Дисцорд је широко коришћена размена тренутних порука, гласовно ћаскање и друштвена платформа са хиљадама јединствених заједница—или сервера—и програмираних ботова за одређене сврхе. Неки од ових ботова и сервера су одлични ресурси за ментално здравље који вам могу помоћи да управљате свакодневним осећањима док користите платформу.
На пример, ако сте страствени играч који користи Дисцорд дуге сате, може бити тешко истовремено одредити приоритет самопомоћи. То што вас програмирани ботови подсећају да правите паузе, проверавате себе и обезбедите додатне ресурсе може бити изузетно корисно. Ево листе Дисцорд ресурса који подржавају ваше ментално здравље.
1. Афродита
Афродита је бот за подршку менталном здрављу који је распоређен на преко 16.000 сервера широм Дисцорд-а. Има листу команди које пружају корисне алате и ресурсе за суочавање. Можете да прегледате све команде додавањем а
коса црта (/) префикс. То приказује све бесплатне и премиум команде доступне у Афродити.На пример, тхе /breathe команда генерише ГИФ који вас позива да дишете заједно са анимацијом. А студија 2019 показало је да дубоко дисање може помоћи у ублажавању стреса и симптома анксиозности. Тхе Апликација Оне Дееп Бреатх користи технике дубоког дисања и обрасце да се то постигне. Међутим, Дисцорд бот може бити од помоћи ако желите да смањите ниво стреса релативно брзо и без преласка на другу апликацију.
Остале карактеристике Афродите које подржавају ментално здравље су позитивне афирмације, генератор фотографија слатких животиња, уређај за праћење расположења, савети за вођење дневника и самопомоћ, листа ресурса и још много тога. Бот такође има врхунске команде са забавнијим функцијама које су доступне уз донацију програмерима.
2. РТС Бот
Гуардианс МХ, 501ц3 непрофитна организација која промовише свест о менталном здрављу у заједници игара, развила је Бот за подршку у реалном времену (РТС).. РТС је бот оријентисан на ресурсе дизајниран да вам помогне да пронађете оближње терапеуте и обезбедите дигиталне комплете за ментално здравље. Такође има мобилну апликацију под називом ГуардиансМХ са детаљнијим образовним садржајем о менталном здрављу.
Преко РТС бота можете приступити ресурсима специфичним за услове. На пример, покушајте да откуцате команду /resource и кључну реч додатка као што је анксиозност. Бот ће представити посебне линије за помоћ у вези са анксиозношћу, информативне везе и ресурсе који се могу предузети. Имати приступ ресурсима специфичним за услове је одлична карактеристика, посебно ако ваш Дисцорд сервер има много људи.
Неке корисније карактеристике РТС-а укључују кризну команду за хитне случајеве менталног здравља, додавање обавештења на сервер и ресурсе за државу. Ако сматрате да су вам ресурси корисни, можете изабрати да подржите Гуардианс МХ директно на њиховој веб страници или преко Дисцорд бота.
3. Каи — Веллнесс Цомпанион
Каи је веллнесс пратилац са АИ који је направљен да пружи емоционалну подршку и побољша ваше ментално благостање. Каи се ослања на алгоритме за обраду природног језика (НЛП) и генерисање природног језика (НЛГ). Његова функционалност је слична ЦхатГПТ-у, али је више фокусирана на ментално благостање.
Можете користити команде на свом серверу за одређене радње као што су мотивисање чланова, слање позитивних афирмација или виртуелни поклон. Међутим, оно што Каи издваја је функција ћаскања један на један. Неколико цхатботова као нпр Воебот имају ограничену конверзациону функционалност и ослањају се на унапред дефинисане одговоре. Када ћаскате са Каи ботом, можете да користите тон разговора и добијете одговор усмерен на човека.
У почетку, Каи вам шаље квиз среће који мери ваше задовољство, расположење, ментално здравље и укупну срећу. Затим разуме ваше циљеве и предлаже вежбе и сесије које ће вам помоћи да их постигнете. Стога, овај бот делује као холистички АИ пратилац који може имати трајан утицај на ваше ментално здравље. Каијево ћаскање је бесплатно прва три дана, након чега вам је потребна месечна претплата.
Студија објављена у ЈМИР Формативе Ресеарцх часопис је открио значајно побољшање менталног здравља преко 2.900 Каи корисника. Што су корисници више комуницирали са ботом, то су се боље осећали до краја студије. Кајева способност да узме у обзир ваше претходне одговоре да прилагоди разговоре мења игру за ботове менталног здравља.
4. Бот за подсетнике
Један од најчешћих разлога за опадање менталног здравља је стрес. Физички и ментални стрес је уобичајена појава када се игра дуго времена без пауза. Стога је коришћење једноставног бота за подсетнике да вас обавести одличан начин да се опустите.
Кс Бот је бот за подсетнике који може да поставља прилагођене подсетнике, игра вешала, генерише насумичне слике и цитате, креира анкете и још много тога. Његова мултифункционална употреба може се користити и као одвраћање пажње од стресних задатака. На пример, користите Кс Бот да подесите прилагођене подсетнике за паузу. Користи префикс “>” подразумевано. Такође, можете пронаћи све команде наведене на серверу заједнице Кс Бот'с Свамп.
На пример, након инсталирања бота, можете поставити подсетник за паузу као што је >подсетник додајте 60м одморите се од игара. Бот ће вам затим послати обавештење о паузи за сат времена.
5. Јавни сервери за ментално здравље
Придруживање јавном серверу за ментално здравље је одличан начин да поделите своја искуства са другим људима. Ови сервери пружају искуство заједнице где можете да комуницирате са појединцима који исто мисле. Поред тога, упутства и савети који се деле на неким од ових сервера могу помоћи у бризи о себи.
Сервери као што су Каи'с Хавен и Худдлеверсе су одлична места за тражење емоционалне подршке. Каи’с Хавен је сервер који су креирали програмери Каи бота. Овде можете користити проширену функционалност Каи-а или комуницирати са заједницом. Худдлеверсе је експанзиван сервер на којем можете бесплатно приступити упитима за вођење дневника, подцастима о менталном здрављу и хитним линијама за кризне ситуације.
Придруживање јавном серверу пружа вам осећај заједнице и припадности. На пример, ако имате посла са ОКП, интеракција са људима у сличној ситуацији може помоћи у повезивању. Дакле, можете истражити огромну библиотеку јавних сервера Дисцорд-а.
Користите ботове и сервере за позитивно искуство
Ефикасност Дисцорд ботова зависи од тога како их користите. Они су једноставно скупови алгоритама који су дизајнирани да вам помогну на вашем путовању менталног здравља. Стога, применом савета за ментално здравље и коришћењем ресурса које они пружају, можете извући максимум из њих. Поред тога, интеграција ботова са јавним серверима може још више подићи ваше искуство и пружити емоционалну подршку читавој заједници.