БОСУ лоптице — надуване полу-куполе причвршћене на равне платформе — су разноврсни алати за вежбање дизајнирани да изазову вашу снагу, равнотежу и стабилност. Али како да максимално искористите ове уређаје у сопственој рутини вежбања? Ова колекција апликација ће вам помоћи да се осећате удобно и самопоуздано на БОСУ тренажеру за равнотежу за трен ока.
Шта је БОСУ лопта?
Први пут се појавио на фитнес сцени 2000. године, БОСУ тренер је постао ослонац у теретанама и фитнес центрима. Првобитно акроним за Ботх Сидес Уп, БОСУ сада значи Ботх Сидес Утилизед, према БОСУ вебсите. Ово се односи на начин на који се обе стране уређаја користе у вежбама, било да користите глатки или заобљени крај.
Ако сте икада радили са БОСУ-ом, онда знате да искуство балансирања на обе стране представља сопствени скуп изазова. Осећај љуљања на равном крају се разликује од гњечења које вам је потребно да мирно стојите на заобљеном крају. БОСУ лопта нуди обиље могућности да се фокусирате на равнотежу, кардио, снагу и флексибилност. Испробајте неколико једноставних корака на БОСУ лопти да бисте повећали број откуцаја срца или га укључите у своју рутину склекова.
Овај избор апликација пружа импресиван избор вежби које садрже јединствени алат за фитнес. Пратите видео записе о вежбању где је БОСУ звезда или креирајте сопствену рутину са листе унапред подешених вежби. У сваком случају, ускоро ћете имати велики избор БОСУ идеја за вежбање које ћете испробати на свом тренажеру за равнотежу.
1. Старк БОСУ Балл
Апликација Старк БОСУ Балл приказује 21 различиту БОСУ вежбу у видеу високе резолуције. Ако тражите свеобухватан избор вежби за цело тело, ови корисни видео снимци су вам сигурно дати.
На Кућа на картици, можете прегледати видео записе за сваку вежбу, распоређене у категорије Лака, Средња и Тешка. Користите БОСУ да ублажите своју руку за бочну даску, на пример, или изазовите равнотежу изводећи чучњеве на равној страни БОСУ-а.
Да бисте креирали сопствену рутину вежбања, притисните и држите вежбе које желите, а затим их додајте на листу. Алтернативно, унапред изграђена рутина целог тела вас подстиче да следите а Вежбање у ТАБАТА стилу, све са вашом БОСУ лоптом. Ова једноставна и јасна апликација нуди све што вам је потребно да максимално искористите своју БОСУ лопту као алат за вежбање.
Преузимање: Старк БОСУ Лопта за иОС ($4.99) | Андроид ($1.99)
2. БОСУ тренинг са лоптом
Изводите вежбе које раде на рукама, ногама, језгру или целом телу уз ову апликацију коју је осмислио професионални тренер.
На почетном екрану изаберите план тренинга који се фокусира на тренинг мишића, тренинг целог тела, вежбе за сагоревање масти или друге области. Ту је и избор кратких рутина и 30-дневни програм повећања мишића.
Затим изаберите тренинг по избору са падајуће листе. Видео приказује сваку појединачну вежбу, било да изводите лепршаве ударце или кораке. Погоди почетак дугме да снимите свој тренинг и пратите приказане вежбе. Ово такође укључује ваша понављања и серије, тако да све што треба да урадите је да се фокусирате на саму вежбу.
Апликација је бесплатна за коришћење. Међутим, сталне видео рекламе се често појављују. Можете да платите за про верзију да бисте приступили више садржаја и да бисте се решили реклама.
Преузимање: БОСУ тренинг са лоптом за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
3. Фитифи: фитнес и вежбање код куће
Тхе Фитифи фитнес апликација је популарна апликација за вежбање за све намене и укључује рутине засноване на специфичним фитнес алатима, укључујући БОСУ лопту. За приступ свим информацијама о апликацији потребна је претплата, али је доступна бесплатна пробна верзија која траје недељу дана.
Поред свог значајног садржаја за вежбање, апликација Фитифи такође укључује пакете за вежбање засноване на одређеним деловима опреме за вежбање, укључујући БОСУ лопте. У ствари, апликација нуди 67 вежби заснованих на БОСУ. Када изаберете категорију БОСУ, можете прегледати вежбе на поду и стоје.
Научите све, од извођења трбушњака до трицепса на БОСУ. Свака вежба укључује и користан демонстрацијски видео. Савети за сваку вежбу помажу вам да је правилно изведете, укључујући савете о томе како да држите рамена или врат. Ако желите детаљну и значајну БОСУ апликацију са вежбама које вам помажу да изградите кардио, снагу и равнотежу, Фитифи је солидна опција.
Преузимање: Фитифи фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Ромнеи Студиос Стреаминг
Заснована на онлајн фитнес студију, апликација Ромнеи Студиос Стреаминг нуди приступ разним часовима Пилатеса, Боунце, Мегаформер и БОСУ, поред мноштва додатног садржаја.
Његови часови БОСУ са кореографијом који трају сат времена укључују кардио технике и технике тренинга снаге. Пратите заједно са читавом групом људи да побољшате искуство вежбања. Нови видео снимци се редовно отпремају, тако да ћете имати изазовну и свежу рутину коју ћете редовно испробавати.
Преузимање: Ромнеи Студиос Стреамингфор иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
5. Фитбод
Поред обимне библиотеке тренинга снаге, апликација Фитбод такође укључује серију вежби посебно за БОСУ лопте. На главном екрану одељка БОСУ изаберите вежбу коју желите да урадите.
Сваки тренинг укључује јасну видео демонстрацију, као и сет упутстава која нуде савете за поравнавање тела како бисте извукли максимум из покрета. БОСУ екран за склекове, на пример, саветује вам да се фокусирате на одржавање равног положаја тела док изводите вежбе.
Додирните Започните тренинг дугме за кретање кроз цео БОСУ сет, који укључује чучњеве, алпинисте и трбушњаке. Након што га користите неко време, можда ћете се сложити да је Фитбод један од најбоље апликације за вежбање доступне за иПхоне. Ако га користите са БОСУ лоптом, то је још корисније.
Преузимање: Фитбод фор иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
Унапредите своје вежбе уз БОСУ Баланце Траинер апликације
Без обзира да ли волите да пратите видео са инструктора фитнеса или да креирате сопствену рутину вежбања, ове БОСУ апликације за лоптице ће вам помоћи да максимално искористите ове свестране уређаје за тренинг. Изазовите своју равнотежу, побољшајте снагу и радите на кардио тренингу уз помоћ ових БОСУ тренинга.