Зашто људи толико воле новогодишње одлуке? Па, нова година значи нови почетак и шансу да учините ствари другачије како бисте побољшали свој живот.
Губитак тежине, уштеда новца и одвикавање од лоших навика су неке од најчешћих новогодишњих одлука. Али шта ако се уместо да се толико фокусирате на ове резолуције - које вероватно нећете испунити - више се фокусирате на своје опште здравље?
Ако се више концентришете на ове мање, оствариве велнес резолуције, нећете се касније осећати разочарано. Уместо тога, вероватно ћете се осећати срећније и здравије.
Резолуције о менталном здрављу
1. Одвојите време за активности самопомоћи са Амаруом
Према ан чланак са Универзитета Соутхерн Нев Хампсхире, бављење рутином неге о себи може имати многе велике користи. Неке од ових предности укључују смањење анксиозности, стреса и депресије. Па зашто не бисте започели Нову годину са слатким пратиоцем који може унапредите своју рутину неге о себи?
Амару је виртуелни љубимац о коме морате да бринете. Када довршите своје циљеве бриге о себи, вежбате вођену медитацију или водите дневник, то позитивно утиче на Амаруа. Дакле, брига о њему је као брига о себи. Поред тога, можете играти забавне мини-игре или послати Амаруа у истраживање.
Преузимање: Амару: кућни љубимац који се брине за себе иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
2. Сазнајте више о менталном здрављу из Школе живота
Да бисте побољшали своје ментално здравље и благостање, морате то разумети. Школа живота је организација која подучава и нуди савете о свакодневним животним питањима. Школа живота је једноставно најбоље место за проналажење информација о менталном здрављу.
Да бисте пронашли одређене видео снимке, једноставно унесите „ментално здравље“ у траку за претрагу. Поред тога, можете да прегледате различите листе песама које се фокусирају на односе, психотерапију и себе. Преузмите пратећу апликацију Сцхоол оф Лифе ако желите да понесете њихове корисне ресурсе са собом у покрету.
Резолуције спавања
3. Идите у шетњу сваки дан напољу са Педометер Кинг
Како шетња напољу утиче на ваш сан? А студија објављена у ПубМед-у наводи да људи који су активнији спавају боље и дуже. Осим тога, шетња напољу и излагање природном светлу може помоћи у вашем циркадијалном ритму.
Апликација Педометер Кинг нуди једноставан, али ефикасан начин да придржавајте се своје свакодневне навике ходања. Користите апликацију да тачно пратите своје дневне кораке, калорије, време кретања и пређене километре. А апликација вам даје опцију да зауставите и покренете бројач корака ако се осећа помало наметљиво, што је нешто што многе друге апликације за педометар не нуде.
Преузимање: Педометар Краљ за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Нека ваш распоред спавања буде у складу са циклусом спавања
Веома је важно држати структуриран распоред спавања за децу, али је једнако важан и за одрасле. Доследан распоред спавања значи побољшано расположење и свеукупно само бољи сан. За малу помоћ у усвајању добрих навика спавања и побољшати свој сан помоћу апликације, преузми Циклус спавања.
Ова апликација за праћење спавања анализира вас користећи микрофон вашег телефона док спавате како би вам помогла да се лакше пробудите и заспите. Премијум верзија циклуса спавања садржи многе сјајне алате за спавање, као што су графикони спавања, циљеви, белешке, статистике и низ звукова спавања, водича, музике и прича.
Преузимање: Циклус спавања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Резолуције о фитнесу
5. Вежбајте са пријатељем или чланом породице на Пантеону
Имати другара за вежбање може побољшати вашу мотивацију и доследност и додати конкурентску предност. Када не можете да вежбате са својим партнером за вежбање лично, следећа најбоља ствар је да користите апликацију Пантхеон – једну од најбоље апликације за друштвени фитнес око.
Пантхеон функционише тако што се повезује са вашим телефоном или фитнес трацкером да генерише персонализоване циљеве и изазове само за вас. Оно по чему се Пантхеон разликује од других фитнес апликација је то што можете пронаћи и пратити своје пријатеље како бисте заједно вежбали и такмичили се на табели.
Преузимање: Пантеон за иОС | Андроид (Бесплатно)
6. Вежбајте активни опоравак између тренинга са соком и играчком
Често је један од најважнијих делова вашег тренинга активан опоравак. Активни опоравак је активност са малим утицајем коју радите након или између интензивног тренинга. И може ефикасно смањити бол и помоћи у обнављању мишића.
Јуице & Тоиа'с ИоуТубе канал има одличан избор вежби за активни опоравак. Истезање је одличан облик активног опоравка, а на њиховој ћете страници пронаћи неколико брзих и лаких вођених видео записа о истезању Плејлиста за истезање и мобилност.
Испробајте њихов 20-минутни активни тренинг за опоравак ако тражите нешто дуже. Неки од потеза су напреднији, али на срећу, постоје лакше алтернативе.
Резолуције о здравој исхрани
7. Једите више целовите хране на дневној бази уз Куварску емисију од целе хране биљног порекла
Цела храна је храна у свом најприроднијем стању јер није рафинисана или обрађена. Исхрана са пуном исхраном обично се састоји од пуно воћа, поврћа, целих житарица и махунарки. Ако желите да почнете Нову годину тачно, време је да једете више целовите хране.
За оне којима је потребна мала помоћ у кухињи, идите на Емисија кувања заснована на целој храни и биљкама са Џил Иоутубе каналом. Не само да су Јилл-ини рецепти фокусирани на једење целе хране, већ су и на биљној бази! Празнични рецепти, понедељци без меса, веганске грицкалице, рецепти за децу и прилози су само неки од доступних рецепата.
8. Смањите производе животињског порекла уз Фивесец Хеалтх
Постоји једна новогодишња одлука коју сви треба да се труде да донесу, а то је јести мање животињских производа. Неке од предности - осим позитивног утицаја на животну средину - укључују боље здравље и побољшано управљање тежином.
Ако не користите ИоуТубе канал Тхе Вхоле Фоод Плант Басед Цоокинг Схов да бисте пронашли инспирацију за рецепте, преузмите апликацију Фивесец Хеалтх. Апликација садржи веганске рецепте који се лако спремају, али задовољавајући и укусни. Неколико јела која се морају пробати укључују кремасти мисо рамен, енцхиладе од сочива и слатке колаче.
Поред свих веганских рецепата, апликација нуди и планер оброка, листу за куповину и едукативни део. Постоји чак и Једите више биљака изазов, што може бити драгоцено на вашем новом путовању.
Преузимање: Фивесец Хеалтх фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Ставите своје здравље на прво место у Новој години
Оно што се тиче новогодишњих резолуција је да су често нереалне и немогуће их је испунити. Већину времена људи одустају од својих циљева у року од неколико кратких недеља. Ове године се фокусирајте на новогодишње одлуке које су оствариве и које ће такође обогатити ваше здравље и добробит.
Проналажење и одлучивање о добром решењу у вези са здрављем може бити тешко. Ако нисте сигурни одакле да почнете, погледајте ове велнес резолуције које се фокусирају на ваше ментално здравље, сан, навике у исхрани и фитнес.