Да ли затекнете себе како трчите у супротном смеру на сам поглед на паука? Да ли вам се од помисли на лет зноје дланови, а срце убрзава? Да ли избегавате висине попут куге? Ако сте на било које од ових питања одговорили потврдно, онда нисте сами. Фобије погађају милионе људи широм света.
Добра вест је да уз помоћ технологије постоји више начина него икада да превазиђете своје страхове и живите живот какав желите. У овом чланку ћемо вас упознати са 10 ефикасних алата који вам могу помоћи да једном заувек победите своју фобију.
Направљен за употребу са Мета Куест ВР слушалице, популарна ВР платформа за игре, образовање, обуку и образовање, ПсиТецх ВР укључује дугу листу виртуелних искустава која ће вам помоћи да превазиђете различите фобије.
На пример, апликација вам може помоћи да превазиђете своје страхове од јавног говора, бактерија и клица, нехигијенских услова, бубашвабе и муве, пси, аеродроми, авиони и лет, мрак и ноћ, затворени простори, висине, пауци, игле, и вожње.
Узмите, на пример, јавни наступ. Ако је ово нешто са чиме сте се борили, апликација ПсиТецх ће вам омогућити да увежбате свој наступ пред виртуелном публиком — а виртуелна публика ће реаговати на вас док говорите.
Ако се занесете и заборавите на интеракцију са публиком, или ако користите монотон тонирајте и не успостављајте контакт очима, онда ће публика пружити повратну информацију ћаскањем и игнорисањем ти!
Учинивши искуство што је могуће реалнијим, али у окружењу без последица, ПсиТецх ВР вам може помоћи да побољшате своје вештине јавног говора и самопоуздање уопште.
Према веб страници компаније, апликација ће расти у 2023. како би интегрисала сензоре за биофеедбацк за праћење ваших физиолошких одговоре, као што су број откуцаја срца и дисање, и користе ове информације за прилагођавање нивоа изложености њиховом страху у реалном времену.
Од психозе преко депресије до зависности, постоје на много начина се ВР користи за побољшање менталног здравља. Оврцоме је мобилна апликација која користи терапију изложености и когнитивно-бихејвиоралне технике како би вам помогла да превазиђете фобије.
Оврцоме нуди низ прилагодљивих вежби дизајнираних да вам помогну да постепено смањите осетљивост на своје страхове. Једна од кључних предности је што вам омогућава приступ терапији било где. Све што вам треба је паметни телефон и апликација Оврцоме, доступна на иОС и Андроид уређајима.
Ако имате страх од паука, Оврцомеова паукова вежба може вам помоћи да се постепено изложите пауцима кроз низ изазова и активности. На пример, искуство ће почети тако што ће вас изложити једноставном пауку налик цртаном филму - и постепено јачајте док вам не буде пријатно да се налазите пред животним, длакавим ногама, осмооким паучњак.
Фаце Иоур Феарс је апликација виртуелне стварности за Оцулус ВР слушалице које ће вас изложити разним застрашујућа искуства, укључујући нападе птица, змија, паукова, опседнуте деце, па чак и робота напад.
На пример, у једном сценарију, искусићете страх да ћете бити дете у кревету у соби у којој ствари нису онакве какве изгледају. У другом ћете летети у авиону када се мотор изненада заустави.
Фаце Иоур Феарс је веома импресиван и занимљив, са висококвалитетном графиком и звучним ефектима који вам могу помоћи да се осећате као да сте заиста у ситуацији али имајте на уму, иако ова апликација може да вам помогне да смањите осетљивост на застрашујуће ситуације, није изграђена на темељу терапије изложености и дизајнирана је више за Забава.
Има и других озбиљнијих апликације које можете узети у обзир и које су посвећене превазилажењу вашег страха од летења ако желите да се заиста позабавите том посебном фобијом.
Једна од кључних предности технологије као што је Феарлесс је то што вам омогућавају да доживите своје фобије на веома реалистичан и импресиван начин, али у безбедном и контролисаном окружењу.
Феарлесс није игра, али није ни хорор искуство попут Фаце Иоур Феарс. Феарлесс прати добро доказане технике терапије изложености, што значи да почиње споро и омогућава вам да напредујете сопственим темпом.
Доступан је и на Мета Куест 2 Геар ВР и укључује могућности за превазилажење страхова као што су пауци, бубашвабе, пчеле и осе.
ВР Хеигхтс Пхобиа је супер једноставна ВР апликација коју можете преузети на Гоогле Плаи продавници и дизајнирана је да се користи са Гоогле-ом Картонске слушалице које ће вам помоћи да превазиђете страх од висине — или барем да доживите како је ходати високо изнад град.
Иако је много мање напредна од других опција на овој листи, апликација нуди импресивно искуство које симулира а низ искустава везаних за висину, укључујући ходање уским дрвеним платформама на висини небодера зграде.
Док ВР се већ користи за лечење стања као што је ПТСП, ВиртуалСпеецх.цом је онлајн платформа која нуди обуку виртуелне стварности посебно дизајнирану да побољша ваше вештине јавног говора. Ово је одлична опција за све који желе да ојачају неке од најважнијих вештина потребних за успех у послу.
Платформа нуди разне виртуелне сценарије, укључујући представљање на конференцији, представљање у позоришту у стилу ТЕДк, излагање у лифту, држање презентације у сали за састанке у канцеларији, па чак и новинарска заседа у хотелу лобби!
Поред терапије изложености, ВиртуалСпеецх.цом такође нуди алате и ресурсе који ће вам помоћи постаните бољи говорник, као што су вокалне вежбе, тестирање вашег темпа говора и израчунавање говора дужина.
Не плашите се више, технологија је ту
Постоје различити облици технологије који нуде јединствене и специјализоване приступе који ће вам помоћи да превазиђете своје фобије, од веома импресивног искуства ПсиТецх ВР до алата за анализу говора и персонализованих повратних информација о ВиртуалСпеецх.цом.
Дакле, било да се борите са социјалном анксиозношћу или страхом од малих простора, можете започети своје путовање ка савладавању својих страхова, и уз помоћ технологије, коначно можете почети да преузимате контролу над својим живот.