Погледајте ових 8 ИоуТубе видео снимака да побољшате своје мртво дизање

Ако мислите да је мртво дизање опасна вежба коју само интензивни дизачи изводе да би се похвалили својом снагом, онда сте погрешили. У ствари, мртво дизање може имати неке важне предности за које вероватно нисте знали, укључујући побољшано држање, јаче ноге и убрзани метаболизам.

Дакле, како да исправите форму и технику ако сте нови у мртвом дизању? И како да побољшате или побољшате своје мртво дизање да бисте били сигурни да добијате најбоље резултате? Испод су најбољи ИоуТубе видео снимци за гледање да бисте побољшали своје мртво дизање.

Ако желите да повећајте добитке мишића и осећате се лоше до костију онда морате да усавршите своје мртво дизање. Од кога је боље послушати савет од фитнес директора Мен'с Хеалтха, Ебенезера Самуела? Са 10 година искуства у обуци, Ебенезер зна своје ствари и може да вам осигура да имате исправну форму и покрете.

Видео је кратак и сладак и директно прелази на ствар. Осим тога, Ебенезер вам пружа неке од најбољих савета и трикова за мртво дизање и професионалне савете о томе да ли су вам потребни каишеви или каишеви за подизање. Погледајте

ИоуТубе плејлиста Како се мртво дизање: Правилна форма за мртво дизање на ИоуТубе каналу Мен'с Хеалтх како бисте научили различите варијације мртвог дизања као што је румунско мртво дизање са једном ногом (РДЛ).

Мртво дизање може да промени ваше тело на боље, али морате исправите свој образац за вежбање. Осим што избегавате да се повредите, правилно исправљање може вам помоћи да подигнете више тежине. Видео Џеремија Етјера води вас кроз пет најпопуларнијих грешака у мртвом дизању које вероватно правите и како да их исправите.

Овај кратки видео са инструкцијама је информативан са упоредним поређењима како би вам помогао да ревидирате своју поставку мртвог дизања, форму и покрете. Једна од најчешћих грешака у мртвом дизању је трзање тежине са пода. Срећом, видео вам показује како да решите овај проблем уз неколико основних савета. Јутјуб канал Џеремија Етјера усредсређује се на садржај обуке заснован на науци са више листа за репродукцију о исхрани, суплементима, држању и облику вежбања.

Да, можете мртво дизање са бучицама уместо са утегом, а овај видео вам показује како! Видео Кимберли Кинч о поправљању вашег РДЛ форме је изузетно детаљан и показује вам како да правилно изведете румунско мртво дизање бучица без икаквих проблема.

Видео почиње тако што вас води кроз како да правилно ангажујете своје језгро и неутралишете кичму, након чега следи исправан стојећи положај и, затим, извођење стварног мртвог дизања бучица кретање. Поред тога, ако тражите видео записе о вежбању (попут оних из апликације са брзим ХИИТ сесијама) да бисте додали своју рутину, погледајте остале видео снимке на Јутјуб канал Кимберли Кинч.

Исправна техника мртвог дизања је најбољи начин да освојите собу са теговима, а видео Џефа Нипарда може вам помоћи да фино подесите овај покрет са више зглобова. Џеф, који је професионални природни бодибилдер и пауерлифтер, води вас корак по корак кроз како да изведете конвенционално мртво дизање у поређењу са сумо мртвим дизањем.

Део видеа је прилично научно заснован и фокусира се на мишиће укључене током мртвог дизања. Али такође покрива исправну опрему за вежбање као што су ципеле, чарапе и каиш за подизање. Погледајте Јефф'с ИоуТубе плејлиста под називом Тецхникуе Туесдаи, који пружа основна упутства и савете за различите вежбе.

Ако сте почетник и тражите свеобухватан и детаљан водич за мртво дизање, онда је ово видео за вас. У видеу се појављује Џеф Кавалијер, професионални физиотерапеут, фитнес гуру и лични тренер. Џеф вас води кроз најважније кораке мртвог дизања — припрему, приступ, подешавање, први гурање и последње повлачење.

За детаљније бесплатне видео снимке мртвог дизања, погледајте Јефф'с АТХЛЕАН-Кс ИоуТубе канал. Овде ћете сазнати како да повећате своје мртво дизање, правилно подешавање мртвог дизања, црвене заставице мртвог дизања, како да поправите стисак и још много тога.

Овај видео са инструкцијама говори о румунском мртвом дизању и предаје га аустралијски тренер бодибилдинга Еугене Тео. Видео је један од најкраћих на овој листи, али вам даје све што треба да знате у пет једноставних корака.

Ефикасно савијање кукова, коришћење наруквица и носача, коришћење савршене технике и вршење притиска кроз стопала су сви кораци укључени у ово детаљно упутство. Ако тражите нешто више, Еугене такође има апликацију која се зове Ганбару Метход (доступна на иОС и Андроид) који садржи различите ресурсе за учење, програме вежбања, планер исхране и праћење калорија.

Да бисте побољшали своје мртво дизање, било да сте ветеран или почетник, увек запамтите да је форма најважнији аспект. Овај видео туториал из Јутјуб канал Мегскуатс чини ствари једноставним, али и даље улази у техничку страну мртвог дизања. Осим тога, све то само чини мање застрашујућим.

Основа видеа покрива кретање и конвенционалног мртвог дизања и сумо мртвог дизања. Међутим, Мег пружа савете о опреми за вежбање коју можете да користите за побољшање мртвог дизања, као што су ципеле и креда. Поред тога, она такође даје савете о томе које је мртво дизање најбоље за вас на основу ваше висине и величине.

Тхе ЦроссФит ИоуТубе канал је добро познат по томе што пружа стотине вежби, водича за кување и свега што је повезано са ЦроссФитом. Али канал такође има плејлисту посвећену томе да вам покаже како да изводите основне покрете као што је мртво дизање.

Овај видео о мртвом дизању траје само око минут и најједноставнији је колико и може. Нема непотребног причања, само директна демонстрација како савршено извести мртво дизање. Погледајте овај видео ако желите да видите како се мртво дизање ради из различитих углова заједно са осам најважнијих фактора које треба имати на уму.

Изводите Краља свих вежби безбедно и исправно да бисте постигли озбиљне резултате

Мртво дизање је често познато као краљ свих вежби, посебно зато што рекламира вашу снагу и чини да изгледате као професионални дизач снаге. Али осим што је импресивно, зашто је мртво дизање можда најбоља вежба свих времена? Мртво дизање није само вежба за Стронгман такмичаре; постоји неколико виталних фактора који чине мртво дизање неопходним.

Што је најважније, мртво дизање ради и напреже неколико мишићних група у исто време, што може подстаћи губитак тежине и раст мишића. Ова листа видео записа може побољшати ваш укупни став, подешавање, форму и покрете, што резултира савршеним мртвим дизањем.