Да ли се плашите недељних вечери? Ове навике у радним данима ће вам помоћи да останете продуктивни и смирени, и да надмудрите недељне страхоте заувек.
Осећај анксиозности због предстојеће радне недеље, недељни страхови су уобичајена појава. За многе људе који имају типичан распоред радним данима, недеља поподне постаје време за страх од недеље која је пред нама. Ево како да мало прилагодите свој распоред и навике да би вам викенди били што мирнији и без стреса.
Колико су чести недељни страхови?
Ако вас последњи сати викенда испуњавају страхом, охрабрите се: далеко од тога да сте сами. Око 80% Американаца брине о радној недељи недељом, према истраживању из 2018. ЛинкедИн.
Број је још већи за млађе раднике, са 91 одсто миленијалаца и 94 одсто професионалаца генерације З који доживљавају овај феномен. Како се ближи понедељак ујутро, много људи брине о својој листи обавеза, као ио свим дуготрајним задацима који нису били завршени претходне недеље.
Међутим, не морате заувек да проведете своје недеље у страху од недеље која је пред вама. Ево неколико начина да се изборите са недељним страховима и учините своје викенде опуштенијим.
1. Направите листу обавеза за понедељак у петак
Доведите све своје радне задатке у ред пре него што изађете на врата у петак. Једноставна и елегантна апликација Тхингс 3 одржава све ваше предстојеће задатке организоване у једном простору.
На Кућа на екрану, ваши задаци се организују у четири категорије: Данас, Предстојећи, Било када и Једног дана. Да бисте креирали нову листу, додирните Проверавати дугме у доњем десном углу. Попуните своје задатке за понедељак, а затим додирните Календар дугме да бисте га распоредили у складу са тим.
Било да користите апликацију Тхингс 3, свој календар или једноставну пост-Ит белешку, записивање свих обавеза за понедељак пре него што почне викенд ослобађа много менталног простора. Повратак на посао у понедељак ујутро биће лакши и нећете морати да размишљате о томе у слободно време.
Преузимање: Ствари 3 за иОС ($10)
2. Поједноставите своје радно време
Када је могуће, покушајте да не остављате велике задатке около за понедељак ујутру. Покушајте апликације које вам помажу да користите технику протока да останете фокусирани када сте на сату.
Овај метод продуктивности вам помаже да изоштрите фокус коришћењем модификоване верзије популарне Помодоро технике. Међутим, уместо да радите у корацима од 25 минута, техника протока вам омогућава да радите на задацима онолико дуго колико је потребно.
Без обзира да ли користите метод протока времена или неку другу технику продуктивности, дајући себи најбољу шансу да се фокусирате на посао, цео радни дан може да буде лакши.
3. Дајте приоритет одмору (и забави) током радних дана увече
Учините своје радне дане пријатнијим још један начин да смањите недељне страхоте. На крају крајева, време застоја је кључно. Осим ако не радите у професији која је изузетно осетљива на време, одјавите се са службене е-поште и услуга за размену порука увече.
Затим, покушајте да одвојите мало времена за угодне активности током недеље. На пример, користите апликацију Софа: Довнтиме Организер да бисте све своје филмове, емисије, подкастове, књиге и друго држали у једном простору.
Ова апликација одржава све планове за гледање, слушање и читање организованим, тако да увек имате при руци гомилу опција за забаву. Са свиме што је организовано у апликацији Софа, дани у којима сте морали да се сетите имена оне емисије коју сте желели да гледате су прошли.
Преузимање: Софа: Апликација за организаторе застоја за иОС (Бесплатно, доступна претплата)
4. Надокнадите послове током радних дана
Покушајте да не остављате све за суботу и недељу. Користите апликацију као што је Свеепи: Распоред чишћења куће да бисте заказали своје редовне послове током радних дана, тако да се можете више опустити током викенда.
Додајте одељак за сваку просторију свог дома приликом подешавања, а затим изаберите послове којима је потребно обратити пажњу у тим областима. На пример, у трпезарији можете да средите сто, обришете подове и обришите прашину са плафонског вентилатора и расветних тела.
Сваки задатак такође укључује опцију фреквенције, тако да можете одлучити да усисавате недељно и чистите прекидаче за светло сваког месеца, на пример. Све зависи од ваших потреба. Да бисте заказали задатке:
- Иди на Календар екран.
- Додирните План дугме, а затим користите Плус дугме за кретање кроз библиотеку задатака.
- Закажите неколико послова током радних дана како бисте викенде оставили слободним. Апликација ће вам послати подсетник у задато време радним данима увече.
- Спремите се на неколико минута, а затим уживајте у застоју.
Преузимање: Свеепи: Распоред чишћења куће за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
5. Поставите позитивне циљеве за следећу недељу
Ако сте тип планирања, поставите неке циљеве за наредну радну недељу. Они могу бити у вези са вашим послом, циљевима у вези са фитнесом или временом опуштања.
На пример, могли бисте да одлучите да проведете 10 минута сваког дана у медитацији, планирању менија за вечеру или довршавању брзих интервалних тренинга. Које год циљеве да поставите, апликација као што је Хабит Раббит чини придржавање ваших планова забавнијим.
Дизајнирана као нека врста виртуелног љубимца, апликација Хабит Раббит чини постављање циљева и праћење навика забавним. Креирао тим иза Студи Бунни, тхе популарна апликација за планирање студија, то је нови приступ продуктивности.
Када први пут почнете, љупки анимирани зец појављује се у помало неуредној просторији. Постаје уреднији и шаренији како напредујете са извршавањем задатка, а добијате прилику да га украсите и додатним предметима.
Да бисте започели, додирните Календар дугме, затим дугме Плус знак, да створи нову навику. Означите обављене задатке у календару зеленом квачицом да бисте зарадили нове ставке, уредили животни простор свог зеца и напредовали. Поред тога, а Статистика екран приказује ваше месечне и доживотне довршетке. У међувремену, а Свеска омогућава вам да запишете све белешке о свом дану.
Док извршавате задатке, зец нуди мотивационе говоре како бисте задржали ваш замах. Делом виртуелни кућни љубимац, делом апликација за праћење навика, Хабит Раббит нуди необичан, диван начин да поставите позитивне циљеве за своју недељу и да их пратите.
Преузимање: Хабит Раббитфор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Поразите недељне страхоте уз помоћ апликација и више
Викенд који се ближи крају не мора бити такав проблем. Уз помоћ неколико организационих апликација и мало планирања, ваши викенди могу постати мирнији, чак и до краја недеље увече.
