Врхунски водич за самопомоћ да покажете себи љубав током менструације

Свака жена другачије доживљава менструацију. Неки пате од јаких промена расположења и надимања, док други једва подносе било какве менструалне симптоме. На крају крајева, морате да слушате своје тело како бисте се осећали најбоље. Једна од најљубазнијих ствари које можете учинити за себе у то доба месеца је да се бринете о себи.

Брига о себи се разликује од жене до жене, али може бити било шта, од купања до бављења хобијем који вас чини срећним. Читајте даље да бисте сазнали које праксе неге о себи можете да укључите у свој дан током менструације.

1. Одбаците нездраву храну и наручите нешто здраво | ХаппиЦов

Жудња за лошом храном је уобичајена појава током менструације. Међутим, боље је за ваше тело да једе нешто здраво уместо тога. На срећу, не морате да се кажњавате тако што ћете направити салату или јести јабуку; увек можете себи наручити нешто здраво користећи ХаппиЦов.

ХаппиЦов је а

веганска и вегетаријанска мобилна апликација који вам помаже да пронађете ресторане, пекаре, продавнице, продавнице, сокове и још много тога у оквиру вашег одабраног радијуса. Претражите оближње опције на мапи у апликацији, а затим користите фотографије и рецензије да пронађете савршену храну за понети.

Преузимање: ХаппиЦов за иОС ($3.99) | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. Опустите се и добро се окупајте | Отхерсхип

Топла купка може ублажити грчеве у то доба месеца. Сада, додајте сесију рада на дисање у микс, и добићете савршену, опуштајућу комбинацију. Отхерсхип је апликација за дисање која укључује музику и ритам у све сесије. Библиотека за дисање апликације подељена је на различите одељке.

Неки одељци се фокусирају на вежбе рада са дахом за буђење како би вам дали енергију за дан, док се други фокусирају на технике рада на дисање које ће вам помоћи да се опустите на крају дана. Отхерсхип нуди хиљаде сесија рада са дисањем—па када пронађете ону у којој уживате, не заборавите да додирнете срце да бисте је додали на своју листу фаворита.

Преузимање: Отхерсхип фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

3. Пробајте нежну сесију јоге | Довн Дог Иога

Јога може ублажити нелагодност и бол током вашег периода у месецу. У ствари, а студија из часописа Јоурнал оф Едуцатион анд Хеалтх Промотион открили да је јога ефикаснија у ублажавању симптома ПМС-а од аеробних вежби.

Апликација Довн Дог Иога вам омогућава да прилагодите своју вежбу јоге у складу са вашим нивоом вештине, темпом, врстом вежбања, наратором гласа и још много тога. Пошто је тако прилагодљив, постоје неограничене могућности када су у питању часови. За савршену сесију јоге за самопомоћ, обавезно испробајте нежни Вињаса ток спорим темпом.

Преузимање: Довн Дог Иога за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

4. Лези и одспавај | Дремка за ојачавање

Често се због менструације осећате додатно поспано. И веровали или не, али дремање може бити добар начин да себи покажете љубав. Дакле, да бисте се мало напунили, покушајте да лепо одспавате поподне. Једноставна и јасна, апликација Повернап је врхунски алат за дремање.

Коришћење Повернап-а је једноставно као одабир времена за спавање, одабир позадинског звука и тапкање Хајде да се одморимо. Поред тога, можете да додајете и мењате време за спавање, као и да прилагодите своје поставке буђења.

Преузимање: Повернап фор Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

5. Слушајте своју омиљену листу песама | Деезер

Показивање бриге о себи током менструације понекад може бити лако као и слушање омиљених песама. Деезер је бесплатна апликација за стримовање музике која садржи милионе песама свих најбољих извођача. Платформа нуди све, од врхунских песама до цхилл хитова, па чак и ПОВ плејлиста.

Да бисте креирали своју ултимативну листу песама за ПМС период, додирните Фаворитес и онда Направите листу за репродукцију. Одатле можете да уређујете своју листу песама како желите — било да желите да је делите, промените редослед песама или их преузмете за коришћење ван мреже.

Преузимање: Деезер фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

6. Вежбајте медитацију | Хеадспаце

Медитација је фантастичан алат за негу себе који вам може помоћи да се носите са тим досадним месечним посетиоцем. Хеадспаце подиже пажњу на следећи ниво нудећи не само сесије медитације, већ и много више – укључујући приче о спавању, брзе кардио вежбе, вежбе фокусирања и садржај за учините да време спавања буде мање стресно за децу.

Слободно истражите и видите шта можете пронаћи у Хеадспаце-у Медитирајте одељак. Овде можете испробати разне курсеве медитације или испробати СОС опцију када вам је очајнички потребан одмор од свега.

Преузимање: Простор за главу за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

7. Урадите нешто што вас чини срећним

Које праксе неге себе радите током менструације зависи од вас и онога што волите да радите. Важно је да дате приоритет да радите нешто што вас чини срећним – чак и када вас ПМС тера да то одбаците!

Баштованима ће се свидети апликација за паметне телефоне Гарденизе. Гарденизе вам може помоћи да организујете и пратите биљке и површине у вашој башти на једном месту. Да бисте почели да каталогизујете своје биљке, једноставно додајте сваку од њих користећи базу података у апликацији, а затим снимите фотографију и додајте све важне белешке.

Преузимање: Гарденизе фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

За оне који сматрају да је печење најбоља пракса за самопомоћ, БудгетБитес је апликација коју морате испробати. Будгетбитес не само да нуди мноштво укусних рецепата који ће вам помоћи научите како се пече, али рецепти су такође лаки и приступачни. Потражите јело према састојку или користите филтере за претрагу према врсти оброка или популарним категоријама.

Преузимање: БудгетБитес фор иОС | Андроид (Бесплатно)

Амазон Киндле је идеалан избор ако сте страствени читалац. Апликација нуди све, од ваших омиљених романа до е-књига, часописа и стрипова. Прегледајте продавницу да бисте пронашли књиге по пристојним ценама, заједно са уредничким рецензијама. Осим тога, можете чак и да додате звучну нарацију својој куповини ако више волите да слушате.

Преузимање: Амазон Киндле за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

8. Инвестирајте у паметни уређај за самопомоћ | Ренпхо

Да ли сте знали да можете користити технологију да се бринете о себи? Да, доступно је неколико уређаја и уређаја за самопомоћ, а посебно су одлични ако желите да се бринете о себи током менструације. Ренпхо-ови масажери за очи одговарати на рачун када је у питању брига о себи. Ови масажери за очи варирају у цени у зависности од њихових карактеристика.

Неки од основних Ренпхо уређаја нуде само функције као што су циклуси хлађења и грејања. С друге стране, сложенији уређаји нуде уграђене звучнике и вишеструке режиме масаже који помажу у смањењу симптома изазваних менструацијом као што су главобоља и несаница.

Пригрлите бригу о себи у то доба месеца

Као жена, вероватно ћете добити менструацију стотине пута у животу. То је много пута, па зашто не бисте провели менструацију бринући се о себи физички и емоционално? Колико год да не желите да радите ништа у то доба месеца, осим да лежите у кревету и једете сладолед, праксе самопомоћи су кључне.

Без обзира да ли је ваша идеја бриге о себи брза дремка или дан испуњен храном, медитацијом и музиком – ово је ваш крајњи водич да себи дате ТЛЦ током менструације.