Праћење ваших тренинга упоредо са вашим напретком је одличан начин да останете на врху својих фитнес циљева. То је оно што активности и фитнес функције на Аппле Ватцх-у чини тако згодним. Са додиром на неколико дугмади, он бележи ваше вежбе за вас. Све на шта треба да се фокусирате је постизање својих циљева.
Али ако пропустите да евидентирате знојење са својим Аппле Ватцх-ом и не знате где да тражите, можда неће бити јасно шта да радите ако. Да бисте научили како да ручно евидентирате своје податке о вежбању, наставите да читате.
Додајте вежбе користећи Аппле Хеалтх
Ако нисте имали сат или сте заборавили да додирнете старт на почетку тренинга, без зноја! Да бисте ручно додали податке:
- Отворите апликацију Аппле Хеалтх на свом иПхоне-у.
- Изаберите Активност.
- Померите се надоле да додирнете Вежбе.
- Изаберите Додај податке у горњем десном углу екрана.
- Изаберите свој Врста активности.
- Унесите своје податке о вежбању у поља испод—Калорије, Почиње, Крајеви, и Удаљеност, ако је релевантно.
- Славина Додати.
Имајте на уму да не морате да будете веома прецизни у времену почетка и завршетка. У идеалном случају, могли бисте да унесете дужину свог тренинга за неколико минута. Али пошто апликација тражи да евидентирате времена, можете почети од сата за бржи унос података. Иако је то брза математика, може бити напоран ако додајете више сесија и будете прецизни у томе. Ово би вас могло одвратити од жеље да то урадите.
Ваши прстенови активности ће се попунити само ако додате вежбе тренутном датуму.
Проналажење података о вежбању у Аппле Фитнесс-у
Нисте сигурни колико сте калорија сагорели током сесије? Погледајте податке о својим претходним вежбама да бисте пронашли одговор како бисте имали бољу идеју о томе шта да евидентирате. Да бисте то урадили, следите ове кораке:
- Отворите апликацију Фитнес на свом иПхоне-у.
- Поред Вежбе наслов, додирните Прикажи више.
- Изаберите Све вежбе у горњем десном углу да бисте видели листу типова вежби и филтрирали своје податке.
- Одаберите сесију која по дужини и интензитету блиско одговара вашем тренингу.
- Користите информације о калоријама за свој нови унос.
Пошто је то ваша историја вежбања, то је једно од најбољих места за преузимање ових информација. Међутим, ако нема одговарајућих тренинга, можете га на Гоогле-у или користити неку од својих омиљених апликација за фитнес као што је МиФитнессПал или Лосе Ит! да добијем процену.
Шта да радите ако прекинете низ активности
Када ручно унесете податке користећи Аппле Хеалтх, ваш црвени прстен за калорије и зелени прстен за вежбање ће се прилагодити. Међутим, ваш прстен за постоље неће, осим ако не евидентирате вежбу најмање један минут на сваки сат вашег циља. Вредело је? Вероватно не. Процес би одузео доста времена, па је вероватно боље да га пустите и наставите да се крећете.
Иако ови прстенови гамификују ваш напредак, они су само мотиватори. Сјајни визуелни прикази за праћење, да, али прекид низа не значи да сте нешто изгубили, посебно ако сте и даље активни и заборавили сте сат или вам је чак потребна пауза.
Ако се питате шта да радите са својим Аппле Ватцх прстеновима активности на одмору или када су вам потребни мање активни дани, такође можете смањити своје циљеве да бисте избегли прекид низа пратећи ове кораке:
- Отворите апликацију Активности на сату.
- На првој картици која приказује ваша три прстена на врху, померите се до дна и додирните Промените циљеве.
- Подесите свој циљ кретања користећи симболе плус и минус са обе стране броја приказаног на екрану.
- Хит Следећи да урадите исто за свој циљ вежбе и циљ стајалишта.
- Славина Готово, и спремни сте да кренете.
Други начини да пратите своје фитнес циљеве
Ако сматрате да су Аппле апликације за фитнес и здравље превише заокупљене или им недостаје нешто што вам је потребно, постоји много других начина да пратите своје фитнес циљеве.
- Запишите их у свој дневни планер.
- Додајте их као белешку у апликацију календара.
- Створити фитнес трацкер у Нотион-у.
- Пробајте другу апликацију као што је Лосе Ит! или МиФитнессПал.
- Користите једноставну бележницу или апликацију за белешке.
Не постоји погрешан начин да пратите своју активност. Водите белешке о врстама вежбања, дужини, интензитету и другим релевантним показатељима и упоређујете их са вашим резултатима помоћи ће вам да научите шта функционише и где да прилагодите. Ствари као што су прстенови и траке активности су одлични мотиватори и додају мало забаве, али нису од суштинског значаја за постизање ваших циљева.
Будите у току са својим циљевима вежбања уз Аппле Фитнесс
Без обзира да ли сте заборавили да напуните Аппле Ватцх или нисте додирнули дугме Крени, нема потребе да бринете да ћете пропустити податке о вежбању. Можете ручно додати податке у неколико корака помоћу апликације Аппле Хеалтх. Једном када знате где да тражите, процес је лак. Међутим, ако откријете да често заборавите да користите сат за праћење, можда ћете желети да истражите друге опције, као што је коришћење друге апликације или писање на папиру.
