8 апликација и савета који ће вам помоћи да се носите са родитељским сагоревањем

Родитељско сагоревање је прави аспект родитељства који вас може оставити да се осећате озбиљно исцрпљено, беспомоћно и исцрпљено. Истина је да је подизање породице тежак задатак и што више наглашавате због тога, то може бити изазовније.

Када вам се чини да је превише, време је да препознате знаке родитељског сагоревања и сазнате шта можете да урадите да бисте се изборили. С друге стране, родитељско сагоревање не траје вечно – само обавезно користите ове савете и апликације које ће вам помоћи да се ефикасно носите са тим.

1. Нађите времена да урадите нешто само за вас

Одвојите мало времена да урадите нешто једноставно за себе и проведете време одвојено од своје деце може учинити чуда. Ако се борите да се бринете о себи због родитељског сагоревања, Финцх је ту да вам помогне.

Финцх је виртуелна љубимац који побољшава вашу рутину неге о себи мотивишући вас да поставите и испуните дневне циљеве. Најбољи део је да циљеви које сте себи поставили не морају бити ништа компликовани.

То би могли бити свакодневни основни задаци попут умивања лица или туширања - само нешто што можете да обавите док се ваша деца играју или дријемају. Што више циљева испуните, пре ће се ваш мали виртуелни љубимац вратити из своје свакодневне авантуре.

Преузимање: Финцх фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. Упознајте се са другим родитељима

Да ли сте знали да многи други родитељи пролазе кроз исто што и ви? А студија Државног универзитета Охајо открили да се 66% родитеља осећа изгорело.

Од спорта и фитнеса до плеса и игара, апликација Меетуп је једноставан начин да се повежете са другим родитељима у зависности од њихових интересовања. Постоји чак и категорија у апликацији посебно за родитеље Родитељи и породица.

Овде можете истражити све предстојеће догађаје фокусиране на родитеље, групе за подршку или окупљања. Штавише, ако у вашој области нема много опција, можете користити Меетуп да организујете сопствени догађај.

Преузимање: Меетуп фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

3. Поделите кућне обавезе

Дељење терета обавеза и обавеза по кући је одличан начин да се победи родитељско сагоревање. Нарочито ако су ваша деца довољно стара да преузму важније послове попут прања веша или усисавања.

Хоуси је апликација која вам помаже пратити и организовати кућне послове према свакој соби. Апликација је потпуно прилагодљива, тако да можете да додате своје јединствене задатке или да изаберете са листе.

Позовите своју породицу да се придружи апликацији Хоуси, тако да можете заједно да делите кућне обавезе. Када завршите посао, означите га и почните да прикупљате дневне поене.

Преузимање: Хоусеи фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

4. Користите Смарт Слееп Ассистант

Да ли сте довољно спавали у последње време? Изгоревање родитеља може изазвати нездраве обрасце спавања и несаницу, па је важно да дате приоритет свом спавању. Чак и ако кратко одспавате, могуће је да се пробудите освежени користећи Хатцх Ресторе уређај.

Хатцх Ресторе је технологија паметне куће коју можете користити у својој спаваћој соби. У суштини, то је машина све у једном са будилником за излазак сунца, паметним светлом за читање и великом библиотеком садржаја за спавање.

Аудио библиотека садржи мноштво умирујућих начина да заспите, укључујући приче о спавању, музику за спавање, медитације и још много тога. Само повежите свој уређај Хатцх Ресторе са пратећом апликацијом Хатцх Слееп да бисте персонализовали сва подешавања спавања.

5. Одвојите 5 минута за вежбање

Свакодневно вежбање — чак и ако траје само пет минута — одличан је начин да се носите са родитељским сагоревањем. Можда сте превише лењи за вежбање, али неколико минута кретања може побољшати ваше расположење и заправо вам дати више енергије.

Покушајте да користите апликацију за вежбање као што је 5 Минуте Иога јер нуди брзе и једноставне лекције јоге које одузимају само пет минута вашег времена.

Ова апликација за вежбање вам може помоћи научите почетничке јога позе попут даске и стола и на крају напредујте од јогија првог нивоа до професионалца. Пре него што пређете на следећи ниво, слободно ревидирајте лекције и прегледајте сваки покрет јоге док се не осетите као да сте успели.

Преузимање: 5 минута јоге за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

6. Вежбајте здраво заједничко родитељство

Ако сте суродитељ, морате научити да се удружите. У супротном, обе стране могу доживети родитељско сагоревање. ТимеТрее је ан невероватна апликација за заједничко родитељство које цела породица може користити да остане координирана.

Имате опцију да креирате колико год желите календара на ТимеТрее-у, било да су вам потребни за породичне догађаје, радни живот или личне белешке.

Користећи ТимеТрее, означите бојом све ставке у календару да бисте их лако препознали. Поред тога, можете додати прилоге датотека, локације, везе и белешке. Најважније, не заборавите да синхронизујете своје календаре, тако да буду видљиви свим члановима ваше породице.

Преузимање: ТимеТрее фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

7. Додајте позитивне афирмације свом дану

Понекад је суочавање са родитељским сагоревањем једнако једноставно као додавање позитивних афирмација у свој дан. Позитивне афирмације могу вам помоћи да превазиђете све негативне мисли и направите вредне промене у свом животу.

Апликација Белиеве садржи хиљаде афирмација које покривају низ категорија, од љубави и односа до самопоуздања и позитивне енергије. Белиеве укључује свакодневне подсетнике за афирмацију, тако да ћете увек запамтити да прочитате своје.

Одаберите категорију или више категорија и листајте кроз афирмације док слушате прелепу музику у позадини. Осим тога, можете додирнути срце да бисте додали афирмације на своју листу фаворита или написали сопствене прилагођене афирмације.

Преузимање: Верујте за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

8. Немојте се плашити да тражите помоћ ако вам затреба

Разговор о својим проблемима са професионалцем је вероватно најбоља опција ако родитељско сагоревање преузима ваш живот. Запамтите, од виталног је значаја да добијете помоћ ако вам је потребна. Али ако само тражите некога ко може да вас саслуша, онда је следећа најбоља ствар да се изјасните људима који знају кроз шта пролазите.

Цирцлес, онлајн апликација за групну подршку, нуди помоћ у облику форума за ћаскање и групних дискусија само за аудио. Групе надгледа вршњачки водич или званични водитељ круга.

Неке групе су потпуно анонимне, тако да је безбедно делити без икаквог страха или ограничења. Да бисте пронашли групу која се бави питањима родитељства, изаберите Родитељство и све друге применљиве теме.

Преузимање: Кругови за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Родитељско сагоревање може да вас избаци када је превише на тањиру

Губитак мотивације, осећај одвојености и емоционална удаљеност од ваше деце могу бити уобичајени симптоми родитељског сагоревања. Ако сте искусили било који од ових знакова, узрок би могао бити родитељско сагоревање. Али сада када сте то препознали, да ли можете нешто да урадите поводом тога?

Срећом, постоје одређени кораци и апликације које ће вам помоћи да се носите када осећате да треба да обновите свој дух. Без обзира да ли желите да почнете да се бавите бригом о себи, свакодневно вежбате или ћаскате са људима који исто мисле, постоји нешто што можете да урадите у вези са родитељским сагоревањем.