Вим Хоф је познат по томе што може да издржи екстремну хладноћу, а његов метод дисања је светски познат.
Метода Вим Хофа заснована је на екстремним методама тренинга спортисте издржљивости Вима Хофа, често званог Ледени човек. Ово кажњавајуће природно средство за вежбање је одговор на недовољну стимулацију тела и претерану стимулацију ума изазвану савременим животом.
Вим Хоф тврди да је његов метод начин да одржавате свој ум и тело у оптималном стању. Ако сте спремни за изазов, читајте даље за неке апликације које вам могу помоћи да успете у Вим Хоф методи.
Шта је метода Вим Хофа?
Метода Вим Хофа обећава да ће смањити ниво стреса, повећати ваше резерве енергије и ојачати ваш имуни систем. Метода има три стуба: вежбе дисања, терапију хладноћом и посвећеност.
Постоји службеник Апликација Вим Хоф Метход које можете користити да научите технике. Међутим, бројне апликације пружају добру алтернативу - посебно ако желите да се бавите једним по једним стубом.
Метода Вим Хофа: Дисање
Први стуб филозофије Вим Хофа, вежбе дисања, су неопходне за успех на овом путу. Боље технике дисања могу довести до смањења стреса, више енергије и бољег имунолошког одговора. Има их неколико
апликације са вежбама дисања за опуштање и свесност.1. Бреатхврк
Бреатхврк је награђивана апликација која нуди вежбе дисања дизајниране да се свиде свима. Не морате да будете спортиста издржљивости да бисте имали користи од његових бројних карактеристика. Нуде се различите праксе и часови, укључујући велики одељак о здрављу који се бави ублажавањем болова, мигреном и астмом.
Постоје брзе једноминутне опције које ће вам помоћи да разбистрите ум и брзо се опустите, а ту су и дуже рутине и изазови за стварање навика. Можете да урадите тест удисаја да бисте проверили капацитет плућа док идете.
Без обзира на то како се одлучите да користите Бреатхврк, наћи ћете јасна упутства и корисне вежбе. Иако постоји опција да се претплатите на Бреатхврк Про да бисте откључали комплетан каталог, постоји обиман бесплатни садржај за почетак.
Преузимање: Бреатхврк фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. иБреатхе
иБреатхе је једноставна, али веома ефикасна апликација за иОС кориснике која ће вас научити основама свега главне вежбе дисања, као што су дисање 4-7-8 и дисање у кутији, без икаквих додатака који би ометали ти.
Започните једну од унапред подешених вежби и пустите да вас воде сигнали на екрану. Можете да прилагодите сва подешавања тако да одговарају вашим потребама, а све је представљено на смирујућој плавој позадини.
Ако тражите беспрекорну апликацију која ће вам помоћи да савладате класичне технике дисања, иБреатхе ће вам савршено одговарати.
Преузимање: иБреатхе фор иОС (Бесплатно)
3. Бреатхоницс
Бреатхоницс је апликација фокусирана на музику за Аппле уређаје која ће вас научити како да дишете користећи електронску музику и звучне пејзаже. Овај иновативни приступ вежбама дисања меша аудио фреквенције са музиком и инструкцијама како би пружио јединствено искуство.
Поднасловљен Бреатхе Нап Слееп, Бреатхоницс пружа серију вођених вежби дисања заједно са програмима звука за спавање.
Сасвим другачији од било ког другог приступа учењу техника дисања на овој листи, Бреатхоницс може да вам се допадне ако уживате у начину на који модерно апликација за медитацију Споке комбинује музику и глас да вам помогне да се опустите.
Преузимање: Бреатхоницс за иОС (Бесплатно, доступна претплата)
4. Апликација за дисање
Резонантно дисање је једини фокус апликације Бреатхинг. Овај приступ дисању, који вас подстиче да успорите брзину дисања на између пет и седам удисаја по минута уместо типичних 15-18, нуди широк спектар здравствених бенефиција водећи ваше тело у мирније држава. Апликација за дисање Оне Дееп Бреатх такође ће вас научити техникама дисања за управљање стресом.
Апликација Бреатхинг олакшава вежбање резонантног дисања. Једноставно пратите вођство анимиране сребрне кугле док она расте и смањује се на тамној позадини, док вас различити звучни тонови подстичу да удахнете и издахнете.
