Читаоци попут вас помажу у подршци МУО. Када обавите куповину користећи везе на нашем сајту, можда ћемо зарадити провизију за партнере.
Спотифи је много више од стриминга музике и подкаста. Услуга претплате такође укључује растући каталог аудио књига. Ово је одличан разлог да погледате неке наслове који вам могу помоћи да информишете своју свесност и рутине менталног здравља. Ево неких од најбољих аудио књига о здрављу и добром стању на Спотифи-у које сада можете погледати.
Како слушати аудио књиге на Спотифи-у
Од Спотифи-а Претрага екрану, идите на Аудио књиге одељак да бисте прегледали све опције. Имајте на уму да ћете их морати купити засебно. Можете купујте аудио књиге на Спотифају преко веб странице. Када буду купљене, књиге ће се појавити у вашој библиотеци и можете их слушати на свом телефону или другом уређају.
1. Тхе Миндфул Даи од Лаурие Ј. Цамерон
Научите како да користите позитивну психологију и свесност у свом свакодневном животу, чак и са већ препуним распоредом. У Дан свесности
, Камерон објашњава како да интегришете праксе свесности у свакодневне тренутке, од путовања на посао до јутарње рутине. Ако сте радознали о праксе свесности и медитације за почетнике, онда ова аудио књига нуди одличну полазну тачку, са практичним вежбама које можете одмах да почнете да користите.2. АСМР фор Иоур Бедтиме би Емма ВхисперсРед
Опустите се за спавање уз ово медитативно и опуштајуће аудио искуство. АСМР за време за спавање укључује звукове и медитативне технике које ће вам помоћи да смањите анксиозност и опустите се за спавање. Пуцкетање, дисање и нежно шапутане речи сигурно ће умирити љубитеље ове посебне технике опуштања. Ако већ волите најбоље Андроид и иПхоне апликације за АСМР, онда ће вам ова аудио књига вероватно дати исту опуштајућу енергију.
3. Поцкет Тхерапи Сарах Цросби
Написао лиценцирани психотерапеут, Поцкет Тхерапи помаже вам да се позабавите темама као што су постављање граница, вођење рачуна о покретачима и поновно родитељство. Цросби, који пролази тхеминдгеек на Инстаграму, води вас кроз начине да одговорите на питања великих слика на приступачан и повезан начин.
4. Изађи из моје главе од Мередит Артур
Научите како да престанете да претјерујете, као и да управљате својом анксиозношћу помоћу Избацим из главе. Развијте реалистичне технике за суочавање са анксиозношћу, уочавање окидача и рад кроз блокове. Брзо слушање, то је користан ресурс за свакога ко жели мирнији и тиши ум.
5. Уметност живљења од Тхицх Нхат Ханх
Добијте проницљиве животне савете од мајстора свесности уз Тхицх Нхат Ханх Уметност живљења. Пратите седам медитација да бисте радили на мирнијем животу и проницљивијим односима. Кроз шта год да пролазите, Ханхове речи нуде огромну топлину и сигурност.
6. Зашто спавамо, др Метју Вокер
Сазнајте више о науци о спавању, као и о томе како да се боље одморите у свом животу Зашто спавамо. Оснивач и директор Центра за науку о људском сну на Универзитету Калифорније, Беркли, Метју Вокер представља информације о тренутном научном разумевању сна и његовом утицају на ваше буђење живот. Сазнајте више о свему, од помагала за спавање до РЕМ спавања у овој фасцинантној књизи.
7. Позитивне афирмације за црне жене Маје Камерон
Унесите моћ позитивног размишљања у своју веллнесс рутину са Позитивне афирмације за црне жене. Са 500 афирмација, ова аудио-књига може помоћи вашем самопоуздању и самопоштовању. То је одличан избор ако сте већ обожаватељ корисни алати за самопотврђивање попут апликације Даили Мотиватионал Куотес.
8. Јога смеха Мадан Катариа, М.Д.
Научите како добровољни смех може помоћи у смањењу стреса и унети радост у ваш живот, као што је популаризовао породични лекар Мадан Катариа. Јога смеха учи вас како добровољни смех може помоћи у смањењу стреса и унети мало радости у ваш дан. Чак и ако се тренутно не дешава ништа смешно, још увек можете да искористите предности смеха.
9. Књига о медитацији без бесмислица од стране Стевена Лауреиса, М.Д.
Добијте научни поглед на праксе медитације (и неке вежбе које можете испробати). Књига о медитацији без бесмислица. Написао неуролог др Стевен Лауреис, истражује дугогодишњу праксу и начине на које медитација утиче на мозак. Ако сте љубитељ апликације за медитацију и опуштање (или других водича), онда ће вас овај дубоки поглед на медитацију фасцинирати. У међувремену, новопридошлице у пракси добиће одличан увод у медитацију и њене предности.
10. Нотхинг Муцх Хаппенс, Катхрин Ницолаи
На основу истоименог подкаста, Ништа се много не дешава садржи умирујуће приче за спавање које помажу људима било ког узраста да заспу. Дизајнирана да вам помогне да размишљате о пријатним мислима док се удаљите, ова аудио књига садржи 16 нових прича, од којих је свака испуњена пријатним сензорним детаљима. За људе који већ уживају плејлисте и подкасте на Спотифи-у да бисте брже заспали, ова аудио књига је савршен додатак.
11. Одмор Алек Соојунг-Ким Панг
Научите како да побољшате свој живот вежбањем намерног застоја Одмори се. У супротности са идејом прекомерног рада, Панг заговара идеју намерног одмора за повећање енергије, мање стреса и још већу продуктивност. Пронађите најбољи начин да унесете више одмора у свој свакодневни живот и избегнете сагоревање.
12. Уметност једноставног живљења, Шунмјо Масуно
Направите мале, свакодневне промене да бисте створили мирнији и опуштенији живот Уметност једноставног живљења. Слушајте нову лекцију сваког дана током 100 дана да бисте донели нека зен учења у своју дневну рутину. Сазнајте како једноставне промене начина на који једете, одржавате свој дом и још много тога могу помоћи у неговању мирнијег начина живота.
13. Како радити посао др Никол Лепера
Научите како да се ослободите деструктивног понашања Како обавити посао, књига Инстаграм-познатог психолога др Никол Лепера. Ослањајући се и на тренутна научна истраживања, као и на традицију лечења, ова књига помаже да терапијске праксе буду разумљиве и приступачне. Добијте увид у своје односе, границе и још много тога са овом том.
Учите и развијајте се уз Спотифи аудио-књиге о здрављу и добробити
За лак приступ одличним аудио књигама за спавање, медитацију, самопомоћ и опште здравље, додајте ове томове у своју Спотифи библиотеку. Уз додатак аудио књига у своју услугу стриминга, корисници Спотифи-а могу у било ком тренутку да слушају сјајна читања на својој омиљеној платформи.