8 савета како да победите блуз у понедељак

Блуз у понедељак, анксиозност или стрес који долази са почетком радне недеље, уобичајено је искуство за многе професионалце. Повратак на посао након опуштајућег викенда може бити застрашујући, а осећај немотивисаности и преоптерећености може бити права борба.

Међутим, са правим начином размишљања и једноставним саветима, можете победити блуз од понедељка и започети слободну недељу на правом путу. Хајде да почнемо.

1. Планирајте своју недељу

План за следећу недељу може вам помоћи да се осећате организованије и мотивисаније да се ухватите у коштац са својим задацима. Започните слободан понедељак планирањем своје недеље. Направите листу обавеза, одредите приоритете задатака и закажите састанке или састанке.

Можете почети тако што ћете идентификовати најважније задатке које морате обавити током недеље. Ако имате сложен пројекат који треба да завршите, раздвојите га на мање задатке којима се може управљати како бисте лакше решили посао и помогли вам да се осећате мање преоптерећеним.

Левераге бесплатни недељни планери за организовање ваших продуктивних задатака и имајте план за своју недељу унапред. Штавише, оставите мало простора у свом распореду за неочекиване приоритете или догађаје како бисте могли да управљате својим послом и смањите стрес.

2. Слушајте музику или подкастове

Музика вам може помоћи да се опустите и стекнете прави начин размишљања за посао. Ако се осећате узнемирено или под стресом у понедељак ујутру, слушајте своју омиљену музику на путу до посла или кад год ако имате слободан тренутак може вас одвратити од негативних мисли и пребацити ваш фокус на нешто позитивније и пријатно.

Поред тога, подкасти су одличан начин да проширите своје знање и интересовања у различитим темама. Слушање подкаста може вам помоћи да откријете нове ствари и да ваш ум остане активан током путовања на посао. Такође можете слушати подкасти за позитивност и инспирацију да подигнете расположење.

Штавише, постоји неколико сјајних подцаст апликације доступне за Андроид који олакшавају откривање нових и праћење омиљених, тако да можете остати информисани и забављати се.

3. Виртуелно се повежите са колегама

Виртуелно повезивање са колегама је још један ефикасан начин да се победи блуз понедељка и одржи позитивне односе са колегама. Ако радите на даљину, потрудите се да се често повезујете са својим колегама на мрежи. Са многим професионалцима који раде на даљину или у хибридним моделима, виртуелне везе су важне за останак у вези и изградњу тимског рада.

Алати за видео конференције и платформе за размену тренутних порука могу се користити за повезивање са колегама и праћење напретка у раду. Такође може да вам помогне да подигнете морал и продуктивност, све док радите од куће.

4. Правите виртуелне паузе за кафу

Пауза за кафу је одличан начин да се напуните и на тренутак одмакнете од посла. Док радите на даљину, и даље можете да направите виртуелну паузу за кафу са својим колегама или пријатељима.

Виртуелне паузе за кафу могу да обезбеде преко потребан ментални одмор, смањујући нивое стреса и побољшавајући опште благостање. Можете истражити идеје виртуелне паузе за кафу да се осећате повезаније са својим тимом и додате мало узбуђења свом понедељак.

Повезивање са истомишљеницима на друштвеним медијима може вам помоћи да избегнете блуз у понедељак и започнете недељу позитивно. Поред тога, друштвени медији су одличан начин да останете у току са најновијим вестима, трендовима и увидима у индустрију, што вам може помоћи да останете мотивисани и фокусирани током целе недеље.

Такође можете користити друштвене медије за могућности умрежавања. ЛинкедИн нуди мноштво професионалних група које се баве готово свим областима. Такође можете научити начине за изградњу професионалне мреже на Линкедину да се повежете са стручњацима у вашој области.

Штавише, такође можете искористите Фацебоок за изградњу професионалне мреже. Придруживањем групама и повезивањем са људима на платформи који деле ваша интересовања, можете осетити осећај припадности који може подићи ваше расположење и мотивацију.

Поред тога, важно је да ограничите коришћење друштвених медија на кратке и фокусиране паузе током радног времена, јер то може да вам омета пажњу и утиче и на вашу продуктивност и на ваше ментално здравље.

6. Радите на даљину или користите флексибилне распореде

Ако ваш посао то дозвољава, размислите о раду на даљину или коришћењу флексибилних распореда. Може вам помоћи да ефикасније управљате својим временом и смањите стрес и анксиозност од понедељка.

Рад на даљину и флексибилни распореди пружају радно окружење без ометања и прекида, повећавајући вашу укупну продуктивност и ефикасност на послу. На пример, ако сте продуктивнији ујутру, можете да закажете најважније задатке за то време, што може смањити стрес и повећати продуктивност.

Рад на даљину такође може понудити удобнији и персонализованији радни простор. На пример, можда ћете више волети да радите у тихом простору или да се осећате продуктивније радећи у познатом окружењу као што је ваша кућна канцеларија. Може вам помоћи да побољшате фокус и продуктивност и започнете недељу позитивно.

7. Користите Веллнесс апликације за вежбање самопомоћи

Практиковање бриге о себи може побољшати опште благостање, смањити стрес и промовисати боље ментално и физичко здравље. Ако бринете о себи, можете започети недељу осећајући се позитивнијим, енергичнијим и мотивисанијим.

Користећи апликације за позитивност за подизање расположења може бити моћно оруђе за практиковање бриге о себи и победити блуз понедељка. Можете да користите персонализоване функције апликација које ће вам помоћи да креирате рутину неге која је прилагођена вашим јединственим потребама и циљевима. На пример, неке апликације нуде прилагођене рутине вежбања или вежбе медитације специфичне за ваше захтеве. Такође можете поставити дневни подсетник да останете на правом путу са својом рутином неге о себи.

8. Поставите границе и искључите обавештења

Коначно, важно је поставити границе и искључити обавештења кад год радите. Стална обавештења и прекиди могу бити значајан извор стреса, посебно понедељком ујутру када се осећате преоптерећено.

Уместо да стално проверавате своју е-пошту током дана, можете да подесите одређено време за проверу и одговарање на е-пошту. На пример, можете изабрати да проверите своју е-пошту само на почетку дана, средином дана и на крају дана.

Штавише, можете размислити о искључивању обавештења за одређене апликације које нису повезане са вашим послом како бисте остали фокусирани и избегли да вас ометају обавештења.

Започните недељу са позитивношћу

Блуз у понедељак може бити изазовно и превише уобичајено искуство, али постоји много стратегија које можете користити да их превазиђете. Пратећи горе наведене савете, можете започети недељу са позитивним ставом и повећати своју продуктивност и ментално здравље. Пронађите оно што најбоље функционише да бисте победили блуз у понедељак и припремите се за успешну недељу.