Адолесценција може бити изазовно време за целу породицу. У овој јединственој, формативној фази свог живота, тинејџери морају развити здраве навике бриге о себи које ће им омогућити да напредују током одраслог доба. Срећом, постоји много одличних алата који помажу младим људима да идентификују и позабаве се проблемима и формирају добре праксе менталног здравља. Ево неких од најбољих апликација за паметне телефоне које су доступне деци и младима да дају приоритет свом менталном здрављу.
1. Даилио
Праћечи расположења као што је Даилио су одлични за помоћ у идентификацији трендова у расположењу и личним навикама и виде како би они могли бити повезани. Даилиов приступ заснован на емоџијима омогућава вашем тинејџеру да сними своје расположење за неколико секунди, без потребе да пише било коју реч. Такође им омогућава да прате све врсте активности и навика, бирајући из категорија као што су храна, кућни послови и спавање.
Детаљно Статс виев вам омогућава да прегледате и размислите о напретку и идентификујете све позитивне или негативне трендове. Даилио може помоћи вашем тинејџеру да истражује и развија позитивне навике. А Даилио Премиум чак има функцију закључавања ПИН-ом, омогућавајући им да чувају своје најдубље мисли безбедним. Сазнајте још више о апликацији у овом прегледу како користити Даилио.
Преузимање: Даилио за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Воебот
Воебот је бесплатна апликација која ставља принципе когнитивно бихејвиоралне терапије (ЦБТ) у ваш џеп. Развијен од стране водећих психолога и клиничара, Воебот делује као тренер, користећи вештачку интелигенцију да ћаска са вама као прави разговор.
Проверите сваки дан да бисте добили упутства корак по корак о темама, укључујући управљање стресом и емоцијама и постизање ваших циљева. Приступ „ботова терапеута“ је савршен за многе тинејџере, јер пружа анонимну подршку на њиховим телефонима за проблеме које се можда муче да артикулишу. Можете бити сигурни да заузврат добијају веродостојне савете.
Преузимање: Воебот фор иОС | Андроид (Бесплатно)
3. Хаппифи
Хаппифи је још једна апликација која може помоћи корисницима да смање стрес и негативне мисли. То ради кроз мале квизове, игре и активности које имају за циљ да помогну у развоју оптимистичких мисаоних образаца и подигну самопоштовање.
Идентификујте своје циљеве и апликација ће вам представити игре и медитације које вам одговарају. На пример, изазов балоном на врући ваздух ће вас затећи да тапкате било који балон који носи позитивне речи и избегава негативне. Можете апсорбовати лекције док одвраћате свој ум од непотребних мисли.
Иако није дизајниран посебно за тинејџере, Хаппифи је алатка коју могу ценити и коју ће наставити да користе до одрасле доби. Такође можете истражити више умирујуће мобилне игре за играње.
Преузимање: Хаппифи фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Мирно
Једна од најпопуларнијих апликација за свесност и медитацију, опсежна Цалм Кидс одељак значи да сте можда већ упознали своју децу са Цалм-ом. Тинејџери и млади одрасли такође могу научити принципе успоравања, смањења стреса и побољшање свесности користећи Цалм.
Ако је ваш тинејџер преоптерећен испитима, осећа се узнемирено или му је тешко заспати, може да прегледа опсежан каталог за самосталну медитацију — или чак цео курс — како би му одговарао. Ту су и звучни пејзажи, приче о спавању и вежбе дисања. У Цалм-у ћете наћи много тога да задовољи потребе целе породице, укључујући и многе које можете заједно да вежбате.
Преузимање: Мирно за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
5. Хеадспаце
Хеадспаце је одличан ресурс који помаже вашој породици да научи вештине пажње и медитације. ево како максимално искористити Хеадспаце као одраслу особу. Тинејџери и млади одрасли ће, у међувремену, наћи много тога што ће волети у Хеадспаце-у, не само у његовом необичном, приступачном интерфејсу.
Постоји огромна количина материјала за медитацију, спавање и свесно кретање, укључујући и сјајан Почетак медитације одељак и а Студент Ессентиалс програм. Обожаватељи Ратова звезда ће волети активности у Пронађите своју силу одељак, где могу да дишу са Јодом или вежбају Галактичку захвалност.
Љубитељи спорта могу да бирају Моћ ума, бриљантна серија фудбалера Премијер лиге Рахима Стерлинга о позитивном размишљању и бризи о себи. А ако се икада нађете при крају свог привеза који бринете о својим адолесцентима, Хеадспаце пружа велику банку ресурса за пажљиво родитељство, укључујући опроштај и самосаосећање медитације.
