Сезонска туга је врста депресије која се дешава када се годишња доба мењају. То је облик депресије који се често назива зимски блуз јер се најчешће јавља током хладнијих месеци. Дакле, ако икада осетите симптоме као што су туга, слаба енергија и нерасположење када време постане хладније, онда би то могао бити знак сезонске туге, иначе познатог као сезонски афективни поремећај.
Патња од сезонске туге је прилично уобичајена и постоје неки корисни кораци које можете предузети у борби против симптома. Испод су најчешћи знаци сезонске туге и прегршт техничких алата и апликација које вам могу помоћи када почнете да се осећате плаво.
1. Проблеми са концентрацијом
Борба да се концентришете или донесете одлуке може бити уобичајен знак сезонске туге. Губитак концентрације може погоршати ваша негативна осећања јер се осећате као да ништа не можете да урадите. Дакле, да бисте се борили против овог изазовног знака сезонске туге, можете користити забавну, безбрижну апликацију као што је
Форест.Апликација Форест вас мотивише да узгајате сопствену магичну шуму дрвећа. Међутим, трик је у томе што морате да се клоните свог мобилног телефона и да останете фокусирани на задатак који сте изабрали. У супротном, ваше дрвеће ће умрети. За почетак изаберите дрво које желите да узгајате, подесите време фокуса, а затим изаберите свој задатак. Славина Плант и нека почне раст.
Што више останете фокусирани на своје задатке, више стабала можете расти и гледати како напредује. Апликација има два различита режима фокуса: тајмер и штоперицу. Поред тога, постоји низ лепих и јединствених врста дрвећа које можете посадити у вашој шуми.
Преузимање: Форест фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Када се појави сезонска туга, можда ћете се осећати друштвено повучено. У овом тренутку, имати неку врсту друштвене подршке је толико важно. Када не можете лично да будете са пријатељима и породицом, време је да размишљате ван оквира. Ловебок је фантастичан мали паметни уређај за размену порука који вам може помоћи да останете повезани са својим најмилијима.
Ловебок није само а уређај који може да зближи парове—свако ко има љубав једни према другима може користити Ловебок! Ово укључује ваше најбоље пријатеље, родитеље, баке и деке и децу.
Али како функционише Ловебок? Једноставно повежите свој Ловебок са пратећом апликацијом и можете почети да шаљете ГИФ-ове, текстуалне поруке, фотографије, цртеже, налепнице и још много тога. Затим гледајте како се гаџет окреће када порука стигне вашој вољеној особи.
3. Проблеми са спавањем или прекомерним спавањем
Као и многи други облици депресије, сезонски афективни поремећај може пореметити ваше уобичајене обрасце спавања. Ако имате лоше навике спавања, можда вам треба помоћ од уређаја за помоћ при спавању под називом Додов. Како овај мали, скромни уређај олакшава задремање?
Додов је комад технологија за спавање која вам обезбеђује бољи сан користећи посебан систем осветљења који вас нежно води у сан. Све што треба да урадите је да једноставно поставите Додов поред свог кревета и он ће осветлити плафон ЛЕД плафоном.
Ритам светлости се синхронизује са вашим дисањем, чини да се осећате опуштено и помаже вам да коначно заспите. Поред тога, имате опцију да подесите тајмер за спавање на 8 или 20 минута пре него што се Додов искључи.
4. Губитак или повећање телесне тежине
Сезонска туга може довести до промена у вашем апетиту, што може довести до нездравог повећања или губитка тежине. Држање здраве исхране је неопходно, али није увек тако лако као што се чини. Ту је апликација за планирање оброка МеалПрепПро долази у обзир.
Лако је придржавати се циљева здраве исхране помоћу ове апликације за припрему оброка – само изаберите жељену храну, количину оброка и за колико људи кувате и МеалПрепПро ради остало.
Ако вам се не свиђа неки рецепт, слободно га замените другим јелом или додајте додатне оброке у свој дневни план. Штавише, ако пронађете укусан рецепт и желите да га одмах направите, једноставно додирните кувати или додајте састојке на уграђену листу намирница за касније.
Преузимање: МеалПрепПро фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Губитак мотивације за вежбање
Вежбање може бити један од најефикаснијих начина за ублажавање сезонске туге. Ипак, понекад је тако тешко мотивисати се да вежбате. Када вам недостаје подстицај да се покренете, зашто не претворите вежбу у игру? Фитнесс РПГ ослобађа се досаде која понекад долази са редовним вежбањем и додаје му елемент налик забавној игрици.
Једноставно речено, Фитнесс РПГ је комбинација бројача корака и игре улога. Претвара кораке које ходате у енергију, коју затим можете користити да надоградите своје ликове хероја и помогнете им да победе у биткама. Док будете напредовали на нивоима, откључаћете разне цоол функције, укључујући продавницу, пијацу и вештине за свог хероја.
Преузимање: Фитнес РПГ за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Циркадијални ритам је ван колосека
Често је главни разлог због којег људи пате од сезонске туге то што има мање сунчеве светлости и краћих дана, комбинација која може пореметити циклус спавања и буђења. Како је наведено у а пост из Харвард Хеалтх Публисхинг, терапија јарком светлошћу директно утиче на циркадијалне ритмове и стога је успешан третман депресије.
Дакле, када не можете да се изложите правој сунчевој светлости, вештачко светло је следећа најбоља ствар. Кутија за светлосну терапију је уређај који емитује светлост која је слична директној сунчевој светлости. Једна од најбољих кутија за светлосну терапију коју можете добити је а Верилук ХаппиЛигхт.
ХаппиЛигхт Луке је добра опција јер има четири нивоа осветљености, тајмер за одбројавање и подесиве боје. Ако тражите нешто другачије, на пример стону лампу или подну лампу, не брините. ХаппиЛигхтс уређаји долазе у различитим облицима, величинама, дизајном и ценама.
Да ли се због сезонске туге осећате плаво?
Када дође хладније време и дани почну да постају краћи и мрачнији, да ли се осећате уморно, усамљено и тужно? Немојте игнорисати ове знакове јер можда имате сезонски афективни поремећај. Сезонска туга је прилично уобичајено искуство, али то не значи да не можете ништа учинити поводом тога.
Од повећања ваших друштвених интеракција и редовних вежби до испробавања терапије јарким светлом, постоје ефикасни кораци које можете предузети да бисте ублажили симптоме сезонске туге. Запамтите, ако мислите да сте можда озбиљно депресивни и ништа не помаже, најбољи третман је да добијете помоћ од здравственог радника што је пре могуће.