Креирао стручњак за јогу Еди Стерн уз допринос Дипака Чопре и Мобија, овај једноставан, леп алат је бесплатан начин да се савладају боље навике дисања.
Преузимање: Апликација за дисање за иОС | Андроид (Бесплатно)
5. Бреатхе+
Бреатхе+ нуди једноставан, неоптерећен начин да визуализујете своје дисање. Пратите вођену вежбу или користите мени да бисте подесили сваки елемент сесије дисања у слободној форми, а затим се опустите и гледајте како умирујуће зелене и плаве нијансе испуњавају екран да би осликале ваш образац дисања. Можете се прилагођавати док идете, што вам омогућава потпуну контролу над сваком сесијом.
Потпуна интеграција са Аппле Хеалтх-ом чини ово савршеним избором за кориснике иОС-а. Бесплатно је, али можете надоградити да бисте уклонили ометајуће огласе и добили приступ свим функцијама.
Преузимање: Дах+ за иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
6. Хоффли
Ово је апликација за вођење дисања у стилу Вим Хофа, иако није повезана са званичном методом Вим Хоф. Показује вам Вим Хоф образац дисања без превише гужве или ометања. Иако нуди много мање садржаја од званичне апликације Вим Хоф, то се одражава у цени. Бесплатно за коришћење ограниченог броја сесија дневно, можете се претплатити на неограничен приступ уз минималну накнаду.
Ако само желите да вежбате елемент дисања методе Вим Хоф, Хоффли нуди јефтин начин да то урадите.
Преузимање: Хоффли фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Метода Вим Хофа: Хладна терапија
Вим Хоф је најпознатији по својој пракси терапије хладноћом. Овај други стуб Вим Хоф методе вас учи да вам правилно излагање хладноћи доноси многе здравствене предности. То укључује губитак масти, производњу ендорфина и квалитетнији сан.
7. Терапија хладном водом
Ова апликација вам омогућава да безбедно практикујете терапију хладном водом без излагања непотребном ризику. Функцију тајмера покрећете када уђете у хладну воду—било да је то језеро, купатило, туш или море. Подесите температуру воде и подесите аларм да вас обавести када је време да изађете.
Можете пратити и пратити свој напредак, а пошто се синхронизује са Аппле Хеалтх-ом, такође можете да контролишете свој пулс и друге битне метрике. Терапија хладном водом је савршен начин да пратите свој напредак у овој дисциплини.
Преузимање: Терапија хладном водом за иОС | Андроид (Бесплатно)
8. Цриосховер
Пратите свој напредак у терапији хладном водом помоћу Цриосховер-а, апликације која вас снима и води кроз туширање хладном водом, иако такође функционише за купање и пливање на отвореном.
Почните под топлим тушем, а затим промените температуру на хладну и забележите колико дуго можете издржати контраст. Лако је пратити своје време, температуру, учесталост, па чак и расположење након тога. Пошто користи гласовне команде, лако је снимити своје радње, без обзира где се налазите.
Преузимање: Цриосховер фор иОС | Андроид (Бесплатно)
9. Хладан туш
Цолд Сховер је апликација за Андроид уређаје која ради слично као и Цриосховер. Постоје два разлога зашто бисте могли да изаберете Хладни туш уместо Цриосховер-а. Први је да заједно са алатима за праћење постоји систем награђивања значака и заслуга који славе ваш напредак кроз различите прекретнице на вашем путу терапије хладном водом. Друга предност је Воице Цоацх који ће вам помоћи, иако ова функција није била посебно мотивирајућа када је тестирана.
Преузимање: Цриосховер фор Андроид (Бесплатно)
Вежбајте Вим Хоф дисање и терапију хладном за добробит
Трећи стуб методе Вим Хоф је посвећеност. А коришћење ових апликација ће вам много олакшати да истрајете у циљевима које сте сами поставили. Било да покушавате да радите на својој техници дисања или стекнете здравствене предности терапије хладном водом, ту има много одличних бесплатних или јефтиних алтернатива званичној апликацији Вим Хоф које ће вам помоћи у вашем благостању путовање.
