Да ли вас гледање постова на друштвеним мрежама чини забринутим због тога какав бисте живот „могли“ да живите? Није неуобичајено да се осећате као да пропуштате ствари које се тамо дешавају. Али колико су тачне презентације људи о њиховим животима на друштвеним мрежама?
Многи постови које видимо на друштвеним мрежама приказују само најузбудљивије делове живота људи, а не свакодневнице. Ако имате ФОМО (страх од пропуштања), постоје начини да то спречите пратећи неке од ових корака.
Шта је ФОМО?
„Страх од пропуштања“ нечега што други раде је емоционални одговор који неки људи добијају када гледају постове на друштвеним мрежама. То је осећај незадовољства, пропуштених прилика, па чак и стреса. ФОМО изазива анксиозност јер људи почињу да осећају да су животи других људи некако бољи или занимљивији.
Са повећаном употребом друштвених медија, посебно међу миленијумима, компулзивна провера постаје све чешћа. Гледајући постове који садрже људе који „живе свој најбољи живот“ или претерано гламуризоване снимке утицајних и познатих личности, није ни чудо што је ФОМО постао ствар.
ФОМО не изазива само гледање постова људи и осећај зависти на ономе што раде. Компаније које промовишу себе и своје брендове користе стратегије за побољшање ФОМО код купаца. Они раде ствари као што су показивање људи који користе њихове производе и имају користи од искуства.
Познато је да компаније и утицајни људи стварају осећај конкуренције тако да купци почну да осећају да и они морају да се укључе. У неким случајевима показују одбројавање продаје како би створили осећај хитности. Док ФОМО продаје производе, он такође чини људе узнемиреним и под стресом ако "пропусте" оно што би требало да имају.
Ево неколико савета о томе шта да радите када се страх од пропуштања прикраде и желите да га се решите.
1. Процените зашто имате ФОМО
Ако сте под утицајем онога што видите на друштвеним мрежама, и осећате се као да пропуштате, онда би требало да размислите о томе шта је тачно због чега се тако осећате. Да ли ти нешто недостаје? Или се плашите да направите искорак у свом животу?
Можда нисте сигурни у свој животни правац или тражите нове могућности, али нисте сасвим предузели следећи корак. Све ове ствари могу допринети ФОМО-у, а откривањем шта га узрокује, на путу сте да га решите.
2. Борите се са ФОМО тако што ћете направити паузу
То може изгледати као очигледна ствар, али убирање предности одмора од друштвених медија ће вам омогућити да престанете да се излажете самим стварима због којих се осећате као да недостајете оут.
Постоје знаци нездраве употребе друштвених медија, па ако осећате да се не осећате сјајно због онога што видите, можда је време да пресечете кабл. Удаљавање од друштвених медија могло би драстично побољшати квалитет вашег живота и спречити ФОМО.
3. Направите сопствене планове
Уместо да комуницирате само са људима на мрежи и да будете под утицајем онога што видите, понекад је здравије тражити везе лицем у лице. Излазак тамо, прављење планова и виђање са пријатељима могли би да вас доведу у позитивно стање ума, што ће вас на крају спречити да се фокусирате на оно што се дешава на друштвеним медијима.
4. Не фокусирајте се на оно што недостаје
Лако вас омета све што видите на мрежи. Од људи који објављују своје екстравагантне празнике, рођења, годишњице, планове венчања, промоције за посао и још много тога, није ни чудо што бисте почели да процењујете шта вам недостаје у животу.
Ако се фокусирате на оно што немате, вероватно ћете се осећати лоше. Уместо тога, водите рачуна о томе шта имате и колико је то добро. Можда одлучите да водите дневник захвалности у случају да сте у искушењу да упоредите свој живот са другима. Постоји толико много начина да померите фокус тако да се на крају не осећате као да вам живот није довољно добар.
5. Не верујте свему што видите
Тешко је не бити увучен у оно што видимо на друштвеним медијима. Али, важно је ствари узимати, како кажу, „са резервом“. То само значи да не треба да тумачите све што видите буквално и да не треба да се заваравате узимајући ствари на прави начин.
На пример, ако неко објављује себе како ужива у свом новом комбију и путује светом у њему, ви дефинитивно видите само једну страну његовог живота. Немате појма са каквим се изазовима суочавају у животу на путу, или да ли се чак добро забављају како кажу.
Праћењем свог времена на друштвеним мрежама, добићете контролу над начином на који проводите време. Ако откријете да безумно скролујете или губите време прегледавајући постове људи, можда и јесте време да добијете помоћ софтвера и апликација које вам помажу да останете мотивисани и продуктивнији у свом дан.
На пример, ако сте заокупљени померањем, постоји начин да ограничите време вашег ТикТок екрана. Постоје начине да ограничите време које проводите на Инстаграму. Од проширења претраживача до прилагодљивих временских лимитера, постоји софтвер који вам је доступан да блокирате ометања на мрежи и останете фокусирани, посебно ако радите од куће.
Важно је схватити да ФОМО не би био толико присутан да немамо приступ толиком броју друштвених мрежа на којима људи подстичу ова осећања. Не бисте осећали тако хитну потребу да путујете да нисте стално изложени томе да сви други то раде. Али можете угушити осећај тако што ћете издвојити време, направити сопствене планове и ограничити своје време на друштвеним платформама.
