитнес платформа на којој људи из целог света могу да дођу у најбољу форму користећи покрете који су јединствени, забавни и инспиративни. Библиотека програма—које све предаје светски познати мајстор покрета Ееро Вестерберг—може вам помоћи да постигнете невероватне резултате.

Тхе Покрет 20КСКС Метод програм спада у методе трансформације тела, јер може у потпуности да промени начин на који померате своје тело. Програм почиње тако што вас учи основама тренинга покрета праћен четири различите методе. Овај програм обуке мобилности прогресивно постаје све тежи и тежи како напредујете током периода од шест месеци.

Програм тренинга Академије покрета спортиста је мешавина калистенике и гимнастике. Овај програм обећава да ће повећати вашу мобилност помажући вам да изградите снагу и зглобове отпорне на метке.

То је невероватно обиман програм тренинга, јер покрива различите аспекте фитнеса, као што је снага, заједно са мобилношћу и флексибилношћу. Све што треба да урадите је да изаберете план који вам највише одговара — месечни, квартални или годишњи — и одмах почнете да тренирате користећи онлајн веб платформу или бесплатну мобилну апликацију.

Штавише, чак можете добити и бесплатан прилагођени програм обуке тако што ћете одговорити на неколико брзих питања. Питања се усредсређују на ниво ваше кондиције, главни циљ и које вежбе можете успешно да изводите.

Удеми је најпознатији по томе што нуди широк избор плаћених и бесплатни онлајн курсеви који покривају низ различитих тема. У ствари, користећи Удеми, можете научити о скоро свакој теми бесплатни онлајн курсеви кодирања на различите курсеве о нези кућних љубимаца, шминкању, музици и фитнесу. А у категорији фитнеса, открићете да можете научити о мобилности.

Удемијев први добро познати курс мобилности је 15 минута к 15 дана Иога Мобилити Цхалленге. Често се можете запитати зашто јогији имају тако развијен распон покрета. То је зато што јога може побољшати вашу флексибилност и мобилност. Овај изазов мобилности вас учи 15 Вињаса јога секвенци и још много тога на 15 предавања.

Још један популаран курс мобилности доступан на Удеми је Тренинг снаге и мобилности. Овај курс вам може помоћи да савладате осам токова покрета и 16 различитих вежби мобилности. Најбоље је то што курс укупно траје само 36 минута и свако са било којим нивоом кондиције може га испробати.

Реади Стате је врхунска платформа за све што се односи на мобилност. Не само да су доступна два курса мобилности, већ их има много више, укључујући виртуелног тренера мобилности, онлајн продавницу и неколико додатних ресурса за учење.

Два курса у понуди су Кретање и мобилност 101 и Кретање и мобилност 102. Ови курсеви су најбољи за оне који желе да подучавају мобилност, као што су тренери и лични тренери. Међутим, може да функционише једнако добро за оне који желе да савладају најновије технике мобилности.

Први курс, Мовемент & Мобилити 101, је онлајн курс који се фокусира на савладавање основних метода тренирања од стране стручњака за покретљивост, др Кели Старет. Следећи курс, Мовемент & Мобилити 102, такође је онлајн курс, али је много напреднији и фокусира се на идентификацију и исправљање покрета кретања за сопствено здравље.

Повећајте опсег покрета и покрета које ваше тело може да уради

Мобилност није још једна глупа мода о којој сте вероватно видели људе како дивљају на друштвеним медијима. Мобилност би требало да буде невероватно важан део ваше рутине вежбања, а ако је не укључујете у свој распоред, сада је време да почнете!

Без обзира да ли се одлучите за покретљивост као брзо загревање или хлађење, неколико кратких минута може да очува ваше зглобове здравим, па чак и да спречи болове у телу. Дакле, без обзира да ли желите да се посветите пуном вишемесечном програму мобилности или испробате брзи курс мобилности на Удеми-ју, ови онлајн часови и програми су одлично место за почетак.