За многу децу Ноћ вештица значи да се облаче у сабласни костим и иду од врата до врата скупљајући кесе пуне слаткиша. У међувремену, за одрасле, то би могло значити забаву за Ноћ вештица са храном и пићима који се не либе шећера и масти.
Пошто је тако лако претерати током прославе Ноћи вештица, важно је да донесете здравије изборе како бисте избегли главобоље са шећером и одржали своје здравствене циљеве. Ево неколико једноставних, али ефикасних корака које треба предузети како бисте помогли вама и вашој деци да останете на путу здравља ове Ноћ вештица.
1. Надгледајте децу док их варају | Фамили Лоцатор
Већина деце не воли ништа више од тога да проводе ноћ вештица са својим пријатељима, носећи своје најстрашније костиме, куцајући на врата и тражећи слаткише. Међутим, ако сте родитељ, морате се побринути да у сваком тренутку буду безбедни и здрави.
Апликација Фамили Лоцатор може вам помоћи останите повезани са својим дететом користећи ГПС на свом мобилном телефону. Поред праћења, можете да користите апликацију да креирате безбедну зону у којој ваше дете може да иде на трикове. Дакле, ако икада напусте сигурну зону, одмах ћете добити упозорење.
Преузимање: Породични локатор за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Припремите се за ношење торби са слаткишима | СтронгЛифтс
Док ваша деца не постану старија, увек треба да идете на трик-или-третман са њима. Али када су уморни и мрзовољни од свог шећера, вероватно ћете ви носити све кесе са слаткишима. Уверите се да сте спремни за овај подвиг издржљивости и користите апликацију за тренинг снаге СтронгЛифтс повећајте добитке мишића.
Апликација је једноставна, али веома прилагодљива. Можете променити скоро све, од тежине, сетова, понављања и повећања до вежби и редоследа тренинга. Штавише, можете пратити напредак у обуци да бисте пратили свој напредак.
Преузимање: СтронгЛифтс фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Једите здраву вечеру пре | ФитМенЦоок
Пре него што неко истрчи кроз врата да покупи канте пуне слаткиша, размислите да поједете здраву и заситнију вечеру. Трик-или-третман на празан стомак само ће довести до тога да деца преједу слатке посластице.
ФитМенЦоок је фантастична апликација јер вам може помоћи да лако пронађете практичне рецепте који одговарају вашим специфичним преференцама, било да тражите нешто јефтино, са мало масти или брзо и једноставно. Сваки рецепт садржи листу основних корака, нутритивне чињенице и дугме за додавање састојака на уграђену листу за куповину у апликацији.
Преузимање: ФитМенЦоок фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Бројите кораке док радите трикове | Степ Цоунтер
Док сте напољу и радите на трику или третману, зашто не бисте истовремено бројали своје кораке? Бројећи своје кораке је идеалан начин да се придржавате својих дневних циљева, па чак и да вас мотивишете на путу губитка тежине. Степ Цоунтер, апликација компаније Леап Фитнесс, аутоматски броји ваше кораке помоћу уграђеног сензора.
На основу броја ваших корака, апликација затим креира извештај у коме можете да пратите своје калорије, време и укупну удаљеност ходања. Поред тога, док ходате, можете сакупљати разне значке и откључати нове нивое.
Преузимање: Бројач корака за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Научите децу о доношењу здравих избора | Фоодвисор
Наравно, можете забранити својој деци да једу превише слатких посластица, али да ли знају зашто је ова храна лоша? Фоодвисор може побољшати знање о исхрани ваше деце својим дневним дневником о исхрани.
Нека малишани скенирају бар код на артиклима у својој хорди слаткиша како би сазнали укупне калорије, протеине, масти, угљене хидрате, влакна и витамине. Такође, апликација укључује оцену за сваку храну са здравим артиклима са смајлијем и лошим који представљају несрећно лице.
Преузимање: Фоодвисор за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Подели здраве посластице | ХеалтхНут Нутритион
Ноћ вештица је балансирање, тако да немојте потпуно забрањивати слаткише, радије укључите здраве алтернативе са нездравим. Деца ће сигурно одбијати ствари као што су поврће и воће. Међутим, неће ни знати да једу нешто здраво ако пратите рецепте ХеалтхНут Нутритион-а за посластице за Ноћ вештица.
Видео показује како да оздравите своје омиљене слаткише за Ноћ вештица, укључујући Твик чоколадице, РОЛО чоколаде и гумене медведице. Можете пронаћи мноштво здравих рецепата, трикова и видео снимака за припрему оброка ХеалтхНут Нутритион ИоуТубе канал, такође.
7. Организујте забаву за Ноћ вештица без шећера | Мама без шећера
За оне који ове године организују своју забаву за Ноћ вештица, избегавајте грицкалице пуне шећера. Посетите Блог мама без шећера ако вам треба помоћ у проналажењу неких укусних сабласних јела ове године која су потпуно без шећера!
Неколико посластица које морате пробати укључују боровнице и кремасте колачиће са мумијама и колачиће од вештица. Поред тематских рецепата, блог се може похвалити огромном колекцијом укусних јела која можете послужити на прослави Ноћи вештица, као и занимљивим курсевима и изазовима.
8. Четка пре спавања | Брусх Монстер
На крају дана, мале су шансе да ћете потпуно избећи јести слатке посластице на Ноћ вештица. Ипак, ви и малишани и даље можете заштитити своје зубе од каријеса. Зато претворите прање зуба у забавну активност помоћу апликације за прање зуба Брусх Монстер.
Апликација користи проширену стварност (АР) тако да деца могу да прате интерактивни водич док четкају. Након четкања, биће награђени налепницама које могу да сакупљају свакодневно. Осим тога, ако имате паметну четкицу за зубе, можете је синхронизовати са апликацијом да бисте пратили податке о прању зуба.
Преузимање: Четка Монстер за иОС | Андроид (Бесплатно)
9. Не заборавите да имате добро одморну ноћ | Спавање
Опуштање након напорног дана трикова или лечења је невероватно важно. Лоша вест је да превише слаткиша може изазвати несаницу и немиран сан. Спавање је ан апликација која може да вас умири да заспите у само неколико кратких минута са својом разноликошћу поспаних прича, медитација и звукова.
Штавише, постоји чак и посебан одељак за дечије приче. Да бисмо вам помогли да се искључите, постоји колекција прича за Ноћ вештица које не садрже страх од скока и неће вас оставити уплашене. Можете чак додати додатне звукове у позадини, попут шуштања лишћа, птица и кише.
Преузимање: Спавање за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Учините свој врисак за Ноћ вештица здравим помоћу ових савета
Ноћ вештица углавном се односи на децу обучену у костиме која кући доносе торбе пуне слаткиша, али ако нисте пажљиви, то може бити лоше за ваше добро. Уз одређено планирање, ови једноставни кораци могу вам помоћи да се осећате мало боље након ноћи са превише грицкалица.
