5 бесплатних апликација за позитивност за управљање менталним здрављем и појачавање расположења

Реклама

Журба у свакодневном животу заиста вас може изненадити. Испробајте ове корисне апликације које могу управљати вашим менталним здрављем и појачати расположење.

Ови алати имају комбинацију науке и вековне мудрости и фокусирају се на уношење позитивне силе у ваш живот. Било да се ради о доказаном самочишћењу или хакери ума за управљање депресијом, моћи ћете пронаћи нешто што је вриједно укључити у своју рутину и тако водити бољи живот.

1. Но Зеро Даис (Андроид, иОС): Један мали корак сваког дана

Но Зеро Даис има нови и позитиван живот. Филозофија апликације је да препознате да без обзира колико вам се дан чинио бескористан, можете направити разлику тако што ћете направити један мали корак.

Ваш дан дели на четири корака: Створено, помогло, научено и Здравље. Сваког дана, када радите и најмању ствар која иде према било којој од ове четири категорије, тапните на то дугме. Можете дугим притиском на дугме да напишете белешку о томе шта сте радили или чак уопште променили категорију. На почетку се можете вратити недељу дана да бисте додали оно што сте постигли данима пре инсталирања апликације.

Идеја је да се препозна да чак и када вам се дан чини заиста бескорисним, можете то преокренути тако да то учините само мало. Изађите из осећаја да имате „нулти дан“ где ништа не постижете.

Чак и уз преостало десет минута сата, можете направити десет чучњева или написати дневник или научити нешто на интернету. То је све што је потребно да покренете ланац „без икаквих дана“ и наставите га.

Преузимање: Но Зеро Даис за Андроид | иОС (Бесплатно)

2. Нао (Андроид, иОС): часопис за праћење расположења са гласовним белешкама

Нао себе назива емоционалним дневником, али онај који можете претворити у блог подршке са друштвене мреже сличних људи који траже позитивност. Постоје три аспекта Наа-а због којих је вредно прегледати.

На основном нивоу то је једноставан алат за праћење расположења. Изаберите једно од пет расположења које тренутно осећате и апликација ће променити боју тако да то одражава. Задржаће ту боју док је поново не промените.

Када промените расположење, од вас ће се затражити да додате гласовну ноту о томе шта сте се тако осећали. Нао такође преписује белешку у текст, тако да сте се спасили од куцања, али брзо је прегледајте.

Коначно, можете одабрати да ли ће белешка бити јавна или приватна. Ако то учините јавним, други Нао корисници могу видети шта сте рекли и прокоментарисати, пружајући вам потребну подршку. Апликација такође има бот бот за то.

И да, такође можете да проверите шта други корисници Нао-а осећају и да им понудите помоћ, претварајући га у друштвену мрежу позитивности засновану на подршци.

Преузимање: Нао за Андроид | иОС (Бесплатно)

3. Испразните своју шољу (Интернет): Дневни микро-блогови позитивне мудрости

То је стара прича о Бруце Лееју. Учен човек одлази код зен учитеља и стално га прекида. Зен мајстор сипа чај и наставља да сипа чак и када га преплави. Човек протестира, а мајстор истиче да је човек много сличан чашици. "Ако прво не испразните шољу, како можете пробати мој чај?"

Никлас Гоеке нуди такве приче о мудрости и позитивности у свакодневном микро-блогу на Емпти Иоур Цуп. Можете посетити блог или се претплатити да га пошаљете у инбок. Гоеке свакодневно покрива читав низ тема, укључујући викенде. То је мала доза доброте у искушењима и невољама које живот баца на вас.

Наравно, Гоеке није једини који то нуди. Ако вам његове приче нису по вољи, покушајте са овим инспиративне веб странице за ваше дане Промените свој ум: 8 заиста инспиративних веб страница за ваше дане и животИнспирација није тако једноставна. То је виши позив. Ако је мотивација потисак, инспирација је потез. За тмурни дан, потребне су нам велике дозе и једне и друге. Чак и мали одн. Опширније .

4. Вештине (Андроид, иОС): Умјереност и игре за смањење стреса

Скиллс је група од 13 игара које се фокусирају на пажљивост и толеранцију према стресу. Игре су засноване на раду др Мартина Бохуса, једног од водећих истраживача психотерапије у терапији дијалектичког понашања. Клиничка студија показује да су ове игрице са вештинама биле корисне 82% играча.

13 игара се значајно разликују, бавећи се различитим аспектима менталног здравља. На пример, у једној игри морате нагнути свој телефон да лопта падне на следећи ниво или да је употребите како бисте је разбили у мехуриће и развалили. У другој игри започиње попуњавање траке напретка или покреће се тајмер одбројавања и екран постаје црн; треба да погодите када ће се то завршити и тапкате у то време.

Свака игра има различите сврхе. Апликација вас у почетку ограничава на једну игру, али можете их бесплатно откључати ако више пута играте дате игре. Што више играте, више ће се игара откључати, а ви ћете добити неко олакшање за ментално здравље. Ако радије откључате одмах, можете платити малу накнаду.

Преузимање: Вештине за Андроид | иОС (Бесплатно)

5. Карте за негу (Интернет): Позитивни подсетници о самој нези

Кад вас ухвате утрка пацова, испадаћете да сте продуктивнији и учините што више. Али док се бринете о својим задацима, можда ћете заборавити да водите рачуна о себи. Карте за његу су ту да пошаљу подсетнике о самој њези.

Царе Цардс је веб апликација оптимизована за мобилне уређаје, коју можете претворити у апликацију и на вашем телефону. Картице имају умирујући и умирујући дизајн и корисне су савјете за бригу о себи. На пример, то може бити его појачање, попут картице на којој пише да сте јака особа која може постићи било шта. Или може бити подсетник да се једноставно насмешите јер наука каже да овај мали чин чини да ваше тело ослобађа хемикалије које вас чине срећним.

Можда би било добро заменити картице за негу у вашој почетној или новој картици да бисте сваки пут добили неколико додатака. Такође бих предложио да то направите као апликацију на свом телефону и држите га на почетном екрану, тако да дан можете да побољшате брзим додиром.

Заказани здрави подсетници

Без обзира која је апликација идеална за управљање менталним здрављем, покретање те апликације и пролазак кроз процес зависи од вас. Због тога се морате фокусирати на негу самих себе и поставити подсетнике за здраве праксе.

Карте за његу само су једна од многих апликација које нуде да вас тапкају по рамену и кажу да направите паузу ради себе. На нашој листи можете пронаћи и друге на друштвеним мрежама, као и наменске апликације алати за само-негу позитивних и здравих подсетника 5 апликација и веб локација за самопомоћ за позитивне и здраве подсетникеОве веб странице, апликације и друштвени налози обезбедиће да се сећате да водите рачуна о себи. Опширније .