Читаоци попут вас помажу у подршци МУО. Када обавите куповину користећи везе на нашем сајту, можда ћемо зарадити провизију за партнере.
Трудноћа долази са много промена. Морате да се носите са јутарњим мучнинама, променама расположења и чудним жудњама, и не заборавите свој стомак који расте. Међутим, постоји једна ствар која не би требало да се мења, а то је да останете физички активни.
Наравно, постоје неке вежбе које би требало да избегавате, али вежбање је добро за вас и вашу бебу. Свеат и ФитОн су обе одличне апликације које садрже вежбе безбедне за трудноћу. Читајте даље да бисте сазнали која је апликација за вежбање најбоља за вас.
Шта је апликација за зној?
Зној има за циљ да вежбање у теретани или код куће учини што безбрижнијим. И иако није потпуно бесплатна за коришћење, то је можда једна од најбољих апликација за фитнес намењен женама.
Основан од стране аустралијске личне тренерке Кајле Итсинес, Свеат се може похвалити огромном разноликошћу од преко 40 програма вежбања. Програми се крећу од ХИИТ-а целог тела и дизања код куће до пилатеса и јоге. Међутим, Свеат је такође дом неколико постнаталних и пренаталних програма.
Поред програма за вежбање, апликација Свеат садржи план здраве исхране, планер вежбања, праћење активности и заједницу истомишљеника. Истражите кључне карактеристике ове апликације и како вас оне могу задовољити током трудноће.
Преузимање: Зној за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Вежбе за трудноћу
Без обзира на ваш животни стил, Свеат има много опција када су у питању програми вежбања. Заиста постоји програм погодан за све, укључујући два програма након трудноће и два програма која ће вам помоћи остати активан током трудноће.
Тренерице Каила и Келсеи воде оба сета програма трудноће прилагођених почетницима. Програми трудноће од 40 недеља пружају 20- до 30-минутне вежбе ниског интензитета које напредују са вашом трудноћом. Можете лако да прегледате колекцију тренинга ако не журите да се посветите било ком програму трудноће.
Форум заједнице Свеат
Један од најбољих аспеката апликације Свеат је картица Заједница. Овде можете пронаћи постове на блогу који покривају различите теме, образовне чланке и сам форум. Форум је одлично место за повезивање са другима који су на сличном путу трудноће.
Можете чак и да филтрирате кроз форум заједнице користећи категорије, на пример ако тражите постове који се односе на маме и породице. Поред тога, можете креирати сопствену објаву да бисте поделили своја искуства и можда чак добили савет.
Планер зноја и активности
Свеат'с планер вам омогућава да у потпуности пратите све своје дневне вежбе које су део вашег одабраног плана. Такође можете да евидентирате све додатне вежбе које сте завршили. Једноставно додирните плус и укључите резиме тренинга заједно са свим важним напоменама. Штавише, можете пратити свој дневни број корака тако што ћете повезати трагач корака апликације са здравственим подацима вашег телефона.
Картица Активности је место где можете пронаћи своје личне циљеве, достигнућа и напредак. Циљеви се аутоматски постављају за вас на основу тога који програм радите. Као пример, програм трудноће са Каилом укључује недељни циљ од две сесије опоравка.
Опоравак може бити од суштинског значаја током трудноће јер омогућава вашем телу да се одмара и опорави. Међутим, имате слободу да персонализујете било који од својих циљева по свом укусу.
Свеат Даили Меал Планнер
Једење здравих и хранљивих оброка је лако уз Свеат-ов дневни планер оброка и листу за куповину. Количина оброка и ужине током дана одређена је на три оброка, као и на јутарње и поподневне ужине. Поред тога, можете чак поставити и лична ограничења у исхрани, укључујући веганске, вегетаријанске и пескатаријанске опције.
Имајте на уму да рецепти и количине нису предвиђени за трудноћу. Ако желите да користите дневни планер оброка, мораћете да знате шта можете, а шта не можете да једете док сте трудни. На пример, најбоље је избегавати оброк као што је суши са туњевином.
