Тражите начин да побољшате своје благостање, али не знате одакле да почнете? Не тражите даље од ЛинкедИн учења. Популарна платформа за учење на мрежи нуди низ курсева који вам могу помоћи да побољшате своје физичко, ментално и емоционално здравље. Од управљања стресом и пажње до исхране, постоји курс за свакога.
Дакле, без обзира да ли сте заузет професионалац или само неко ко жели да унесе позитивне промене у свој живот, ови курсеви вам могу помоћи да направите први корак ка срећнијим и здравијим вама.
Предавао аутор бестселера Дан Сцхавбел, Управљање својим благостањем као лидер је курс од 41 минута који лидерима пружа вештине и савете да усмеравају своје и своје благостање запослених. Покрива теме као што су брига о себи, управљање стресом и како створити подстицајно радно окружење.
Научићете како да управљате својим радним животом са било ког места, створите свакодневне навике да бисте се осећали сигурним, останите повезани да бисте спречили изолацију и како да будете рањиви у погледу свог менталног здравља.
Подучавала је животни тренер и учитељица медитације Лианне Веавер, добробит на радном месту је кратка, 23 минута курс који покрива низ тема укључујући управљање стресом, отпорност, свесност и радни живот баланс. Курс такође укључује практичне стратегије и алате за идентификацију и решавање уобичајених проблема на радном месту као што су конфликти и сагоревање.
Похађањем овог курса научићете да изградите отпорност, управљате стресом и побољшате опште добро на радном месту, што ће довести до веће продуктивности и задовољства послом. Један учесник описао је курс као „релевантан и благовремен, и добар савет за свакога на било ком нивоу“. Чак и ако дођете са једним добрим саветом, то ће бити добро потрошено време!
Овај 49-минутни курс, који подучава стручњак за људске перформансе др. Лаурне Ходгес, истражује науку о стресу и како да идентификујете своју „личност која је под стресом“ (постоји шест типова: борац, тркач, забринут, замрзивач, угађалац и напредовати).
Научићете да препознате како се појављујете под стресом, као и како да идентификујете и процените свој стрес активира, ефикасније управљајте својим одговорима и доносите позитивне личне изборе како бисте смањили ризик од прегорети.
Рад од куће може бити одличан из много разлога, као што је избегавање саобраћаја и флексибилнији распоред. Међутим, то такође може довести до осећаја усамљености и изолације. Ауторка и консултант Ејми Бран предаје овај кратки, 25-минутни курс који пружа практичан, научно заснован водич за разумевање, пребијање и спречавање усамљености на послу.
Узимајући овај курс, научићете о растућој емпатији и саосећању за изградњу значајних односа, како да вежбате да будете рањиви и како да успоставите осећај сврхе.
Да ли сте икада желели да постанете деск јоги? Овај курс пружа основна истезања, савијања и вежбе које помажу у побољшању држања, јачању мишића и зглобова и повећању протока крви, све док останете за својим столом.
Ово је врста курса који можете гледати изнова и изнова. Дуга је само 33 минута, дизајнирана је за почетнике и помоћи ће вам да се осећате снажно и енергично током целог дана.
Ако сте менаџер, ЛинкедИн курсеви учења нуде мноштво алата и стратегија за идентификацију, управљање и спречавање сагоревања у вашим тимовима. Овај курс почиње дефинисањем шта је сагоревање и истраживањем његових узрока и симптома.
Курс покрива како препознати знаке сагоревања у свом тиму, а затим се наставља на разговор о разним радњама које ви може предузети да спречи сагоревање, као што је стварање културе бриге о себи, постављање граница и пружање подршке запослених.
Добра ствар у вези са завршавањем курсева на ЛинкедИн Леарнинг-у је то што можете додати сертификате Попуните свој ЛинкедИн профил, што ће вам помоћи да се издвојите међу онима који се такмиче за послове желите. Ако тражите посао, можда ћете бити заинтересовани и за најбољи ЛинкедИн Леарнинг курсеви за професионални развој.
Испоручен у партнерству са Хеадспаце, једном од водећих апликација за медитацију, овај 26-минутни курс ће вас научити шта је стрес и зашто не мора да буде лош. Такође ћете имати приступ неколико вежби од 3 до 7 минута које ће вас научити како да уземљите свој ум и тело када се осећате преоптерећено.
Једноставна упутства корак по корак се лако прате и можете их радити онолико често колико вам је потребно — драгоцен ресурс за свакога коме је потребно ресетовање усред радног дана. Ако сматрате да је овај курс вредан, можете и научити како максимално искористити апликацију Хеадспаце за додатне медитације.
Овај курс је одличан избор за све који се боре са проблемима спавања или желе да побољшају квалитет спавају и тражи практичне стратегије које се лако примењују како би се смириле и боље провеле ноћ спавати. На пример, покрива важност избегавања одређених активности, као што је коришћење електронских уређаја, пре спавања како би се подстакао мирнији сан.
Не можете бити најбољи ако сте недовољно наспавани и мрзовољни. Ако се можете повезати, овај курс би могао бити за вас.
Овај курс је веома кратак – само 17 минута – и сваки одељак садржи увиде величине битова које информише неуронаука како би вас научили о управљање ометањима, постављање граница између посла и живота код куће и одржавање здравих односа док радите од куће.
Овај курс је одличан избор ако радите на даљину или размишљате о преласку на рад на даљину и тражите практичне стратегије засноване на истраживању за подршку вашем менталном здрављу.
Овај курс траје преко 2 сата и предаје га један од најпопуларнијих западних учитеља медитације, Јон Кабат-Зинн. Кабат-Зинн је добро познат по увођењу смањења стреса заснованог на свесности (МБСР), структурисане методологија примене техника свесности за побољшање општег благостања која се сада користи у клиникама и болнице.
Овај курс пружа 5 вођених медитација заснованих на МБСР-у које ће вам помоћи да култивишете стања ума која ће вам помоћи да прихватите, отпустите и будете присутни.
Ако вам овај курс одговара, постоје други ресурси за вежбање смањења стреса заснованог на свесности.
Улагањем у сопствену добробит, не само да побољшавате свој живот, већ и стварате позитиван ефекат на оне око себе. Па зашто не потрошити неколико минута и направити први корак ка побољшању здравља и благостања?
Истовремено, ниједан број онлајн курсева не може да замени вредност устајања са стола и шетње напољу на свежем ваздуху. Зато не заборавите да искључите и кренете. Ваш ум и тело ће вам бити захвални.
