7 најбољих ИоуТубе канала који ће вам помоћи да избегнете нападе панике

Сви ми с времена на време имамо осећај панике или страха. Али напади панике су много интензивнији. Процењује се да до 11% људи у САД има напад панике сваке године, и они могу бити застрашујући доживљаји, посебно ако се појаве неочекивано.

Ти физички симптоми осећаја вртоглавице и вртоглавице, често праћени убрзаним откуцајима срца и болом у грудима, су одговор вашег тела на страх на претњу. У оним тренуцима када ударе, нисте у стању да расуђујете, па је корисно имати неке стратегије за брзо олакшање ако осетите почетак напада анксиозности. Ево неколико сјајних извора тренутне помоћи који су бесплатно доступни на ИоуТубе-у.

Канал Тхерапи Ин а Нутсхелл води лиценцирани брачни и породични терапеут Ема МцАдам, која је на мисији да олакша приступ ресурсима менталног здравља. Свестан да паника, анксиозност и депресија могу бити толико исцрпљујући да могу спречити оболеле од тражења помоћи, Мекадам је створио сјајан канал пун савета који се лако прате.

Ако сте усред напада панике, притисните плаи на А Гуидед Валктхроугх то Стоп а Паниц Аттацк. Овај осмоминутни видео говори вас кроз симптоме које доживљавате, помажући вам да схватите да ли су ваша осећања узрокована анксиозношћу или нечим другим. Тада вам пружа стратегије за смирење.

„Иако је ово болно, сигуран сам“, уверава Мекадам. Вреди погледати и овај видео након напада анксиозности, за бриљантне стратегије о томе шта учинити следећи пут када вас осећања нападну. Такође можете користити ове апликације које ће вам помоћи да избегнете нападе панике.

Медицал Центриц је канадски провајдер здравствених информација који је прикупио преко 60 милиона прегледа за свој ИоуТубе канал откако је почео да дели медицинске и смернице о здравом начину живота 2018.

Видео за обележавање је 12 начина да зауставите напад панике. Гледајте ово када сте мирни, јер садржи много сјајних савета када нисте. Поред правца који бисте очекивали, као што је фокусирање на своје дисање, постоје још неки необични савети које можда нисте узели у обзир. На пример, коришћење природног лека као што је лаванда се предлаже као једноставно решење. Можете пробати и неке апликације за игре које ће вам помоћи да смањите своје осећање анксиозности.

Све је јасно представљено и пропраћено анимираном графиком и видео снимком уживо. Користите водич за поглавља да вас упути на делове које треба да поново посетите. Одељак за коментаре је такође пун практичне помоћи.

Канал Анксиозност у реду постоји само да би представио један видео. Само пет минута, приказује једноставан бели цвет на мирној позадини плаве боје. Анимирани цвет расте и смањује се са поруком Удахни и издахни на илустрацији. Све што треба да урадите је да удахнете у такту са цветом. Циљ овога је да вам помогне да успорите дисање и тако држите своју анксиозност под контролом.

Снага овог прелепог малог видеа је његова једноставност. Када сте заиста у паници и не можете да чујете изговорене савете, нежна музика која прати цветни видео ће вам помоћи да се приземљите док покушавате да вратите брзину дисања у нормалу.

Јога није само одлична за вашу физичку флексибилност и снагу, већ је и фантастична за ваше ментално здравље. Вежбање јоге може бити одличан начин да се превазиђу они неодољиви тренуци панике и стреса физичким покретом и дубоким дисањем.

Има много интернета часови јоге који вашу дневну собу могу претворити у студио за јогу. Један од најбољих долази од водеће учитељице јоге Адриене Мисхлер, чији ИоуТубе канал Иога Витх Адриене има преко 12 милиона претплатника. Дизајниран да наведе људе са свим врстама тела и позадине да практикују јогу, међу скоро 700 видео записа о вежбању, наћи ћете јогу за анксиозност и стрес.

Овај 25-минутни тренинг је дизајниран посебно за оне тренутке када се храните у паници. Почиње једноставним вежбама дисања, па чак и ако немате времена или присуства ума да завршите целу рутину, првих пет минута ће вам пружити олакшање које вам је потребно. Према њеним речима, Адриенино мирно и уверљиво присуство ће вам помоћи да пређете „из таме у светлост”.

Паниц Фрее ТВ ИоуТубе канал пружа научно засновано олакшање за нападе панике. Дизајниран је да вам пружи одговоре зашто се напади анксиозности дешавају, тако да се надамо да сами препознате симптоме и да их можете одбити.

Иако је цео канал вредан, одлично место за почетак је видео о третману паничног напада. Ово садржи технике за ефикасније решавање ваших напада панике уз прихватање и контраинтуитивни приступ покушаја да се подстакне и продужи осећај панике, што парадоксално чини они нестају.

Ово је видео за гледање, учење и вежбање када сте мирни, јер се технике описане овде донекле разликују од неких других приступа које су усвојили други канали на овој листи.

Унутар огромног и разноврсног дигиталног ресурса Буззфеед-а налази се драгуљ под називом Како се смирити током напада панике. То је једноставан видео који траје само око четири минута, али паметно користи умирујућу музику, тиху боје, прелепе слике природе и натписи који ће вас подстаћи да дишете и смислите начине да одвучете пажњу себе. Постоје корисни ресурси наведени у опису видеа за вас или вашу вољену особу да бисте добили додатну помоћ. Такође можете добити тренутно олакшање од напада панике са овим апликацијама.

Овај видео је прегледан преко два милиона пута, а коментари говоре да је помогао хиљадама људи. Понекад само треба да чујете да ћете бити добро; ово је једноставан начин да пренесете ту поруку. Означите га када вама или вољеној особи треба брзо ослобађање од панике.

ИоуТубе канал Медитација и лечење пружа музику за опуштање заједно са ресурсима за медитацију. Испробајте видео с музиком за медитацију за анксиозност и нападе панике ако добро реагујете на умирујућу музику. То је тросатни непрекинути звучни запис умирујућих и опуштајућих звукова који ће вам помоћи да смирите свој ум. На екрану је приказан једноставан ружичасти цвет, тако да нема шта да вас омета или покрене. Уместо тога, можете једноставно затворити очи и слушати нежне звукове.

Пошто је тако дугачак, овај видео је одличан да вам помогне да заспите или да напустите игру у позадини да бисте се смирили. Алтернативно, можете се одлучити за један од многих АСМР ИоуТубе канали за опуштање.

Добијте тренутни приступ помоћи за нападе панике помоћу ових ИоуТубе канала

Напади панике могу наступити тако изненада да вас могу савладати. Зато је сјајно имати тренутну помоћ при руци. Ако осетите навалу панике, посегните за ИоуТубе апликацијом или интернет претраживачем и користите један од ових видео снимака уместо да се борите сами.

Напади панике су увек страшни, али увек прођу. Без обзира да ли је ваша лична жеља музика, слушање некога ко прича, јога и истезање или једноставно дубоко дисање, постоји много ресурса који ће вам помоћи да преживите тренутак.