Колико год се трудили да се избегнете претераног уживања током празничне сезоне, чини се да је готово немогуће избећи. Велике су шансе да сте претерали када је реч о забавама и свечаним гозбама, али и даље можете да се вратите на прави пут после празничне пијанке.
Дакле, када дође нова година, а ви се осећате прилично исцрпљено, који су најбољи начини за детоксикацију и ресетовање вашег тела? Од пијења више воде до одвикавања од алкохола, у наставку је неколико једноставних савета за детоксикацију после празничне сезоне.
1. Започните дан пијењем пуно воде
Током празничне сезоне, вода је вероватно последња течност коју ћете свакодневно пити. Зато је када се празници заврше најбоље је да се клоните кофеина, слатких пића и алкохолних пића и започните сваки нови дан пијући пуно воде. Зашто не уложите у паметну боцу воде која ће вам помоћи да останете хидрирани током дана?
ХидратеСпарк је најбоље оцењена паметна боца за воду која прати колико пијете, а затим светли да вас подсети да пијете више. Осим тога, ХидратеСпарк има згодну пратећу апликацију коју можете користити да видите унос воде и историју хидратације или да поставите свој дневни циљ хидратације.
2. Циљајте да једете више воћа и поврћа
Нема потребе да идете у крајност када је у питању ресетовање ваше дијете. Успорите ствари и једноставно смањите лоше ствари да бисте јели више добрих ствари. Фокусирајте се на јести више воћа и поврћа уз помоћ веганске апликације за рецепте на бази биљака, ЕатМореПлантс.
Ако сте почетник у оброцима на бази биљака, онда је ово апликација за вас. Препуна је укусних јела, било да тражите рецепте за тестенину, идеје за грицкалице или десерте. Сваки рецепт се састоји од упутстава која се лако прате, листе састојака, корисних савета и исхране по порцији. Поред тога, апликација садржи различите планове оброка и листу за куповину.
Преузимање: ЕатМореПлантс фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Померите се и ознојите се
Сезона празника је када вероватно увек имате изговор да прескочите одлазак у теретану. Чак је и кућне вежбе тешко држати. На срећу, не препоручује се да вежбате сатима и сатима. Само померање тела је добро место за почетак!
Било да волите јогу или пилатес, барре или ХИИТ, Обе Фитнесс је онлајн платформа за вежбање са хиљадама часови вежбања уживо и на захтев. Обе Фитнесс је посебно идеалан за празничну детоксикацију јер вежбе одговарају свим нивоима фитнеса и могу се изводити од куће са мало или без опреме. Једноставно изаберите класу по свом избору или се придружите програму обуке—толико је једноставно!
4. Ресетујте своје навике спавања
Спавање је неопходно јер помаже вашем уму и телу да правилно функционишу. Међутим, током празничне сезоне, ваш распоред спавања је вероватно свуда. Уз помоћ Пзизз апликације, можете успешно побољшати своје навике спавања и вратите их на прави пут.
За почетак, све што треба да урадите је да слушате. Изаберите да ли желите да спавате, дремате или се фокусирате, а затим изаберите пејзаж из снова и нарацију за спавање. Одатле можете чак изабрати и гласовног наратора. Штавише, апликација Пзизз вам такође омогућава да подесите време за спавање, дремку и подсетник за фокусирање како би вам помогли да постигнете своје циљеве спавања.
Преузимање: Пзизз фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Покушајте да избегавате да једете ван куће
Када куцате за детоксикацију након празничног пијанчевања, вечера напољу заправо није одржива опција. Већина ресторана служи храну која садржи много масти и калорија. Међутим, кување од куће је бољи избор јер имате потпуну контролу над свим састојцима. Апликација Цоокпад може учинити кување код куће забавним и узбудљивим.
У суштини, апликација је место где редовни домаћи кувари могу пронаћи и поделити укусне рецепте. Лако се користи - само унесите састојке које имате при руци или састојке које желите да избегнете. Поред тога, можете прегледати најбоље сезонске рецепте, научити корисне савете за кување и додати сопствене рецепте.
Преузимање: Цоокпад фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Смањите или елиминишите алкохол
Конзумирање мало више алкохола него обично током празничне сезоне често је нуспојава превласти свечаних забава, окупљања и одмора од посла. Када дође време за детоксикацију за нову годину, можете користити апликацију која ће вам помоћи да ограничите конзумацију алкохола или да га потпуно одустанете. Ја сам трезан је ан апликација која вам може помоћи да победите зависност праћењем ваше трезвености и укупне уштеде.
Ова сјајна бесплатна апликација за трезвеност нуди мотивацију као и пријатељску заједницу истомишљеника који су на сличним путовањима. Плус, најбољи део је то што апликација ради на трезвености од низа навика и зависности, укључујући кофеин, коцкање и још много тога.
Преузимање: Ја сам трезан за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. Не размишљајте о чињеници да сте претерали
Најбоља ствар коју можете учинити за себе ако сте претерали током сезоне празника је да опростите себи и наставите даље. Сада апсолутно ништа не можете да урадите поводом тога и нема смисла задржавати се на томе са негативним ставом. Један од најбољих начина да кренете напред је вежбање свесности и медитације.
Без обзира да ли сте почетник или искусан професионалац, апликација Миндфулнесс је идеална алатка која ће вас водити кроз медитацију и подучити вас свим детаљима медитације. Ваше специфично путовање зависи од тога на шта желите да се фокусирате, као што је побољшање сна, ублажавање стреса или побољшање ваших односа. Штавише, апликација садржи различите курсеве, персонализоване вођене сесије медитације, приче о спавању и згодан тест стреса.
Преузимање: Апликација Миндфулнесс за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Како притиснути дугме за ресетовање након нездравог одмора
Без обзира да ли се забављате са својим најмилијима од Божића или бескрајно грицкате празничне остатке хране, празнична сезона ће сигурно бити пуна претераног уживања. Али сада када је празнична забава готова, како да очистите и ресетујете своје тело да бисте га вратили у добру форму?
Детоксикација после празника може бити невероватно корисна, али не ради се о гладовању, лудим вежбама или чишћењу сокова. За малу помоћ у здравом ресетовању тела, предузмите ове лаке, практичне и изводљиве кораке.
