Сазнајте како да видите важне информације на уређају за ношење током вежбања.
Почевши од ватцхОС-а 9, корисници Аппле Ватцх-а могу лако да виде ниво интензитета тренинга тако што ће прегледати информације о зони откуцаја срца.
Испитаћемо које су зоне откуцаја срца, како се могу користити током вежбања и како да видите информације на свом Аппле Ватцх-у.
Шта су зоне откуцаја срца?
Постоји пет различитих зона откуцаја срца. Зона 1 је најнижа, док врх, зона 5, показује најинтензивнији тренинг.
Сви подаци о зонама откуцаја срца могу се користити на више начина, укључујући како да учините свој тренинг ефикаснијим и да изазовете себе док вежбате. Очигледно ћете сагорети више масти уз већи број откуцаја срца, али нећете моћи да одржавате тренинг толико дуго у поређењу са нижом брзином.
Желите да уравнотежите интензитет вежбања и откуцаје срца за најбољу могућу вежбу.
Како да видите зоне откуцаја срца на вашем Аппле Ватцх-у
Да бисте видели све информације о зони пулса, отворите апликацију Воркоут директно на свом Аппле Ватцх-у. Затим изаберите кардио-фокусиран тренинг као што је трчање на отвореном или интервални тренинг високог интензитета.
Информације о зони откуцаја срца могу се пронаћи окретањем Дигитал Цровн. На екрану ћете видети време вежбања, тренутни пулс, време у тренутној зони и просечан број откуцаја срца.
Можете да прелазите напред и назад на друге екране током вежбања ако желите.
Постоје два разлога због којих можда нећете моћи да видите информације о зони откуцаја срца на свом Аппле Ватцх-у.
Прво, морате да се уверите да је ваш узраст унет у апликацију иПхоне Хеалтх. Додирните своје иницијале у горњем десном углу, а затим изаберите Здравствени детаљи. Унесите своју Датум рођења.
Ако сте већ унели те информације, мораћете да се уверите да је екран зоне откуцаја срца додат у одређени приказ вежбања. Да бисте то урадили, отворите апликацију Воркоут на Аппле Ватцх-у и изаберите … по називу Вежбе.
Постоји неколико различитих типова тренинга као што су отворени и даљински. Изабрати Уредити икона, мала оловка, на десној страни екрана након типа. Затим изаберите Прикази тренинга > Уреди приказе. Пронађите екран зона пулса и укључите Укључи. Можда не знате да чак и можете креирајте прилагођену вежбу на свом Аппле Ватцх-у са подацима о зони откуцаја срца.
Као леп додир, можете лако да промените редослед било ког од доступних екрана тако да можете да их видите редоследом који одаберете. Окрените дигиталну круну да бисте видели све екране које сте изабрали.
После вежбања, можете да видите податке о зони компресије откуцаја срца на свом иПхоне-у. Отворите апликацију Фитнес, а затим изаберите своју Разрадити. Изабери Прикажи више поред Откуцаја срца. Затим ћете видети графикон који детаљно описује процењено време проведено у свакој зони.
Како ручно уредити зоне откуцаја срца
Користећи ваше здравствене податке, Аппле аутоматски израчунава ваше зоне откуцаја срца. Али такође је могуће ручно уредити те информације. Да бисте то урадили, притисните Дигитал Цровн и идите на Подешавања. Затим изаберите Вежбе и померите се надоле до Зоне пулса.
Изабери Упутство а затим уредите зоне како желите са горњим и доњим границама.
Такође можете ручно уредити зоне на иПхоне-у. Отворите пратећу апликацију за сат и Мој сат таб. Изаберите Вежба > Зона пулса. Затим додирните Упутство.
Коришћење Аппле Ватцх података о зони пулса за бољи тренинг
Аппле Ватцх је одличан начин да вам помогнете да пратите своју кондицију док вежбате и током свакодневне употребе. А захваљујући зонама откуцаја срца, можете видети још више информација о вежбању да бисте боље разумели како вежбате.