Зашто апликације за медитацију могу бити лоше за ваше здравље

Тражите ли душевни мир и утеху у хаосу савременог света? Ако је тако, можда сте попут безброј других људи којима су свесност и медитација постали извор уточишта. Толико је популаран да је постао здравица менталног здравља са авокадом, при чему сви, од вашег колеге опседнутог јогом до ваше омиљене познате личности са А листе, хвале предности ове древне праксе.

А уз помоћ технологије, медитација је постала приступачнија него икад, а апликације за медитацију искачу као печурке после олује. Међутим, баш као и оно сумњиво јефтино суши место које сте пожалили што сте јели прошлог викенда, можда постоји квака.

Предности апликација за медитацију

Хајде да одвојимо тренутак да ценимо доброту коју апликације за медитацију уносе у наше животе пре него што уђемо у потенцијално мрачнију страну.

Прво, ту је чиста погодност свега. Желите да пронађете унутрашњи мир током паузе за ручак? За то постоји апликација.

Са апликацијама за медитацију можете да вежбате свесност било када и било где, без потребе да резервишете одмор или проводите сате у центру за медитацију.

Затим, апликације за медитацију нуде низ опција. Било да волите вођене випасана медитације, зен коане или умирујуће звучне пејзаже, постоји нешто за свакога.

Најбољи део је што апликације за медитацију подједнако одговарају почетницима и искусним медитаторима, са прилагодљивим сесијама и стручним вођством које ће вам помоћи да пронађете своје срећно место.

На пример, Хеадспаце и Мирно предводе пакет са својим интерфејсима лаким за коришћење, обимним библиотекама и нараторима познатих личности. Затим постоје многе друге апликације за медитацију као што су Тајмер увида, Десет посто срећнији, и Будити се, који сви приступају пракси из другог угла.

Апликације за медитацију имају много тога за њих. Променили су начин на који приступамо пажљивости и увели милионе у предности. Ако већ нисте, никада није касно да почнете са посредовањем. Али имајте на уму да постоји и друга страна приче.

Потенцијални недостаци апликација за духовну медитацију

Сада када смо похвалили чуда апликација за медитацију, хајде да дубоко удахнемо и заронимо у мрачнију страну ове Зен-тастиц технологије. Прва неочекивана замка коју истражујемо није ништа друго до духовни материјализам.

1. Можда ћете пропустити поенту медитације

Замислите ово: уместо да траже истински духовни раст, људи су ухваћени у потрагу за дигиталним значкама, достигнућима која подстичу его и осећањем супериорности над својим вршњацима. Духовни материјализам је попут снимања селфија усред сесије медитације - потпуно промашен поента.

Апликације за медитацију, са свим својим звонима и звиждаљкама, понекад могу подстаћи овај проблематичан начин размишљања. Почиње сасвим невино: пратите свој напредак, славите прекретнице и делите своје путовање са другима.

Пре него што то схватите, упоређујете своје статистике медитације са другима, тежите тој сјајној значки „100 дана медитације“ и хвалите се својим врхунским способностима свесности. Важно је да будете пажљиви и да будете сигурни да радите медитацију из правих разлога.

2. Комодификација духовности

Популарне апликације за медитацију можда не желе, али често укључују функције које промовишу комерцијализацију духовности. На пример, награде у апликацији, низови и ранг-листе подстичу кориснике да мере своје духовно путовање бројевима и достигнућима, претварајући свесност у такмичарски спорт.

Уместо да се фокусирају на самоусавршавање и унутрашњи мир, корисници могу постати опседнути надмедитацијом својих пријатеља или достизањем „следећег нивоа“.

Проблем са духовним материјализмом у апликацијама за медитацију је у томе што може одвратити пажњу од аутентичног духовног раста. Када медитирамо ради награде или друштвене валидације, ризикујемо да изгубимо из вида праву сврху медитација: самосвест, саосећање и – на крају – слобода која произилази из схватања да је его илузија.

Дугорочно, вежбање на овај начин може довести до површног и пролазног задовољства, а не до трајне личне трансформације кроз истинске увиде.

Дакле, пре него што почнете да гомилате дигиталне значке и савијате мишиће за медитацију, запамтите да духовност није такмичење, а лични раст се не мери достигнућима у апликацији.

Не бој се. Још увек можете да користите технологију да ојачате своју праксу медитације док се избегавате духовни материјализам.

1. Престаните да се такмичите са собом или другима

Прво и најважније, запамтите да је медитација свесности у вези са неговањем свести о садашњем тренутку без осуде. То значи да се ослободите потребе за упоређивањем, надметањем или показивањем.

Спољни извори, било да су у питању апликације или гуруи, могу понудити смернице и подршку, али истинска трансформација долази изнутра. Из тог разлога, поставите намеру пре сваког седења да се повежете са својом унутрашњом мудрошћу и интуицијом. Док медитирате, нежно запамтите да не тражите потврду, трофеје или права на хвалисање, већ аутентичну везу са својим правим ја.

2. Пажљиво користите апликације за медитацију са гамификованим функцијама

Друго, узмите на себе да будете свесни гамификације у апликацијама за медитацију. На пример, ако користите Цалм, занемарите свој „Низ медитације“. Ако користите Инсигхт Тимер, одуприте се искушењу да опсесивно проверавате своје прекретнице и достигнућа и уместо тога уживајте у огромној библиотеци доступних ресурса за медитацију.

Запамтите, апликације за медитацију могу бити невероватне алатке за вођење и подршку вашем путовању свесности, али на вама је да их користите мудро. Ако се фокусирате на основне принципе медитације и останете верни својој унутрашњој мудрости, бићете на добром путу ка свеснијем, аутентичнијем и испуњенијем животу – нису потребне дигиталне значке!

Пронађите свој зен усред дигиталне џунгле

Апликације за медитацију могу бити мач са две оштрице. С једне стране, они нуде практичност, приступачност и дубоку библиотеку ресурса за свакога ко жели да урони своје прсте у смирујуће воде свесности.

С друге стране, они могу нехотице довести до духовног материјализма, претварајући потрагу за унутрашњим миром у такмичарски спорт или вежбу за јачање ега.

Кључ за максимално искоришћење ових дигиталних ресурса лежи у томе да останете верни основним принципима свесност, укључујући невезаност за све ствари које укључују идеју „бити добар медитатор“. Заобилазећи духовни материјализам, бићете на путу да имате трансформативно путовање.