Преузимање: Простор за главу за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
6. Смилинг Минд
Смилинг Минд је бесплатна апликација за медитацију свесности коју су осмислили психолози и едукатори да свима пружи алате за пажљивост и медитацију. Може бити од посебне користи родитељима који траже апликацију која би им помогла да науче своју децу вештинама медитације за суочавање са животним изазовима.
Омладинска секција у насмејаном уму је намењена младима од 13 до 18 година. Медитације су груписане према узрасту, са категоријом Спавање за тинејџере и одељцима за спорт, учење и повратак у школу. Програм за децу од 16 до 18 година је темељан и опсежан, садржи све што бисте желели да ваше дете зна о сопственим емоцијама и повезаности ума и тела.
Преузимање: Смилинг Минд фор иОС | Андроид (Бесплатно)
7. Санвелло
Санвелло је апликација за самопомоћ која вам омогућава да пратите своје расположење и постигнете циљеве доброг здравља кроз прилагођени лични план вежби заснованих на ЦБТ-у и пажљивих медитација. Библиотека Санвелло је огромна, а заједница вршњачке подршке има милионе чланова, тако да постоји много подршке за све проблеме са којима се ви и ваш тинејџер можете суочити.
Амерички грађани можда имају Санвелло Терапија је укључена у њихове планове здравственог осигурања, што би такође могло да омогући приступ личним тренерима. Свако се може претплатити на Санвелло Премиум за пун приступ свим ресурсима.
Преузимање: Санвелло за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. Талкспаце
Ако тражите терапију како бисте помогли свом тинејџеру, Талкспаце је услуга заснована на апликацији која вам може помоћи. Води вас кроз низ питања и повезује вас са лиценцираним терапеутом који вам може пружити професионалну подршку путем приватних порука или сесија уживо.
Терапија размјеном порука може бити добро рјешење за вашег тинејџера, јер уклања сваку стигму и посвећеност везану за седење лицем у лице са терапеутом. Талкспаце је у складу са свим законским захтевима у вези са пристанком родитеља за терапију. Доступан је преко полиса здравственог осигурања, па проверите Талкспаце веб-сајт за све детаље.
Преузимање: Простор за разговор за иОС | Андроид (Потребна је претплата)
9. Теен Цоунселинг
Теен Цоунселинг је део БеттерХелп-а, највеће светске терапијске услуге. Омогућава тинејџерима приступ професионалној терапији путем текстуалних, телефонских и видео конференцијских услуга. Саветници могу помоћи вашем детету да се носи са проблемима као што су анксиозност, стрес и ниско самопоштовање. Такође су обучени да се носе са малтретирањем, поремећајима у исхрани и проблемима у вези.
Саветовање за тинејџере није доступно преко здравственог осигурања или Медицаре-а, али проверите Веб сајт Теен Цонсултинг за најновије информације о трошковима и доступности.
Преузимање: Теен Цоунселинг фор иОС | Андроид (Бесплатно)
10. Иоупер
Иоупер користи ЦБТ технике да помогне тинејџерима или било коме коме је непријатно да присуствује традиционалним терапијским сесијама током самосталног терапијског путовања. Преко Иоупера можете научити да анализирате мисли и уочите негативне спирале, а затим пронађете боље начине размишљања. Такође је уређај за праћење расположења и симптома и нуди дневник мисли и функцију постављања циљева.
Иоупер има преко три милиона корисника и може се похвалити мноштвом награда и рецензија са пет звездица. Студија објављена у Јоурнал оф Медицал Интернет Ресеарцх открили су да је Иоупер ефикасна мобилна апликација за лечење симптома анксиозности и депресије.
Преузимање: Иоупер фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
11. Цалм Харм
Цалм Харм је награђивана апликација која је помогла преко два милиона корисника да науче „сигурносну мрежу“ корисних мисли и понашања која им могу помоћи да се одупру жељи за самоповређивањем. Корисници могу да бирају активности из категорија укључујући Удобност, Ометање и Изражај се и науче технике дисања како би им помогли да буду пажљивији.
Овај награђивани алат, који су развили клинички психолози за добротворну организацију за ментално здравље тинејџера стем4, нуди бесплатан, анониман и сигуран извор подршке за кориснике од 13 и више година.
Преузимање: Цалм Харм фор иОС | Андроид (Бесплатно)
Технологија пружа ефикасну подршку менталном здрављу тинејџерима и младим одраслима
Све ове апликације су помогле бројним људима свих старосних група да приступе подршци за ментално здравље и изграде отпорнији начин размишљања за животне изазове. Ако се ваше дете мучи да се отвори и разговара, ресурс којем може да приступи преко свог телефона или таблета може бити савршено решење.
Важно је напоменути да за хитну помоћ или интервенцију треба да тражите помоћ од медицинских служби и служби подршке које су доступне у вашој земљи. Консултујте се са ХелпГуиде директоријум за локалне информације.
