Предности и недостаци коришћења алатки за праћење спавања

Ах, спавај. То слатко, слатко бекство из хаотичног света свакодневних обавеза, брига на радном месту и непрекидних обавештења на мобилном телефону. Али да ли сте сматрали да технологија која се може носити може претворити ваш ноћни сан у пажљиво праћен и анализиран догађај? Добродошли у свет уређаја за праћење спавања, високотехнолошких справа за кревете дизајнираних да вам помогну да ухватите боље З, једну ноћ у исто време.

Наравно, уређаји за праћење спавања долазе у многим облицима и величинама - од оних везаних за ваш зглоб до бесконтактних направа из свемирског доба које прате кретање тела помоћу радио таласа. Да ли вам ови уређаји помажу да дремате мирније или вас једноставно остављају да бројите овце?

Предности коришћења уређаја за праћење спавања

Уређаји за праћење спавања нуде низ погодности за оне који желе да побољшају свој квалитет и трајање сна.

Постоје неколико апликација и носивих уређаја који вам могу помоћи да пратите свој сан, а ови уређаји за праћење сна нуде непроцењиву корист: повећану свест. Марљивим праћењем вашег сна, ови уређаји вам омогућавају да боље разумете своје ноћне навике.

Као резултат тога, они вас могу охрабрити да одредите приоритете и усвојите побољшане праксе хигијене спавања. У суштини, уређаји за праћење спавања служе као средство за побољшање вашег односа са спавањем, претварајући га из пука несвесна активност до намерне, добро информисане потраге, као и сваки други аспект вашег здравља и благостање.

Уређаји за праћење спавања могу вам помоћи да идентификујете проблеме са спавањем

Уређаји за праћење спавања могу се показати као невероватно проницљиви када је у питању откривање потенцијалних проблема са спавањем. Пажљивим праћењем свог ноћног одмора, можете идентификовати неправилности, као што су апнеја у сну или несаница, које би иначе могле проћи незапажено.

Расветљавајући таква питања, уређаји за праћење спавања могу бити фактор који вас коначно наводи да тражите професионалце помоћи, утирући на крају пут мирнијем, подмлађујућем спавању и квалитетнијем животу свих око.

Уређаји за праћење спавања пружају персонализоване препоруке за спавање

Можда постоје ограничења за користећи самосталну апликацију која ће вам помоћи да боље спавате. Али када су у партнерству са уређајем за праћење спавања, неке апликације пружају персонализоване профиле спавања изведене из ваших јединствених података о спавању. Опремљен овим предлозима, можете циљано прилагођавати окружење или рутину спавања, фино подешавајући своју рутину за оптималне резултате.

На пример, ако сте а Фитбит Премиум члана, можете приступити Фитбит-овом власничком профилу за спавање. Овај профил анализира 10 кључних метрика спавања које прикупља ваш носиви уређај, а затим нуди образовање и упутства. Препоруке могу укључивати прилагођавање времена за спавање како бисте пронашли распоред који најбоље одговара вашем телу.

Уређаји за праћење спавања нуде дугорочне трендове и анализу спавања

Знање је моћ, а када је у питању спавање, дугорочни подаци могу бити заиста просветљујући. Уређаји за праћење спавања су дизајнирани да прикупљају и анализирају информације током дужег периода. Они вам помажу да пратите трендове и посматрате ефикасност интервенција, као што је буђење доследно у исто време сваког дана, читајући књигу пре спавања или пројекцију два сата пре време спавања.

Праћењем свог сна, можете проценити ефикасност интервенција током времена и фино подесити своју рутину док не добијете врсту сна коју желите.

Недостаци коришћења програма за праћење спавања

Уређаји за праћење спавања нуде низ погодности за оне који желе да побољшају свој квалитет и трајање сна.

Уређаји за праћење спавања можда нису потпуно нетачни

У области праћења спавања, тачност може бити врућа тема јер нису сви уређаји и апликације једнаки, што доводи до различитих степена прецизности. Наравно, ако је ваш алат за праћење спавања нетачан, то значи да информације које прикупљате могу довести до тога да направите претпоставке о својим навикама спавања које можда неће бити валидне.

На пример, уређаји из Фитбит, Гармин и Оура користите комбинацију праћења откуцаја срца, праћења покрета и алгоритама машинског учења за процену фаза спавања. Колико год то звучало импресивно, потрошачки уређаји једноставно нису у стању да обезбеде ниво тачности који пружа специјализована опрема која се користи у клиникама.

Према Јохнс Хопкинс Медицине, уређаји за праћење сна не мере директно сан и могу само да дају процену колико спавате. Можда чак и не сакупе довољно података да би ефикасно разликовали лагани и дубоки сан.

Уређаји за праћење сна стављају превелики нагласак на квантификацију

У потрази за бољим сном, можете постати превише фиксирани на бројеве и метрике, ненамерно занемаривши да слушате своје тело и да се позабавите основним проблемима који утичу на ваш сан.

Овај начин размишљања усредсређен на бројеве може довести до претеране анализе и анксиозности око података о спавању, стварајући а контрапродуктиван циклус у којем ваша потрага за савршенством сна ремети опуштање потребно за добро ноћни одмор.

Неки уређаји за праћење спавања су скупи уређаји

Потенцијално важан фактор који треба узети у обзир приликом разматрања уређаја за праћење спавања је цена. На пример, уређаји за ношење (паметни сатови, фитнес наруквице) могу да варирају од само 50 до преко 800 долара за врхунски Аппле сат.

Пре него што уложите у уређај за праћење спавања, размислите о потенцијалним предностима и одмерите их у односу на финансијску инвестицију. Желите да будете сигурни да је уређај који на крају буде вредан и ефикасан алат у вашој потрази за побољшањем сна, а не недовољно искоришћен и скуп додатак уз кревет.

Праћење спавања може изазвати забринутост због приватности

Ако вам је ниво персонализације огласа ових дана помало језив, имајте на уму да ови уређаји и апликације прикупљају широк спектар осетљивих личних података који се могу користити за развој профила о томе ко сте су. Ови подаци се могу продати другим компанијама.

Размислите о прегледу политике приватности произвођача или програмера и праксе руковања подацима. Схватите како се ваши подаци прикупљају, чувају и потенцијално деле са трећим странама. Последња ствар коју би требало да желите је забринутост о томе како се ваше приватне информације користе, што утиче на вашу способност да мирно спавате.

Процена предности и недостатака уређаја за праћење спавања

Уређаји за праћење сна представљају јединствену прилику да стекнете вредне увиде у ваш ноћни сан, потенцијално побољшавајући квалитет вашег сна и опште благостање. Међутим, важно је имати на уму недостатке, као што су непрецизност, пренагласак на квантификацији, трошковима и забринутости за приватност.

Ако размишљате о додавању уређаја за праћење спавања у свој репертоар гаџета, одмерите предности и недостатке, изаберите уређај који усклађује са вашим потребама и буџетом и успостави равнотежу између ослањања на податке и слушања природних знакови. Само са холистичким, промишљеним приступом праћењу сна моћи ћете да нађете више обнављајућих и задовољавајућих ноћи.