Брига о свом менталном здрављу једнако је важна као и брига о свом физичком здрављу. У ствари, добро и здраво тело може подстаћи добро ментално здравље. Пошто су то двоје тако блиско повезани, зар не би било сјајно да постоји пакет апликација које би вам могле помоћи у оба?
Сада је време да побољшате своје физичко и ментално здравље. Од аб тренинга до јоге и медитације, у наставку су најбоље опције из Олсоновог пакета апликација.
1. 5 минута јоге
Према ан чланак из Националне медицинске библиотеке, јога може побољшати симптоме депресије. 5 Минуте Иога је савршена апликација ако имате само неколико минута слободног сваког дана.
Сваког дана тренинг је другачији и састоји се од само пет јога поза, свака са писаним упутствима и визуелном демонстрацијом. Поред тога, апликација може помоћи почетницима који то желе научите основе јоге.
Преузимање: 5 минута јоге за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. 5-минутни пилатес
Размислите о 5-минутном пилатесу ако желите да пробате пилатес, али сте нови и нисте сигурни одакле да почнете. Не само да су сесије у апликацији мање од пет минута, већ су једноставне за обављање, без обзира на ком сте нивоу кондиције.
Као и код 5-минутне јоге, 5-минутна пилатес апликација садржи вежбе са прегршт вежби које се смењују свакодневно. Штавише, можете подесити дневни подсетник за вежбање, па чак и додати сопствену музику да бисте остали мотивисани.
Преузимање: 5 минута пилатеса за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. 5-минутни губитак масти
Апликација 5 Минуте Фат Лосс има низ убитачних тренинга за мршављење који ће сигурно покренути ваше срце. На основу вашег пола, апликација креира дневне вежбе које су брзе, лаке и једноставне — али и даље обављају посао.
Све вежбе приказују укупан број секунди или понављања за сваку вежбу и анимирану демонстрацију сваког потеза. Након што завршите вежбу, унесите колико сте понављања урадили пре него што пређете на следећу.
Преузимање: 5-минутни губитак масти за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. 5 минута бекства
Медитација вам може помоћи да побегнете од стреса живота. Ако желите да побегнете, време је да преузмете апликацију 5 Минуте Есцапес. Једноставно и једноставно, само морате да изаберете свој излаз, а затим да додирнете дугме за репродукцију.
Када затворите очи, можете путовати у равнице Африке, пловити приватном јахтом или слушати звуке далеке олује. Свака медитација у апликацији 5 Минуте Есцапес садржи кратку, средњу и дугу сесију, заједно са могућношћу слушања само звукова.
Преузимање: 5 минута бекства за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. 5 минута кућне вежбе
Редовно вежбање може бити тешко, али са одличном апликацијом као што је 5 Минуте Хоме Воркоутс, можете да се крећете из удобности свог дома. Са разним категоријама вежбања, од задњице и ногу до груди и руку, више вам никада неће досадити да радите исту вежбу.
Осим тога, можете користити опцију за више тренинга да комбинујете различите сесије да бисте направили један дуги тренинг. Поред тога, 5-минутни кућни тренинги пружају савршено почетни тренинзи за оне који почињу на пут губитка тежине.
Преузимање: 5 минута кућне вежбе за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Серенити
Вођена медитација има много здравствених предности. Ан чланак у Националној медицинској библиотеци чак су открили да медитација може смањити стрес. Серенити, која је нова надограђена верзија 5-минутне апликације за медитацију, учи вас скоро свему што треба да знате о вођеној медитацији.
Свака категорија се састоји од различитих нивоа који се затим састоје од више сесија. Неколико категорија укључује спавање, ублажавање стреса, здравље и фитнес, па чак и медитацију за децу. Најбољи део? Неколико медитација у апликацији је потпуно бесплатно, а друге се откључавају како напредујете.
Преузимање: Серенити фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. 5-минутне вежбе за трбушњаке
Према ан чланак из Харвард Хеалтх Публисхинг-а, јаки основни мишићи значе здравија леђа, бољу равнотежу, добро држање и још много тога. На срећу, 5 Минуте Аб Воркоутс садржи некомпликоване вежбе за трбушњаке које чак и почетници могу да поднесу.
Штавише, имате могућност да бирате између три нивоа тежине – лаког, средњег и тешког. Има разних апликације за изазов даске то вам може помоћи да ојачате своје језгро, али 5-минутни трбушњаци су идеални ако желите брз и једноставан тренинг који се мења на дневној бази.
Преузимање: 5-минутне вежбе за трбушњаке за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. Кегелов тренер
Упркос ономе што мислите, мушкарци такође могу имати користи од Кегелових вежби. У ствари, Кегелове вежбе би могле да побољшају контролу бешике и црева. Кегелов тренер је а Кегел апликација за вежбе за мушкарце и жене, а укључује дискретне, брзе и лаке вежбе које трају највише три минута.
Апликација вам даје приступ до првих 10 нивоа бесплатно, али морате да надоградите да бисте откључали остале. Штавише, постоји функција у којој можете поставити циљеве за себе, као и пратити свој низ тренинга.
Преузимање: Кегелов тренер за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Да ли треба да користите пакет једнонаменских апликација?
Док апликација све-у-једном служи вишеструким сврхама, апликација са једном наменом треба да се фокусира само на једну ствар. Имајући то у виду, пакет Олсонових апликација је сјајан јер раде подједнако добро заједно као и саме.
Уопштено говорећи, када све комбинујете у једну апликацију, може постати компликовано - посебно са апликацијама за здравље и фитнес. Међутим, коришћење горе наведених апликација је супер једноставно. Јога и пилатес се, на пример, могу комбиновати у једном дану, док се јога и медитација могу комбиновати у другом.
Шта Олсон апликације чини јединственим и другачијим?
У поређењу са другим пакетима апликација, Олсонов главни фокус је да ствари буду кратке и једноставне. Немају сви времена или енергије да дају приоритет свом физичком и менталном здрављу, тако да ове апликације нуде брзе сесије које су фантастичан додатак вашој редовној рутини вежбања.
Додајте ове Олсон апликације у своју колекцију за физички и ментални подстицај
Брига о вашем менталном благостању може вам помоћи да управљате стресом и будете продуктивнији, док вам брига о вашем физичком благостању може помоћи да изградите јаке мишиће и потенцијално спречите болести. Обе су подједнако важне, а ове Олсонове апликације могу вам помоћи да останете ментално и физички здрави.
Без обзира да ли сте заинтересовани за вођену медитацију и јогу или озбиљне вежбе за сагоревање масти, ову сјајну колекцију апликација морате испробати.
