Без обзира да ли вам је досадила ваша тренутна рутина вежбања, ваш напредак у фитнесу је на платоу или само тражите промену, проналажење новог бесплатног плана вежбања може бити управо оно што вам треба.
Постоји много бесплатних садржаја о фитнесу на мрежи за које се тврди да вам помажу да брзо дођете у форму. Међутим, нису све бесплатне вежбе на мрежи сертификоване, а праћење рутина вежбања које су креирали неквалификовани креатори садржаја може да вас изложи ризику од повреде (да не спомињемо недостатак резултата). Да бисте вам помогли да пронађете бесплатне планове за вежбање које је безбедно пратити, погледајте ову одабрану листу фитнес садржаја коју су креирали сертификовани професионалци.
ИоуТубе је препун фитнес садржаја, од вежбе са малим утицајем које неће сметати вашим суседима до барре воркоутс и други забавни туторијали за вежбање. Ипак, већину видео записа о вежбању које ћете наћи овде неће креирати или демонстрирати сертификовани лични тренери. Потребно је мало
филтрирање претраге на ИоуТубе-у да пронађу праве стручњаке за фитнес и избегну необавештене креаторе садржаја који једноставно желе да повећају своје претплатнике.Ево неких поузданих ИоуТубе фитнес канала, од којих сваки нуди бесплатне планове вежбања које су креирали сертификовани лични тренери и професионалци за вежбање.
Ако тражите кућне вежбе које ће вам помоћи да побољшате своју кондицију и снагу, онда је Тхе Боди Цоацх ТВ одлично место за почетак. Јое Вицкс—ака Тхе Боди Цоацх—је сертификовани лични тренер са првокласном дипломом из спортских наука. Прослављен својим књигама „Леан ин 15“, британски лични тренер је познат по својим изазовним ХИИТ тренинзима и серији „ПЕ Витх Јое“, која је почела 2020. и обухвата све узрасте.
Погледајте листе песама Тхе Боди Цоацх ТВ да бисте пронашли прави бесплатни план вежбања за вас. Пронаћи ћете мешавину планова, од 10-минутних тренинга до 21-дневних режима, који ће сигурно постићи жељене резултате.
Ако тражите разне бесплатне планове за вежбање и фитнес садржаје, онда је ПОПСУГАР Фитнесс канал за вас. Од плесних рутина и кардио тежине до табате и пилатеса, овај канал нуди пун спектар тренинга које можете бесплатно да пратите.
ПОПСУГАР Фитнесс тренинге воде лични тренери и спортски стручњаци (од којих многи имају своје ИоуТубе канали за више садржаја), тако да можете бити сигурни да сте у сигурним рукама када их пратите видео снимци.
Без обзира да ли желите да почнете са јогом по први пут или ако сте искусан јоги, Иога Витх Адриене је центар за јогу на ИоуТубе-у. Адриен је квалификована међународна учитељица јоге која има за циљ да угради ментално и емоционално благостање у своје видео записе о јоги који се лако прате.
Сви нивои и тела су добродошли у Иога Витх Адриене, а у одељку плејлисте можете пронаћи разне бесплатне планове за вежбање јоге. Изаберите неку од тематских серија као што су „Храни“, „Блоссом“ и „Труст“, или пронађите колекције јога пракси које су наведене по дужини.
Мусцле & Стренгтх је фитнес платформа препуна бесплатних планова вежбања и других алата које су креирали стручњаци за фитнес. Уз информације намењене спортистима и свима који желе да се баве фитнесом, наћи ћете вежбе и савете за низ циљева.
Постоји више од 1.000 тренинга наведених у области бесплатних планова вежбања на сајту, а сви су организовани у категорије вежбања (изградња мишића, губитак масти, цело тело и још много тога). Чак ћете пронаћи и избор планова исхране и рецепата ако желите да направите потпуни план здравља и фитнеса. За наредне вежбе и још много тога реномирани фитнес садржај, такође можете пронаћи Мишићи и снага на ИоуТубе-у.
Пинтерест је препун бесплатних планова за вежбање и фитнес садржаја, али може бити тешко разликовати шта је тачно савет за безбедно вежбање на сајту. Уместо да узмете први „план вежбања“, видите да је промовисан изманипулисаном сликом недостижних трбушњака (сазнајте како лако идентификовати манипулисане слике овде), погледајте ове Пинтерест профиле за бесплатне планове вежбања којима можете веровати.
Часопис СХАПЕ води мноштво личних тренера и велнес ентузијаста који имају за циљ да својим читаоцима пруже научно подржане алате и савете. Пинтерест налог часописа је проширење веб-сајта, који служи као место на једном месту за бесплатне планове вежбања и савете за фитнес. (Комплетни чланци и функције су повезани и отворени на веб страници часописа СХАПЕ).
Да ли сте знали да популарна апликација за праћење губитка тежине има Пинтерест профил препун бесплатних планова за вежбање? Пронађите свој следећи фитнес план у сачуваним иглама МиФитнессПал-а – колекција Воркоут Роутине је одлично место за почетак. Овде ћете пронаћи савете за загревање и хлађење, као и бесплатне планове вежбања од тренинга снаге до ХИИТ тренинга за цело тело.
Популарни европски бренд за исхрану Мипротеин има добар избор бесплатних планова за вежбање на свом Пинтерест профилу. Овде можете пронаћи нови режим вежбања који одговара вашим жељама, од кућних вежби до месечних изазова, са инфографикама, сликама и видео снимцима које можете пратити.
Направите сопствени бесплатни план вежбања на Пинтересту
Пинтерест је такође одлично место за проналажење шаблона за вежбање како бисте могли да напишете сопствени бесплатни план вежбања. Откуцајте „бесплатни шаблон плана вежбања“ у Пинтерест траку за претрагу да бисте пронашли ПДФ шаблоне распореда тренинга за штампање и преузимање које ћете сами попунити.
Ако сте љубитељ ХИИТ тренинга, онда је Клои ваша девојка. Као сертификовани лични тренер, Клои Тинг има низ планова за вежбање које можете да прегледате на њеној веб страници или да пратите на ИоуТубе-у, при чему свака серија траје од две до осам недеља.
Можете да филтрирате њене бесплатне планове за вежбање на њеној веб страници према популарности, дужини, типу (губитак тежине, трбушњаци и језгро и друго), или чак према години издавања. Сваки план вежбања наводи и линкове до одређених ИоуТубе видео снимака које треба да завршите сваког дана (са опционим видео снимцима за загревање и хлађење) како би вас водили кроз одабрани програм.
Како пронаћи бесплатне планове за вежбање које су креирали сертификовани тренери
Истраживање ове листе реномираних сајтова са фитнес садржајем је одличан начин да покренете нови и сигуран режим вежбања. Постоји много више бесплатних планова за вежбање које можете пронаћи на мрежи, али морате да потражите сертификат како бисте били сигурни да не пратите фитнес садржај који није информисан и ризичан.
Где год да тражите и пронађете свој следећи бесплатни план вежбања, обавезно проверите акредитиве на сајту или особа коју гледате (проверите одељке „О нама“ на веб локацији или одељак са информацијама на друштвеним медијима рачун).
