6 најбољих потпуно бесплатних здравствених апликација од непрофитних организација

Скоро свако има здравствену апликацију или две на свом телефону. Иако ваш телефон вероватно долази са подразумеваном апликацијом за здравље, постоји много других опција које можете изабрати.

Иако многе од ових апликација долазе са ценом, постоји и много потпуно бесплатних опција доступних од непрофитних организација. Ове апликације су дизајниране да помогну корисницима да побољшају своје физичко и ментално здравље, прате своје фитнес циљеве, управљају хроничним стањима и побољшају своје опште благостање.

Ево шест најбољих потпуно бесплатних здравствених апликација од непрофитних организација.

1. МиндСхифт - Анкиети Цанада

Миндсхифт је одлична здравствена апликација из Анкиети Цанада, регистроване непрофитне организације која нуди ресурсе за самопомоћ и има за циљ да створи већу свест о анксиозности. Апликација Миндсхифт вам помаже да пратите своје расположење и омогућава вам да боље разумете своја осећања током времена.

На почетној страници постоји клизач који можете користити да пратите своју анксиозност. Може вам чак показати и графикон током последњих неколико дана о томе колико сте били анксиозни, што вам олакшава праћење нивоа анксиозности и идентификацију образаца.

За људе који желе да боље разумеју анксиозност уопште, апликација нуди обиље информативних ресурса, као што су идентификовање узрока и предузимање акција.

Доступни су и алати које можете користити, као што је алат за позитивно размишљање, вежбе дисања, па чак и вежбе визуелизације.

Преузимање: МиндСхифт за иОС | Андроид (Бесплатно)

2. ПТСП тренер - ВА САД

ПТСП Цоацх је једна од неколико апликација које је објавило Министарство за питања ветерана Сједињених Држава (ВА). То је апликација која је дизајнирана за кориснике да им помогне да управљају симптомима посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) и да потраже помоћ када је то потребно.

Једна од његових најбољих карактеристика је то што вам омогућава да пратите симптоме ПТСП-а тако што ћете одговорити на низ питања и евидентирати резултате. Постоји и мали квиз који ће вам помоћи да боље разумете да ли је оно што доживљавате повезано са ПТСП-ом или не.

Апликација нуди безброј алата који помажу људима да боље управљају својим симптомима, укључујући:

• Амбијентални звуци
• Медитативне вежбе
• Информације о догађајима у близини или релевантним местима, као што су продавница или продавница хардвера
• Инспиративни цитати
• Вежбе опуштања

За људе који пате од посттрауматског стресног поремећаја или им је тешко да правилно избалансирају своје расположење, ово је одлична апликација.

Преузимање: ПТСП тренер за иОС | Андроид (Бесплатно)

3. Тренер свесности - ВА САД

Миндфулнесс Цоацх је још једна фантастична апликација за здравље од стране ВА. То је један од најбољих бесплатних апликације за медитацију да вам помогне да вежбате свесност и контролишете своје мисли.

Можете да вежбате свесност користећи апликацију кроз низ вежби. Постоји и наменски одељак за ресурсе који ће вам помоћи да боље разумете предности свесности и разумете како је можете практиковати у свакодневном животу.

Ту је и уређај за праћење напретка који можете користити за редовно вежбање свесности и зацртавање напретка, омогућавајући вам да процените свој напредак на основу различитих нивоа.

Садржи низ вежби, укључујући седеће и стојеће, као и разне технике дисања. Ово је одлична апликација за људе у покрету, јер већина вежби траје минут или два.

Преузимање: Тренер свесности за иОС | Андроид (Бесплатно)

4. Хеадспаце - Хеадспаце Хеалтх

Док Хеадспаце је профитна организација, она такође има непрофитни огранак, због чега су на овој листи. Хеадспаце је заиста популарна апликација за медитацију која нуди низ вежби дисања и медитације.

Ако патите од анксиозности или вам је тешко да правилно заспите, ово је одлична апликација. Доступне су различите вежбе за различите делове дана, укључујући технике за побољшање фокуса, кретања и још много тога.

Једна од најбољих ствари у вези Хеадспаце-а је то што нуде наменске вежбе за различите људе, као што су медитативне вежбе за родитеље, тинејџере, професионалце и друге.

Од пажљивог једења до правилног управљања дисањем, Хеадспаце има много тога да понуди. Чак садржи и тренинге и лекције популарних медијских личности.

Преузимање: Простор за главу за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

5. Програм здравог ума – иновација здравог ума

Програм Хеалтхи Миндс је одлична апликација за здравље која нуди различите програме који помажу људима да побољшају свесност. Нуди низ различитих програма, почевши од изградње темеља па све до учења како да управљате физичким болом и нелагодношћу.

Програм здравог ума нуди вежбе и тренинге који помажу у ослобађању од стреса, побољшању свесности, а такође укључује вођена и невођена посредовања (кратка и дуга).

Можете омиљене медитације које се најчешће користе, пратити свој учинак и користити различите алате као што су тајмери ​​за вежбање да бисте побољшали своју медитацију. За људе који су увек у покрету и морају да побољшају фокус, ово је одлична апликација.

Садржи вежбе медитације почевши од једноставних једноминутних лекција све до 30-минутних сесија које можете изводити пре спавања. Апликација користи интерактивни "пут" да вам помогне да полако напредујете, почевши од мањих лекција.

Како напредујете, лекције и број медитација се такође повећавају. Вођене лекције су неке од најбољих које ћете пронаћи, што их чини одличним избором за људе који желе да их користе технологија за вежбање смањења стреса заснованог на свесности.

Преузимање: Здрави умови за иОС | Андроид (Бесплатно)

6. 29к: Ментално здравље и благостање - 29к

Назив '29к' је изведен из прорачуна који каже да у просеку свака особа има 29.000 дана живота. Апликација жели да вам сваки дан буде на располагању.

Нуди курсеве, изазове, наменске медитације, вежбе, тестове, а чак има и трацкер тако да можете свакодневно да се пријављујете и пратите своје расположење. За разлику од других апликација на листи, ова чак садржи лекције на различитим језицима, као што су француски или украјински.

Било да су вам потребне вођене медитације за суочавање са различитим догађајима у вашем животу, као што су губитак или туга, или вам је потребна апликација која ће вам помоћи да боље разумете и да се носите са стресом, 29к има све то.

Постоје чак и функције заједнице које вам омогућавају да пронађете различите групе у апликацији, договорите позив са њима и подржите једни друге тако што ћете се састајати једном недељно. За људе којима је тешко да се држе вежбања, ово би могла бити одлична опција.

Преузимање: 29к фор иОС | Андроид (Бесплатно)

Користите ове апликације да водите здрав живот

Свака особа иде својим путем, посебно када је у питању лични раст. Апликације попут ових само олакшавају путовање.

Од праћења ваших мисли до вођења здравијег живота, ове непрофитне апликације су дизајниране да вам помогну да побољшате квалитет живота. Међутим, иако су они одлични за побољшање вашег менталног и физичког здравља, квалитет сна је такође подједнако важан.

Можда ћете желети да размислите о коришћењу наменске апликације за праћење сна да бисте побољшали и изградили здрав циркадијални ритам.