Скролујући кроз садржај и куцкајући прстима по огласима, неки људи мисле да су друштвени медији благослов. Нажалост, није увек тачно. Друштвени медији понекад постају прилично исцрпљујући и стварају зависност у физичком и психичком смислу.
Мало позитивног појачања лајком или обавештењем је довољно да нас завуче. Ако се осећате исцрпљено, вероватно је време да одложите своје уређаје на неко време.
Али да ли треба да направите паузу од друштвених медија, и да ли је вредно тога? Хајде да сазнамо.
Хајде да разговарамо о предностима узимања мале детоксикације на друштвеним мрежама.
1. Омогућава вам да кренете на путовање свесности
Тхе ефекте технологије на наше ментално здравље су непобитни. Људи који у потпуности зависе од друштвених медија због забаве или да би елиминисали усамљеност из свог живота пате од више угроженог менталног здравља у поређењу са онима који то не чине.
Одмор од друштвених медија помаже у смањењу менталног стреса и анксиозности. Ваше ментално здравље је много важније од неколико лајкова или коментара на ваше објаве.
Такође, посматрање других и њихово упоређивање са својим животом је за неке људе стресно искуство. Када престанете да користите друштвене мреже на неко време, то побољшава ваше здравље и душевни мир.
2. Ослобађа стрес
Стрес од друштвених медија може доћи из различитих извора. Страх од пропуштања вести, недовољно досега објаве и непоштовања и лајкова вашег мишљења су неки разлози који изазивају стрес.
Одмор од друштвених медија је најиспитанији лек за ове стресове. Једино решење је да оставите своје друштвене мреже на неко време и користите апликације које побољшавају ментално здравље.
Разне студије су показале индиректну везу између стреса и прекомерне употребе друштвених медија. У студији из 2020. објављеној на МДПИ61 учесник у групи је замољен да се држи подаље и не користи друштвене мреже недељу дана. Након истека тог времена, уочена је значајна позитивна промена у расположењу учесника.
3. Истражите лепоту природе
Ако сте међу онима који више воле да користе телефон уместо да иду на активности на отвореном, време је да одложите телефон на неко време. Уместо да бесциљно листате преко Твитера или Инстаграма, идите у шетњу.
Идите на планинарење, пливајте, шетајте плажом, џогирајте у парку или седите на сунцу са пријатељима и пијете пиће. Већина људи такође сматра да је баштованство добар начин да проведете време.
Ово је само концепт. Не морате да избришите своје присуство на друштвеним мрежама да ценимо природу. Одвојите време од своје рутине да бисте ценили свет у коме живимо.
4. Реците збогом анксиозности коју изазива страх од пропуштања
Страх од пропуштања (ФОМО) је познат осећај док се крећете кроз било коју платформу друштвених медија. Склони смо да заборавимо златно правило друштвених медија: није све како изгледа.
Ко зна, можда особа која купује од луксузних брендова и објављује то на друштвеним мрежама није тако срећна као што изгледа.
Држати се подаље од друштвених медија неко време може бити корисно јер уклања ФОМО комплекс. Велики део друштвених медија се односи на показивање достигнућа и достигнућа док скривају тугу и тугу.
Поређење себе са другима често доводи до депресије и анксиозних поремећаја, чинећи нас несигурнима. Ограничени корисник друштвених медија има здравије особине од особе која интензивно користи.
5. Побољшано функционисање мозга
Људи који користе превише друштвених медија имају мождану функцију зависне особе. Можда ћете приметити да добијање лајкова више од очекиваног и дељење прелепих слика или пажње ослобађа осећања среће. Овај осећај задовољства је ослобађање допамина.
Људи који се превише ослањају на друштвене медије зависе од њих за своја свакодневна решења. То смањује њихову способност да слободно размишљају и решавају све проблеме везане за посао или личне проблеме. Укључите здраве активности у свој живот и изазовите свој мозак уместо да користите друштвене мреже цео дан.
Здравији мозак значи да имате боље памћење и креативност. Такође регулише ваше емоције, помажући вам да доносите мудрије и стабилније животне одлуке. Људи са здравим мозгом такође имају добро функционисање телесних органа и побољшан општи начин живота.
Дакле, ако смањите своје време на друштвеним апликацијама, можете добити много користи за физичко и ментално здравље.
6. Проведите квалитетно време са својим вољенима
Провођење времена са породицом и пријатељима треба да буде приоритет за све. Друштвени медији су учинили да неки људи не знају да би најближа породица требало да буде прва, затим пријатељи у стварном животу, а затим онлајн пријатељи.
Одморите се од онлајн света да бисте избегли ову критичну, али уобичајену грешку. Проведите време са породицом и проверите своје пријатеље. Одвојите слободно време за забаву са комшијама и покажите наклоност својим љубимцима. Тренуци попут ових се никада не заборављају и често стварају везе које се никада не прекидају.
Такође, добра је идеја да своју децу научите негативни ефекти друштвених медија и да живот има више од померања друштвених медија у спаваћој соби.
7. Више времена да урадите нешто продуктивно
Провођење мање времена на мрежи углавном резултира продуктивношћу. Већа ефикасност у студијама, бољи резултати у раду и више времена за бригу о другим стварима неки су од позитивних ефеката мањег провођења времена на друштвеним мрежама.
Проналажење хобија као што је баштованство, свирање инструмента, писање, читање или вожња бицикла је од помоћи за развој вашег ума и одличан начин да искористите време. Учење вештина као што су графички дизајн и програмирање такође може бити од користи за вас.
Не дозволите да вам живот, пријатељи и породица измакну. Негативност у онлајн свету нема ограничења, и боље је избегавати непотребне расправе и живети срећним, мирним животом без стреса и брига онлајн света.
Вратите контролу над својим животом, јер је превише важно да бисте га протраћили. Користите мање друштвених медија и фокусирајте се на нешто продуктивно што води до дугорочних користи за физичко и ментално здравље.
