Путовање бродом или крстарење је узбудљиво, али ваше искуство на броду може варирати у зависности од времена. Ако планирате предстојећу пловидбу, вреди знати како да спречите морску болест пре него што кренете у случају да осетите лоше време током преласка.
Било да путујете малим чамцем или великим бродом, ево неких од најбољих начина да спречите морску болест током пловидбе. (Најбољи савет: погледајте ове идеје пре него што отпутујете како бисте могли да преузмете све неопходне алате, а да вас не убоде накнаде за поморски роминг).
Шта је морска болест и чиме је узрокована?
Пре него што уронимо у то како спречити морску болест, погледајмо шта је то и зашто се дешава. Разумевање стања може вам помоћи да се боље припремите и спречите ако дође до ужасног осећаја.
Морска болест је врста болести кретања. Када се дешава много необичних покрета, ваш мозак не може да обради конфликтне информације које шаљу ваше очи, уши и тело. Збуњена реакција вашег мозга на ове збркане сигнале је оно због чега се осећате морска болест.
Симптоми морске болести могу укључивати:
- Мучнина
- Вртоглавица
- Умор
- Главобоља
- Убрзано дисање и рад срца
- Повраћање
Иако је невероватно непријатно, постоје алати које можете користити да спречите морску болест. Навели смо пет корака које можете да предузмете да бисте избегли, као и да се решите да се осећате лоше када сте на мору.
1. Дишите полако и дубоко
Према ПубМед-у, показало се да контролисано дисање (споро дијафрагмално дисање) смањује болест кретања. Стога је један од најбољих начина за превенцију морске болести да дишете полако и дубоко.
Међутим, контролисано дисање може бити теже него што мислите, посебно ако то раније нисте пробали. Многи од нас имају навику да дишу брзо и плитко, тако да може бити потребно мало вежбе да успорите дах.
Да бисте побољшали своје дисање, можете преузети а апликација за медитацију која нуди водиче за дисање. На овај начин можете бити спремни ако вас морска болест савлада док путујете.
Вреди практиковати ритмичко дисање пре него што кренете, тако да ако и када удари морска болест, можете аутоматски да користите ову методу. Почните нежним дисањем кроз нос и издисањем кроз уста. Покушајте да успорите дисање и учините да сваки удах и издах трају што је дуже могуће (не задржавајте дах!); бројање вам може помоћи да контролишете тајминг.
2. Останите хидрирани
Постоје пуно апликација за хидратацију које вас подсећају да пијете воду, и можда ће вам требати овај подсетник када вам је морска болест. Помисао да ставите било шта у стомак док се окреће може вам погоршати осећај, али важно је да останете хидрирани ако добијете морску болест.
Важна ствар коју треба да урадите када покушавате да останете хидрирани је да пијуцкате воду. Спуштање чаше воде може погрешно да удари у стомак и да се врати исто брзо чим сте је прогутали! (Запамтите, ово је оно што покушавамо да избегнемо, а не охрабрујемо). Како пијете је готово важније од тога колико пијете када сте лоше на мору.
Да бисте спречили морску болест, уверите се да пијете пуно воде пре него што се укрцате на брод. Боље је да почнете са хидратацијом него да покушавате да надокнадите заостатак касније ако се борите да унесете и смањите количину течности.
3. Лези и спавај (ако можеш)
Ако осећате вртоглавицу и мучнину на броду, једна од најбољих ствари које можете да урадите је да легнете на леђа. Ово може помоћи у усклађивању сензорних знакова које је ваш мозак забрљао и надамо се да ће ублажити било какву мучнину и друге симптоме.
Пре поласка, међутим, вреди се додатно наспавати да бисте спречили морску болест, јер осећај умора и исцрпљености може да вас учини подложнијим непријатним симптомима. Ако се борите са добрим спавањем, можда би било вредно покушати апликација дизајнирана да помогне у борби против несанице или чак улагање у а паметна маска за спавање да побољшате време одмора.
Резервација кабине је добра опција за спречавање морске болести. Ако идете на дуго путовање и имате могућност да резервишете кабину, изаберите ону која је близу центра чамца (и ниже, ако је могуће). Овде има мање кретања што ће смањити ваше шансе да добијете морску болест. Поседовање кабине такође обезбеђује неко мирно и приватно место где можете да легнете ако вас погоди морска болест.
Још боље: покушајте да одспавате од морске болести. Замислите сан као путовање кроз време до слободе!
4. Слушајте умирујуће звуке да бисте се опустили
Док лежите да бисте спречили морску болест (или било коју другу удобну позицију у којој успете да се сместите), слушање умирујућих звукова помоћи ће вам да се опустите. Анксиозност и паника могу погоршати морску болест, тако да би апликација за амбијенталне звукове могла учинити прави трик.
Наћи ћете мноштво апликација за слушање умирујућих звукова у продавници апликација вашег уређаја. Трик је да одаберете ону за коју знате да ће вас опустити, па је препоручљиво испробати неколико различитих апликација када сте још на сувом. Доступан је широк избор звукова, од звукова кише и грмљавине до белог шума и амбијенталну музику, па одвојите време да изаберете апликацију за звук у којој уживате—и за коју знате да ће вам помоћи опусти се.
5. Слушајте аудио-књигу да бисте себи одвукли пажњу
Ако се борите да спречите морску болест, следећи најбољи корак који можете да предузмете је да се одвратите од лошег осећаја, а шта би могло бити пријатније ометајуће од слушања приче?
Ако погледате екран свог телефона, можда ћете се осећати још горе, али ако сте у могућности управљајте својим уређајем својим гласом, отварање апликације за аудио-књиге може бити ваша најбоља опклада.
Слушање аудио књиге је потпуно импресивно искуство док сте одведени у други свет (тј. бољи од физичког плана у којем тренутно патите!)
Аудибле је популарна апликација за аудио књиге са мноштвом прича које можете изабрати, и често можете имати користи од бесплатног пробног периода апликације ако нисте спремни да купите. Алтернативно, постоје и други бесплатне и јефтине апликације за аудио књиге које можете испробати пронаћи савршену причу за слушање.
Ако нисте особа за аудио књиге, можете уместо тога да слушате серију подцаста. Подкасти су доступнији од аудио књига, а већина њих је бесплатна. Само се побрините да преузмете све епизоде или књиге које желите да слушате пре него што одете. Ако ваш брод не нуди бесплатан Ви-Фи, не желите да будете погођени огромним рачуном за пренос података за повезивање са поморским трошковима роминга.
Како спречити морску болест на следећем крстарењу
Осјећај мучнине на крстарењу може бити јадан и непријатан, али горе наведени кораци могу вам помоћи да спријечите морску болест. Не заборавите да се смирите, покушајте да останете мирни и легните ако можете, и — ако је озбиљно — посегните за помоћи. Увек постоји тим обученог особља за прву помоћ, тако да можете затражити помоћ и подршку.
