Добар сан је важан за обезбеђивање енергије и когнитивне функције потребне за обављање послова сваког дана. Али иако је количина сати коју добијете важна, требало би да се усредсредите и на то да вам сан буде квалитетнијег.
Да бисте се боље пробудили, размислите о томе да набавите будилник за излазак сунца. Ови уређаји вам могу помоћи да мање времена проводите на екранима и нећете морати да проверавате телефон ујутру. Можете уживати и у другим погодностима, а ми ћемо прећи преко пет најбољих у овом чланку.
Шта је будилник за излазак сунца?
Будилник за излазак сунца је обично дигиталан и стоји на вашем ноћном ормарићу. Осим што имају сат који показује време, приметићете да ови уређаји обично имају светло. Када подесите аларм, светлост ће се полако повећавати како се приближавате времену буђења.
Поред коришћења лампица будилника за излазак сунца за буђење, светло можете користити и за друге активности — као што је читање. Можете одлучити за максималну снагу коју желите да има ваше светло будилника за излазак сунца, што је идеално за бројне нивое осетљивости на светлост.
Избор брендова производи будилнике за излазак сунца, а Пхилипс има широк асортиман. Лумие је још један бренд који нуди избор ових уређаја.
Зашто бисте требали размислити о куповини будилника за излазак сунца
Сада када знате нешто више о томе шта су будилники за излазак сунца, хајде да погледамо зашто бисте требали размислити о куповини једног. Ево неких предности поседовања будилника ове врсте.
1. Поставите боље границе са својим екранима
Савремена технологија има много предности, као што је омогућавање да радимо где год желимо и да имамо забаву на захтев. Међутим, многи корисници се боре да поставе границе својим екранима - посебно паметним телефонима.
Провођење превише времена на екрану може изазвати неколико штетних ефеката. На пример, истраживање од Елсевиер открили да прекомерна употреба технологије може негативно утицати на нечију визију. Студија је такође открила да лош квалитет сна често повезан са превише времена испред екрана може погоршати регулацију стреса и изазвати бројне друге проблеме.
Будилник за излазак сунца може вам помоћи да поставите боље границе са својим екранима. На пример, телефон можете ставити у другу собу када се спуштате пре спавања. И ако ти борите се да ограничите употребу друштвених медија, можда ћете открити да ако ујутро прво не проверите телефон, мања је вероватноћа да ћете безумно скроловати одмах након буђења.
2. Уживајте у бољој вечерњој рутини
Ако заинтересовани сте за самоусавршавање, можда сте приметили да многи људи на мрежи говоре о важности јутарње рутине. И свакако бисте требали размислити о усвајању једног; ако правилно започнете дан, можете поставити прави тон и побољшати вашу продуктивност.
Али у исто време, важно је и како ћете завршити свој дан. Рецимо да желите да почнете да читате да бисте се смирили пре спавања, али морате да проверите време на телефону. Непрестано заустављање књиге да бисте погледали на екран може довести до тога да прођете мање страница него што бисте желели.
Будилник за излазак сунца може вас спречити да стално проверавате телефон, омогућавајући вам да се усредсредите на то да будете пажљивији на крају дана. Осим читања, можете уградити и друге добре навике — као што је вођење дневника захвалности.
3. Лакше се пробудите
Свако од нас има унутрашњи телесни сат и бирање истог времена за спавање и буђење сваког дана је добра идеја. У идеалном случају, сати у којима сте будни биће усклађени са изласком сунца.
Нажалост, није увек могуће имати сате спавања који су у складу са тиме колико је напољу мрак. Можда радите ноћне смене или бисте могли да живите негде са екстремним променама дневног светла - у зависности од годишњег доба. У оба случаја, мораћете стратешки да размишљате о одржавању вашег телесног сата у реду.
Право сунчево светло ујутру је добра идеја, али будилник за излазак сунца може вам помоћи да се осећате више енергије ујутру. Такође ћете почети да видите светлост кроз очи како вам се време буђења буде приближавало, што значи да знате када је време да ускоро почнете свој дан.
4. Лепши тон аларма од вашег телефона
Ако сте одлучили да не набавите физички будилник због звука, то је разумљиво. Али као што ћете знати ако користите свој паметни телефон да бисте се пробудили ујутро, тонови аларма које можете изабрати често нису најбољи.
Када размишљате о томе да набавите будилник за излазак сунца, приметићете да многи од њих имају мекши звук који ће вас пробудити. Ово често постаје све гласније, али ћете се често пробудити за више него довољно времена да га искључите.
Ако добијете један од скупљих будилника за излазак сунца, обично ћете имати избор звукова. Али за оне на другом крају спектра цена, можда ћете морати да се позабавите тиме да имате на располагању само једну буку за буђење.
5. Будилник за излазак сунца је релативно приступачан
Када испробавате нову технологију са којом нисте раније имали искуства, можда ћете се осећати мало скептичним у погледу плаћања много новца. Ово је посебно тачно ако не знате да ли ћете наставити да га користите на дуге стазе. Али не морате да будете ако сте забринути да ће вас будилник за излазак сунца много коштати.
Наћи ћете неке будилнике за излазак сунца на вишем крају скале цена, од којих многи коштају преко 150 долара. Међутим, можете пронаћи и неке које коштају мање од 100 долара.
Многи буџетски будилники за излазак сунца радиће сличан посао онима које можете добити за више новца. Можда ћете пропустити неке спецификације, на пример да немате уграђене сензоре — али ако сте корисник почетник, вероватно вам неће бити превише стало до њих.
Куповина будилника за излазак сунца може имати велики утицај на ваш живот
Добар сан је кључан ако желите да будете најбољи у свом послу, у теретани и у бројним другим окружењима. Квалитетан сан је такође важан за одржавање доброг здравља, али понекад је тешко пробудити се и осетити енергију.
Можете користити неколико алата да побољшате квалитет сна, а будилник за излазак сунца је један од њих. Ови уређаји полако осветљавају вашу собу како се приближава време буђења, а такође вам могу помоћи да поставите строже границе са екранима.
Ако желите да побољшате свој сан, размислите о куповини будилника за излазак сунца и испробајте га на дужи период.