Постављање рутине може вам помоћи да побољшате свој општи начин живота. А ако користите Мост Даис, можете следити рутине које су посебно дизајниране за решавање депресије, анксиозности, туге, трауме, зависности — плус других стања.
Користите унапред постављене рутине које су осмислили психолози и неуронаучници или креирајте сопствене. Апликација такође укључује функције одговорности и обиље друштвене подршке других корисника.
Ево погледа на многе функције Мост Даис-а и како оне могу помоћи да ваша дневна рутина буде мало светлија.
Почетак рада са апликацијом Мост Даис
Процес подешавања траје неколико минута. Изаберите до три теме за своје искуство са апликацијом, укључујући анксиозност, добробит, стрес, зависност и односе. Свака широка тема укључује и специфичније области. На пример, под Стрес картицу, можете изабрати Царегивер Бурноут, Јоб Бурноут, Спречавање сагоревања, и додатне теме.
Поред тога, изаберите једну од широких тема као своју примарну област фокуса за апликацију. Добићете информације за сваки од ваших избора, али велики део садржаја зависиће од области концентрације коју одаберете.
Затим урадите низ здравствених процена. У овом случају, апликација је применила ГАД-7 за одређивање нивоа анксиозности, као и СЗО-5, који покрива опште ментално благостање. Одговарање на питања трајало је само неколико минута.
Након што попуните ваша питања, апликација поставља низ рутина које ће вам помоћи да одговорите на ваше посебне потребе. У овом случају, дневна рутина је захтевала адекватан сан, дружење и вежбање сваки дан, као и најмање пет минута медитације. Додатне рутине вас подстичу да се фокусирате на вежбање, јачање односа или стварање здравих навика спавања. Можете да одлучите да своју рутину учините приватним и објавите активности у апликацији кад год желите.
Током процеса подешавања, можете се одлучити за интеракцију са апликацијом у два различита режима. Режим заједнице подстиче вас на интеракцију са другим корисницима апликације са сличним циљевима, док Режим самофокусирања укључује мањи приоритет друштвених карактеристика.
Постоји и опција да се повежете са партнером за одговорност за апликацију за охрабрење и подршку. Ако сте радили са а виртуелни партнер за одговорност у прошлости, онда знате колико може бити мотивишуће да неко други прати ваш напредак.
Преузимање: Већина дана за иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
Кретање кроз апликацију Мост Даис
Када је све спремно за рад, Кућа екран укључује вашу персонализовану јутарњу рутину, као и брз приступ алатима као што су здравствене процене, образовни ресурси и ваш партнер за одговорност.
Тхе образовни одељак садржи кратке видео записе о апликацији Мост Даис и вашим изабраним областима фокуса (у овом случају, анксиозност). Видео снимци нуде много увида у филозофију која стоји иза апликације и њене најбоље праксе. Праћење вашег напретка током времена и показивање саосећања током неизбежних неуспеха су кључни.
Такође можете приступити Цоннецтион Сессионс са овог екрана, 30-минутни модерирани Зоом позиви који вам омогућавају да разговарате са другим корисницима Мост Даис.
Затим изаберите икону глобуса да бисте приступили свом Заједница екран, који приказује пријаве и рутине других корисника. Мотивишуће је видети свачије дневне циљеве и циљеве, а успеси се славе чак и када не испуните циљ 100% времена. Дизајн апликације вас подстиче да цените напредак изнад савршенства.
У центру екрана, икона свеће означава Мој ритуал области. Овај одељак од вас тражи да коментаришете или на други начин подржите друге постове у заједници, гледате видео записе ресурса или, на пример, бележите своје емоције.
Икона лупе вам омогућава да проверите друге Заједнице у апликацији, укључујући одељке за особе са поремећајем пажње/хиперактивности (АДХД), депресијом или траумом. Придружите се свакоме што вас занима. Постоје и заједнице које се фокусирају на здраве навике спавања и продуктивност, као и на подршку онима који се суочавају са разводом, тугом или зависношћу. Придружите се заједници да бисте видели објаве других или погледајте Рутине одељак за корисне чланке и видео записе засноване на свакој теми.
На крају, облачић за разговор отвара Поруке и дискусије одељак. Овде можете прегледати личне поруке или читати постове за заједнице на које сте претплаћени. У дискусијама у заједници, могли бисте да саосећате са начином на који анксиозност утиче на ваш апетит, на пример, или делите савете како да се носите са осећајем престимулисаности гласним друштвеним окружењем.
Евидентирање ваше рутине у апликацији Мост Даис
Проверавање ваше дневне рутине је брзо и лако. Једноставно одговори да или Не данас на свако питање. На крају контролне листе, имате опцију да објавите у свом фиду.
Да ли је апликација Мост Даис права за мене?
Има доста сјајних апликације које можете користити да побољшате своје ментално здравље, па по чему се Мост Даис издваја од осталих? Не захтева пуно вашег времена сваки дан, а компонента заједнице може бити од велике помоћи.
Након што мало користите апликацију, можете видети да је њена снага у једноставности. Све што се тражи је да сваки дан одговорите на неколико питања, а ови одговори вам омогућавају да пратите своје расположење и напредак током времена. Сваког дана можете посветити минут или два апликацији и наставити да приказујете резултате. Ненаметљив је и позива вас да га користите онолико (или мало) колико вам одговара.
Осим тога, занимљиво је и информативно видети како је ваше расположење повезано са постизањем циљева сваког дана. Да ли се генерално осећате боље када обављате све или већину дневних задатака?
Поред тога, поруке заједнице и плоче за дискусију нуде простор за излагање и тражење подршке кад год желите суочавате се са још једном непроспаваном ноћи, суочавањем са тешким животним догађајем или покушавате да нађете времена за Теретана. Плоче су углавном активне, а корисници редовно објављују о осетљивим и личним темама и добијају промишљене одговоре. Свако ко тражи заједницу да подели оно што му је на уму може имати највише користи од овог одељка Већина дана.
На крају, апликација је приступачнија од многих других опција претплате. Можете добити потпуни приступ апликацији тако што ћете изабрати опцију 0 долара, платити годишњу накнаду или чак финансијски подржати рачуне других чланова, према Већина дана.
Радите на бољем менталном и физичком здрављу уз апликацију Мост Даис
Препуна корисних ресурса за суочавање са многим највећим стресорима у животу, апликација Мост Даис је једноставна за коришћење управо онако како вам одговара. Било да желите да комуницирате са другима у заједници или да пратите соло руту, постоји много видео записа, чланци и алати за праћење навика који ће вам помоћи да направите мале, доследне кораке ка мање стресном и срећнијем начин живота.