Бити „у зони“ често говоре спортисти и врхунски извођачи широм света. Али психологија је открила да се ово стање (који се назива и стање протока) може постићи током било које намерне активности, укључујући рад од куће.
Улазак у зону није једноставан задатак. Постизање стања протока захтева равнотежу високе вештине и изазова, али може бити лако изгубити фокус у данашњој дигиталној ери. Срећом, постоје бројни практични и емоционални окидачи који вам могу помоћи да постигнете стање протока. Ево листе стратегија које вам могу помоћи да постигнете стање протока док радите дигитално.
1. Слушајте специјализовани аудио
Музика је добро познати окидач стања протока и један је од најједноставнијих начина на који можете повећати концентрацију док радите. Овај метод је лако применити на ваше дигиталне радне сесије — све што вам је потребно су пристојне слушалице.
Браин.фм је колекција функционалне музике дизајниране да вам помогне да се фокусирате. Научно подржана музика је коришћена заједно са фМРИ и ЕЕГ технологијом скенирања мозга, демонстрирајући њену ефикасност против нормалне музике.
Можете слушати узорак музике на Браин.фм ИоуТубе канал. Међутим, апликација Браин.фм је место где ћете пронаћи најбоље карактеристике. Апликација се ослања на модел заснован на претплати, међутим, можете бесплатно испробати апликацију уз њену пробну верзију.
Тхе фокус картица је место где ћете пронаћи најкориснију музику за учење, са категоријама које покривају „дубоки рад“ и „креативни ток“. медитирати таб, што може бити практично да се ваш ум прилагоди припремама за посао. Додељивање пажње свом уму и телу је моћан покретач стања тока, тако да је комбиновање медитације са послом корисна тактика коју бисте можда желели да испробате.
Преузимање: Браин.фм фор Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Ноисли је још један алат са низом звукова који ће вам помоћи да се концентришете док радите. Када је у питању избор најбоље музике на коју ћете се фокусирати, често не постоји једно решење за све. Ноисли, с друге стране, нуди много различитих звукова са којима можете експериментисати. Врхунац овог алата је могућност мешања и усклађивања звукова околине, као што је додавање падавина звуковима огромне шуме. Такође можете подесити јачину звука сваког звучног окружења да бисте прилагодили своје искуство слушања.
Преузимање: Ноисли фор Андроид | иОС (Плаћено, 1,99 УСД)
2. Поставите јасне циљеве
Многи људи практикују детаљно постављање циљева, као што је коришћење СМАРТ критеријуми за дугорочне циљеве. Иако је ово корисно, оно на шта се мање фокусира је постављање циљева на микро нивоу: појединачни кораци које можете предузети да бисте успели у свом свакодневном раду.
Постоји много једноставних приступа за коришћење ове методе постављања циљева у малом обиму. На почетку дигиталне радне сесије, можете отворити а лагана апликација за бележење да запишете своје намере за предстојећу радну сесију. Ово може бити неколико тачака за набрајање или неколико увучених знакова за подзадатке. Тхе Мој дан карактеристика Мицрософт То До је згодан простор који можете испробати.
Постављање јасних, сажетих циљева је један од неколико познатих покретача који вам могу помоћи да уђете у стање протока. Имајући јасну идеју о томе шта је ваш следећи корак, омогућава вам да се вратите на контекст садашњег тренутка и проширује вашу свест како бисте повећали продуктивност. Постављање циљева мањег обима је такође кључно за самопроцену и размишљање, од којих оба наглашавају осећај напретка на послу.
3. Уклоните непотребне сметње
Ово је један од очигледнијих покретача стања протока, али његова важност се не може довољно нагласити у данашњем добу. У формулисању дефиниције стања протока, многи укључују додељивање „потпуне пажње“ задатку који је при руци.
Дигитални рад често представља много више ометања него рад лично. Ако радите на десктоп рачунару, искључујете мобилни или га стављате у њега Не узнемиравају режим је једна лака тактика коју можете применити. Ако вам је и даље примамљиво да подигнете телефон, можете покушати да га ставите на другу страну собе да бисте сву пажњу усмерили на оно на чему радите.
Чак и када је телефон искључен, на десктоп рачунару вребају многе сметње које вас могу спречити да уђете у зону. Ако радите у прегледачу, може бити невероватно лако да се одвојите од онога на чему радите, а са функцијама као што су аутоматско попуњавање и обележивачи, приступ нерелевантним страницама је лака замка у коју можете упасти за. Срећом, постоји низ проширења претраживача која блокирају сметње можете покушати да ваш ум буде фокусиран на једну по једну ствар.
Ако сте корисник Виндовс-а, можете и да истражите Нове Фоцус Сессионс за Виндовс 11 да бисте спречили да вас непотребна искачућа обавештења одведу из зоне. Овај софистицирани алат садржи тајмер са омогућеним паузама и интегрисану картицу за Мицрософт То До задатке. Ово је одлична опција за комбиновање претходне стратегије јасног постављања циљева са радним простором без ометања.
4. Усвојите организовано дигитално окружење
Један од најтежих аспеката дигиталног рада је одржавање чистог окружења. Са отвореним картицама и прозорима који су разбацани по радној површини, лако можете изгубити фактор урањања потребан за постизање стања протока. Стицање ефикасних метода за организовање онога што је на вашој радној површини ће у великој мери помоћи да се максимизира продуктивност у вашим радним сесијама и помоћи ће да се подстакне проток.
Прављење више десктопа за раздвајање садржаја је један од начина да се то постигне. У оперативном систему Виндовс можете да изаберете Приказ задатака икона поред траке за претрагу да видите и креирате радне површине (или користите пречицу на тастатури Виндовс + Таб ако још увек користите Виндовс 10). Корисници Мац-а то такође могу постићи у Контрола мисије.
Ово можете да користите за раздвајање повезаних прозора у шире категорије, као што је једна радна површина за картице оријентисане на посао и друга за друштвене медије и сајтове за размену порука. Исти концепт се може применити на прозоре претраживача: једноставно ускладиштите све блиско повезане картице у једном прозору. Цхроме и многи други претраживачи дају могућност именовања прозора како би вам помогли да разјасните шта сваки прозор садржи – једноставно кликните десним тастером миша на насловну траку прозора и изаберите Прозор имена…
Уђите у зону и полетите кроз свој посао уз ове практичне савете
Бити у зони је крхко стање. Мање сметње током рада могу вас лако одвратити, понекад а да то не приметите. Али укључивање ових стратегија ће вас довести у правом смеру ка овом блаженом менталном стању. Испробајте ова четири савета прилагођена дигиталном раду да бисте узлетели кроз своје радно оптерећење и умножили своју продуктивност.
