Да ли често хватате Нетфлик серије, гледате сате ИоуТубе видео снимке или летите кроз сва најновија филмска издања? Ако сте неко ко обично сатима гледа ТВ, не брините: и кауч кромпир може да дође у форму!
Веровали или не, могуће је остати активан и гледати своје омиљене емисије у исто време. Постоји много начина да останете активни уз помоћ технологије, само морате размишљати ван ТВ кутије!
1. Растегните се током комерцијалних пауза
Редовне ТВ рекламе обично трају само неколико секунди, али то не значи да не можете да искористите време. Мобилна апликација као што је Стретцх Екерцисе садржи вежбе истезања за загревање, хлађење, ублажавање болова и још много тога. Дакле, користите те досадне рекламе да се брзо загрејете пре него што заиста почнете да се знојите.
Ако сте обожавалац ИоуТубе-а, али немате ИоуТубе Премиум, велике су шансе да морате да се носите са сталним и често досадним паузама за огласе. Међутим, честе огласе можете искористити у своју корист! Неки од огласа су прилично дуги, тако да ћете можда чак моћи да завршите једну од компримованих сесија вежбања у апликацији Стретцх Екерцисе пре него што се видео настави.
Ове брзе вежбе трају само два минута и покривају низ мишићних група. Све у свему, апликација Стретцх Екерцисе је једноставна за коришћење, лако се прилагођава вашим жељама, а можете чак и да креирате сопствени прилагођени план тренинга.
Преузимање: Вежба истезања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Користите слику у слици за више задатака
Слика у слици (ПиП) је управо оно што звучи. У основи, то је функција са више прозора која вам омогућава да гледате видео на свом иОС или Андроид уређају (или Аппле ТВ-у) док истовремено радите нешто друго. А пошто је гледање телевизије и активан рад у суштини мултитаскинг, слика у слици је савршен алат за коришћење.
Прилично је безболно користити ПиП. На пример, ако користите ИоуТубе и вратите се на почетни екран, апликација ће се аутоматски пребацити у режим слике у слици на компатибилним уређајима. Одатле можете да паузирате и прескачете видео записе, превлачите прозор около или чак скочите назад на апликацију.
Срећом, већина апликација за стриминг видео записа — укључујући Аппле ТВ+ и Нетфлик — нуди ПиП. Сада када знате колико је једноставан за коришћење, можете безбрижно да гледате своје омиљене емисије и да вежбате у исто време на истом уређају.
3. Надоградите на паметни фитнес уређај са екраном
Без обзира да ли желите собни бицикл за вежбање, елиптични или добру стару траку за трчање, ове кардио машине су прилично велике и могу да заузму много простора. Дакле, осим ако немате много простора у дневној соби испред телевизора, гледање телевизије док вежбате није увек изводљиво. Срећом, фитнес уређаји са уграђеним екранима постају уобичајени.
Ако желите да инвестирате у траку за трчање са екраном, постоји велики избор за избор. Иако вас треба упозорити - могу бити прилично скупи. Бовфлек траке за трчање су фантастичне опције, јер вам омогућавају да гледате своје омиљене сервисе за стриминг као што су Нетфлик и Диснеи+.
Поред трака за трчање, Бовфлек бицикли за вежбање и Бовфлек елиптичне машине такође садрже екране са уграђеном забавом за стримовање.
4. Замените софу за лопту за вежбање
Колико год бисте вероватно волели да се излежавате по цео дан и гледате ТВ, то може негативно утицати на ваше здравље. Међутим, можете добити најбоље од оба света. Све што треба да урадите је да замените софу за стабилну лопту и више нећете пропустити ниједну епизоду. Вежбе за стабилност са лоптом су одлична апликација за кауч кромпир.
То је апликација једноставна за навигацију која не укључује превише непотребних опција за вежбање. Једноставно бирајте између доступних тренинга са лоптом, без обзира да ли желите да циљате цело тело, језгро, рамена и леђа или горњи део тела.
Имајте на уму да су две категорије — доњи део тела и истезање и олакшање — недоступне ако се не пријавите за премиум претплату. С друге стране, можете само да седите на лопти за вежбање док гледате ТВ. Чак и то може позитивно утицати на вашу снагу и држање.
Преузимање: Вежбе са лоптом за стабилност за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Радите кућне послове док пијано гледате
Ако сте увек заузети кућним пословима, ово је за вас. Да ли сте знали да можете обавити све своје послове, гледати своју омиљену емисију и сагоревати калорије у исто време? У суштини, то је као да убијете три муве једним ударцем!
Можда усисавање није најбоља опција док гледате ТВ због буке. Али друге досадне послове попут чишћења и брисања, прања веша и општег поспремања лако је означити са своје листе обавеза док надокнађујете своју омиљену Нетфлик серију.
Да бисте били сигурни да ћете бити у току са свим кућним пословима, најбоље је да користите алатку за чишћење попут апликације Тоди. Ова мобилна апликација вам омогућава да управљате и организујете све своје задатке према просторијама у вашем дому. Визуелни индикатори тада показују који задаци предстоје, а који тек предстоје. Штавише, апликација Тоди претвара чишћење у игру тако што вас поставља против лика по имену Дасти да видите ко може да прикупи највише поена за чишћење.
Преузимање: Тоди за иОС ($6.99) | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Наставите да се крећете док седите са седећом машином за вежбање
За неке, коришћење кардио машине или лопте за вежбање једноставно није могуће. Стога је машина за вежбање у седењу као што је Цубии добра опција за испробавање. Овај уређај је одличан за помаже старијима да остану у форми и здрави или за употребу као а почетни тренинг за свакога ко почиње пут губитка тежине.
Али како Цубии функционише? Цубии је елиптични тренажер за седење који педалирате ногама док седите. Осим што је одличан за коришћење за столом, Цубии се може користити и са софе. Довољно је компактан и лаган да се удобно уклопи у вашу дневну собу, чак и ако немате много простора.
Цубии машина се повезује са апликацијом Цубии тако да можете да пратите напредак у вежбању, поставите циљеве, па чак и да се такмичите са другим Цубии корисницима. Поред тога, постоји неколико различитих модела Цубии машине, а сви вам омогућавају да повежете додатке за фитнес ако желите да надоградите свој тренинг.
Једноставно је остати физички активан док гледате ТВ
Нема ништа лоше у томе да с времена на време пригрлите свој унутрашњи кауч кромпир. Ипак, ако то буде редовна ствар, није добро за ваше здравље. Биће вам драго када сазнате да и даље можете да гледате све најновије Нетфлик серије и блокбастер филмове, а да истовремено останете активни.
Од коришћења реклама и кућних послова до паметних кардио машина за вежбање, ово су неки од најбољих начина да останете активни без искључивања телевизора.