Шта је апликација ФитОн?
Испробати је апликација за фитнес која нуди обиље разноликости када су у питању вежбе. Иако су неке функције апликације ексклузивне за Про претплату, сви тренинзи су потпуно бесплатни.
Иако ФитОн није посебно усмерен на пружање фитнес садржаја за жене, има велики избор пренаталних и постнаталне вежбе које ће вам помоћи да изгубите тежину бебе. Колекција часова вежбања у апликацији ФитОн варира од снаге и брзе ХИИТ вежбе на самоодбрану и чак часови вежбања за целу породицу.
Оно што издваја ФитОн је то што познате личности и тренери славних предају многе часове. Можете да радите на свом горњем делу тела са Габриелле Унион или да пробате неку јутарњу медитацију са сестрама Д'Амелио, на пример. Читајте даље да бисте сазнали које функције вам апликација ФитОн нуди током и након трудноће.
Преузимање: ФитОн фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
ФитОн вежбе за трудноћу
Ако тражите тренинг који ће одговарати вашем телу које се мења, онда је ФитОн апликација за вас. Да бисте приступили вежбама за трудноћу, једноставно идите на картицу Вежбе и прегледајте избор категорија на захтев. Овде постоји много опција које можете изабрати, без обзира да ли сте трудни или не.
Да бисте још више сузили претрагу, користите траку за претрагу и сортирајте вежбе на основу интензитета, тренера, опреме, циљног подручја или колико времена имате. У оквиру сваке сесије вежбања можете видети укупно време, интензитет и потребну опрему.
ФитОн Фриендс
ФитОн садржи феед заједнице који је савршен ако вам недостаје мотивација. Позовите пријатеље да се придруже са ваше листе контаката и платформи друштвених медија или једноставно пронађите нове пријатеље у апликацији. Штавише, можете се придружити групама у заједници за колеге родитеље или групама које се фокусирају на теме као што су припрема оброка, рецепти, добијање мишића и још много тога.
Слободно направите сопствену објаву да бисте поделили свој напредак, ажурирања или питање на које вам треба одговор. Алтернативно, можете се укључити тако што ћете лајковати, коментарисати или делити објаве других.
Напредак и савет ФитОн
Лако је пратити ваш недељни напредак у вежбању користећи ФитОн. Апликација пружа потпуну анализу ваших недељних и месечних тренинга, времена и сагорених калорија. Поред тога, сада постоји функција низа која додаје додатни део охрабрења.
Када вам је потребан додатни притисак, ФитОн нуди обиље савета на основу ваших фитнес циљева. Постоји много занимљивих чланака и видео снимака који покривају теме од менталног здравља до исхране. Ту су и корисни савети директно од самих тренера.
ФитОн Меалс
Током трудноће, важно је посебно водити рачуна о својој исхрани. На крају крајева, једете за двоје! ФитОн-ови персонализовани планови оброка могу задовољити ваше потребе, било да се борите са стресном исхраном, придржавате се строге дијете или вам недостаје времена за кување.
Имате опцију да подесите колико рецепата за главни оброк и ужину желите да примате дневно. Да бисте осигурали да ваш план оброка одговара вашем телу које се мења, уредите свој фитнес циљ и подесите га на пренатално или постнатално стање. Ову опцију можете пронаћи у подешавањима налога.
Која је апликација за здравље и фитнес боља када сте трудни?
Свеат је идеална апликација за вежбање за све нивое фитнеса, посебно ако желите да задржите физичку активност током и након трудноће. Апликација вам даје бесплатну пробну верзију од седам дана, али након тога, ако се не пријавите за план, садржај апликације је ограничен.
С друге стране, ФитОн је боља опција због свог бесплатног садржаја који нуди, укључујући много више тренинга фокусираних на трудноћу. Постоји неколико функција које захтевају да надоградите на ФитОн Про, као што су оброци, синхронизација уживо са вашим фитнес трацкером и ФитОн Парти. Ипак, апликација је и даље бесплатна за коришћење, са приступом свим часовима вежбања током трудноће.
