Учење како да се носите са тешким ситуацијама је вредна вештина коју треба развити и она која уступа место миру, срећи и бољем општем благостању, посебно у условима стреса и анксиозности. Праксе стоицизма могу вам помоћи да нађете свакодневну смиреност, фокус и рефлексију и чак вам могу помоћи да управљате најизазовнијим животним догађајима. Ако тражите нови алат за негу себе, примена мудрости из филозофије стоицизма може бити управо оно што вам треба.
Шта је филозофија стоицизма?
Стоицизам је античка филозофија која има своје корене у хеленистичком периоду грчке историје. Стоичка мудрост познатих грчких филозофа — Марка Аурелија, Епиктета и Сенеке — преведена је и понуђена као оруђе за живот у данашње време.
Стоицизам и ментално здравље
Биг Тхинк је само један од многих извора који повезују терапију когнитивног понашања (ЦБТ) са стоицизмом. Овај чланак сугерише да ЦБТ има много чему да захвали стоичкој филозофији, укључујући њен потенцијал да нам помогне да прилагодимо своје перцепције тешких догађаја у животу.
Неки основни принципи стоичке филозофије укључују:
- Не можете контролисати спољне догађаје. Једина контрола коју имате је над својим мислима, мишљењима, одлукама и дужностима. Можете пустити све остало. (А то је само по себи олакшање!)
- Ви бирате смисао свог живота. То чините означавањем објективних догађаја као „добри“ или „лоши“. На пример, замислите да сте опљачкани. Можете одлучити да ли је ово најгора ствар која вам се икада догодила, или можете изабрати да то посматрате једноставно као неутралан догађај и уместо тога уложите своју енергију у акцију да превазиђете оно што се догодило.
- Имате унутрашње ресурсе који су вам потребни да напредујете. Не морате да прихватите било какво обећање или сан да бисте побољшали свој живот; све што вам треба је већ у вама.
Ово су само неке од идеја садржаних у стоичкој филозофији које вам могу помоћи да преобликујете своје мисли како бисте се боље носили са животним догађајима. Али, као и код сваке филозофије, постоји дубина коју треба научити и практиковати током времена. Ако желите да научите како да побољшате своје благостање користећи стоицизам, користите ове савете да бисте започели са стоичком филозофијом.
1. Прочитајте Тхе Даили Стоиц
Ако нисте сигурни одакле да почнете са стоичком филозофијом, онда читајте Тхе Даили Стоиц је одличан начин да се ухватите у коштац са концептом. Вероватно једна од најбољих књига о стоичкој филозофији, ова публикација (коју су написали Рајан Холидеј и Стивен Ханселман) не дефинише стоицизам само као уџбеник. Уместо тога, подстиче своје читаоце да науче стоицизам читањем и размишљањем о свакодневним медитацијама.
Доступан и као е-књига и као аудио-књига, Тхе Даили Стоиц нуди 366 медитација о „мудрости, истрајности и уметности живљења“ (тј. лекцију филозофије за сваки дан). Сами стоици су били одушевљени свакодневним ритуалима и вођењем дневника, а ова књига има за циљ да свом читаоцу пружи исти практични приступ стоичкој филозофији.
Да бисте извукли максимум из ове књиге, препоручујемо да је упарите са средством за бележење својих мисли. То можете учинити било додавањем својих идеја у свако поглавље (то можете лако означите одељке и додајте белешке у апликацији Киндле), или вођење дневника док читате књигу или слушате аудио-књигу сваки дан.
Можете сазнати више о Тхе Даили Стоиц и пратећим медијима, укључујући Тхе Даили Стоиц Подцаст, на сајту.
2. Пронађите бесплатну дневну стоичку мудрост на Твитеру
Ако још увек нисте спремни да уложите у књигу о стоичкој филозофији, идите на Твиттер за бесплатне одломке из Тхе Даили Стоиц. Оба службени рачун књиге @ДаилиСтоиц и аутор @РианХолидаи активни су у дељењу дневних стоичких цитата и идеја заснованих на бестселеру.
Праћење једног или оба ова налога ће вам пружити дневне исечке стоичке мудрости, што вам може помоћи да преформулишете своје мисли током дана.
Да бисте максимално искористили мудрост коју деле ови налози, можете подесите Твиттер обавештења за сваки налог. На тај начин ћете имати стоичку филозофију испоручену директно на ваш уређај како бисте улепшали дан.
3. Преформулирајте своје мисли помоћу апликације Стоиц
Одличан начин да искористите стоицистичке праксе и пратите своје ментално здравље је да користите апликацију Стоиц. Апликација Стоиц је бесплатна за преузимање и уз опцију пробног периода од седам дана за додатне функције да пратите своје емоције и реакције на вашу дневну рутину и делите цитате стоичке филозофије док иди.
Апликација Стоиц подстиче кориснике да одведу стоицистичка уверења корак даље предузимањем акције, било да то је вођење дневника, вежбе дисања, медитација или визуализација сценарија у којима се тренутно налазите плашећи се.
Преузимање: Стоиц Апп фор Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
4. Нека Тхе Хаппинесс Блог објасни све
Ако се стоичка филозофија чини помало замршеном или тешком за схватити, онда Тхе Хаппинесс Блог је ту да помогне. Са посвећеним одељком филозофији стоицизма, они који желе да науче више добиће много од функције стоицизма за почетнике. Ова страница даје кратак обилазак филозофије стоицизма, наглашавајући седам важних лекција које треба научити. Такође ћете пронаћи корисне видео записе уграђене на страници који помажу да се додатно објасни стоицизам.
На другом месту на Тхе Хаппинесс Блогу, наћи ћете савете укључујући и како да управљате својим темпераментом Стоицизам, како пронаћи унутрашњи мир и други аспекти благостања који се могу побољшати усвајањем Стоичка мудрост.
5. Вежбајте стоичку филозофију помоћу апликације Дневник
Значајан део праксе стоицизма укључује контемплацију и размишљање и нема бољег начина да изнесете своје мисли о филозофији од вођења дневника.
Ових дана постоји много приступачнијих начина вођења дневника од стављања оловке на папир. Ако волите да куцате на радној површини, можете користити а апликација за вођење дневника за Виндовс. Или, ако волите да читате и пишете у покрету, можете погледајте ове мобилне апликације за вођење дневника.
Покушајте да упарите извод из књиге Тхе Даили Стоиц са дневним уносом у дневник или размишљањем о цитатима филозофије стоика које ћете пронаћи на Твитеру (види горе) у апликацији за часопис.
Стоичка филозофија може помоћи да побољшате ваше благостање на дневној бази
Када схватите основе стоичке филозофије, можете применити принципе у свом свакодневном животу и искуствима. Са стоицизмом, стресне или тешке ситуације можете размотрити другачије, размишљати о догађају користећи апликацију за дневник и преформулисати своје мисли да бисте водили срећнији и мирнији живот.
