Интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) је метода вежбања која укључује кратке рафале интензивне вежбе праћене периодима опоравка ниског интензитета. То је један од најбољих и најпопуларнијих облика кардио вежби, а постоји толико много начина да се активирате користећи ову методу да вам програм тренинга може помоћи.
Ако не можете да одете у теретану или да вежбате са личним тренером, апликације вам могу пружити одличне смернице које ће вам омогућити да максимално искористите време за тренинг. ФИИТ је једна од водећих доступних апликација заснованих на ХИИТ-у, а ево како да је користите на сопственом фитнес путовању.
Шта је ФИИТ?
ФИИТ је фитнес апликација која пружа низ мотивирајућих часова фитнеса од стручних инструктора. Корисницима нуди три различита студија: кардио, снагу и ребаланс. У оквиру овога, наћи ћете заиста разнолик низ активности, од борбеног кардио тренинга до јоге и рада на дисање.
Због бројних часова уживо и каталога тренинга који се стално шири, увек ћете наћи нове изазове. За многе вежбе није потребна опрема за фитнес, само простор од два метра квадратног. Ово чини ФИИТ одличним за вежбе код куће или када сте у покрету.
Преузимање: ФИИТ за иОС | Андроид (потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
Кретање кроз опције ФИИТ вежбе
ФИИТ-ови Кућа екран не нуди уводни програм нити препоручује вежбање за почетнике као многе сличне апликације. Уместо тога, ФИИТ вас позива да започнете план тренинга, придружите се групним часовима, прихватите изазов или изаберете неки од најновијих додатака за вежбање. Мало је неодољиво за новајлије.
Стога, мало времена проведеног у Туториали препоручује се одељак. Овде ћете пронаћи обилазак апликације и неколико Научите покрете видео туторијали. У овој краткој видео серији, инструктори објашњавају како се раде глуте мостови, пехари чучњеви, румунско мртво дизање и још много тога.
Да бисте изабрали један разред, идите на класе картицу, где ћете пронаћи све вежбе. Опсежна листа укључује кардио категорије и категорије снаге и опције за које је потребна опрема, као што су бучице, кеттлебелл, ваздушни бицикли и секције за веслање. Тхе ФИИТ продавница омогућава вам да купите опрему за вежбање директно из апликације.
У Опоравити се одељак, наћи ћете јогу, пилатес, истезање и дисање.
Користите филтере да бисте изабрали савршени тренинг тако што ћете изабрати трајање, дисциплину, ниво класе, циљну површину тела и инструктора.
Искуство ФИИТ тренинга
Тренинзи су уједначено одлични, са ентузијастичним тренерима који јасно описују покрете. Трака напретка на дну екрана вам омогућава да тачно видите у којој сте фази програма - и када следи ваша следећа пауза! Музика прати сваки тренинг, а има их много ФИИТ Спотифи плејлисте да вам помогнем.
Можете пробати и ове ХИИТ апликације за брзу сесију вежбања и упоредите искуство са ФИИТ-ом.
ФИИТ веб локација тврди да можете „користити ФИИТ на сваком уређају“, што је тачно. Поред наменских апликација за Аппле и Андроид кориснике, ФИИТ можете преузети у свим већим продавницама ТВ апликација, као што су Амазон Фире ТВ и Самсунг Смарт ТВ. Можете чак и да приступите платформи преко ФИИТ веб претраживач.
ТВ искуство је слично Аппле Фитнесс+, али без ограничења платформе.
Пратите своју обуку и зарадите ФИИТ поене
Још једна ексклузивна карактеристика коју ФИИТ нуди је компатибилност са готово свим доступним фитнес трацкерима. Проверите Веб локација за ФИИТ Цомпатибле Трацкерс да видите да ли је ваш модел подржан. Ево неких од најбоље Аппле Ватцх апликације за вежбање.
Са омогућеним уређајем за праћење, моћи ћете да пратите број откуцаја срца, потрошене калорије и понављања током тренинга снаге. Можете снимити све своје личне рекорде.
Још боље, праћење ваших тренинга значи да сваки пут када вежбате, зарађујете ФИИТ бодова на основу труда који улажете на сваком часу. Своје вештине можете чак и супротставити другим корисницима ФИИТ-а на часовима на табели уживо, мотивишући вас да то мало појачате.
Прихватите ФИИТ изазове и планове обуке
Једном када се ухватите у коштац са ФИИТ тренингом, бићете спремни да прихватите дужи изазов. ФИИТ нуди низ планова обуке кроз које можете да радите сопственим темпом. Изгубите тежину, изградите мишиће или порадите на својој флексибилности. Овде ћете наћи сјајан скуп постнаталних планова. Бирајте пажљиво, јер можете одабрати само један по један план тренинга.
Такође ћете наћи изазове уживо, кроз које радите заједно са другим члановима ФИИТ заједнице. Измерите свој напредак у ФИИТ поенима и освојите попусте у ФИИТ продавници као награду за успех.
Придружите се ФИИТ заједници
Придруживање заједници једна је од главних атракција ФИИТ претплате за многе. Учествујте у било ком од 60 часова уживо дневно и позовите своје пријатеље – ФИИТ пријатеље или пријатеље из стварног живота – да вам се придруже. Такође можете прихватити изазове са другима. Постоје ФИИТ групе на друштвеним мрежама у којима можете пронаћи другара за вежбање.
Вежбање са другима чини вас одговорним, баш као да сте на часу у теретани, без потребе да се придружите теретани. А ево још неких опције за вежбање ако мрзите теретану. Аспект заједнице ФИИТ-а је толико врхунска карактеристика да сада постоји ФИИТ пословна платформа дизајнирана посебно за радне тимове.
Које су опције за претплату на ФИИТ?
Након бесплатног пробног периода, мораћете да изаберете најбољу опцију чланства. Постоје две опције: Само и Неограничено,
Само нуди ограничен број функција, али укључује све планове обуке и Аппле и Гоогле Хеалтх интеграцију. Ако само желите да добијете инспирацију за своје вежбе, а поседујете Аппле или Гоогле фитнес трацкер, Онли може одговарати вашим потребама.
Неограничено, као што наслов сугерише, нуди све карактеристике које су овде описане. Мораћете да се претплатите на овај ниво да бисте добили приступ целом каталогу и имали користи од изазова заједнице и часова вежбања. Неограничена претплата је неопходна ако озбиљно размишљате о праћењу метрика вежбања или ако имате уређај за праћење вежбања који не зависи од Аппле-а или Гоогле-а.
Стога, обратите пажњу на редовне специјалне понуде за ФИИТ Унлимитед и погледајте различите платформе у случају посебних промоција. На пример, додатни попуст је доступан преко Самсунг Смарт ТВ-а у време писања.
Изазовите себе са ХИИТ-ом из ФИИТ-а
Постоји толико много опција за одржавање форме и мотивацију уз ФИИТ да вам никада неће недостајати изазова. ХИИТ ће помоћи вашем кардио здрављу и снази и подржати ваше ментално здравље и благостање.
Најбоље од свега, можете да вежбате без специјалне опреме за теретану. Међутим, доступно је још више ХИИТ опција ако инвестирате у паметни бицикл за вежбање, машину за веслање или траку за трчање.
