Можда бисте желели да се држите подаље од екрана када вам глава лупа, али права технологија може вам помоћи да спречите и смирите мигрене.
Ако сте икада имали страшну, пулсирајућу главобољу на једној страни главе, онда сте вероватно искусили мигрену. Уз јаку главобољу, неки од других симптома мигрене су мучнина, осетљивост на светлост и умор.
Од алкохола и кофеина до хормона и стреса, постоји много окидача који могу изазвати мигрену. Али постоје кораци које можете предузети да спречите мигрену. А најбољи део је што је технологија ту да вам помогне да се одбраните од те страшне мигрене.
1. Створите мирно окружење
Светло, бучно и турбулентно окружење је највећи непријатељ мигрене. Дакле, одлична превентивна стратегија је да обезбедите да увек имате мирно окружење. Испробајте гаџет за спавање као што је Додов. Можда је мали, али овај мали уређај води ваше дисање помоћу меке светлости како би вам помогао да се опустите и одморите.
Још један фантастичан начин за сузбијање мигрене је употреба нечег сличног
Ресонате. Ресонате је столица за медитацију и отоман који ради заједно са прилагођеним светлосним наочарима и слушалицама како би вас опустио помоћу вибрације, звука и светлости. Наравно, то је инвестиција, али вреди ако сте неко ко често пати од мигрене.2. Избегавајте кофеин
Неки кажу да кофеин може помоћи у ублажавању мигрене. Међутим, а студија из Америцан Јоурнал оф Медицине показује да су шансе за мигрену повећане за оне који пију три или више кофеинских пића дневно.
Прекините своју зависност од кофеина користећи апликацију Ја сам трезан. И Ам Собер је много више од обичне апликације за бројање трезвености — такође може да вас повеже са заједницом људи истомишљеника на истом путу као и ви. Осим тога, подстиче вас свакодневном мотивацијом и показује ваш напредак, укључујући и колико сте новца уштедели.
Преузимање: Ја сам трезан за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Обратите посебну пажњу на оно што једете
Да ли сте знали да оно што унесете у своје тело може изазвати мигрену? А студија у часопису Сциенце Даили открили да нитрати који се налазе у сухомеснатим производима могу изазвати или допринети мигренама.
Апликација ИАЗИО вам помаже да пратите шта једете за сваки оброк у току дана, укључујући доручак, ручак, вечеру и ужину. На тај начин можете се осврнути на то како сте се осећали током дана, упоредити то са храном коју сте јели и открити све могуће окидаче мигрене.
Преузимање: ИАЗИО за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Пронађите умирујући начин да се ослободите стреса
Стрес свакако може изазвати мигрене, као што је наведено у а студија из СтатПеарлса. Постоји неколико умирујућих начина да се ослободите стреса, а један је слушање музике - посебно цхилл ритмова, умирујућих звучних пејзажа и музике за медитацију.
Спотифи има све. Једноставно прегледајте различите категорије или идите директно на траку за претрагу. Одатле можете преузети музику, додати музику на своју листу песама или је сачувати у библиотеци. Не заборавите да ниво музике буде низак како бисте избегли погоршање мигрене.
Преузимање: Спотифи за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Још један умирујући и здрав начин да се ослободите стреса је бојање. ЦолорПланет је забавна мобилна игра сликања по бројевима која нуди преко 5.000 бојанке за одрасле добро као бојанке за децу.
ЦолорПланет има нешто што одговара свима, од мандала и уљаних слика до фантазијских ликова и животиња. Осим тога, свакодневно се учитавају свеже, нове странице за бојење.
Преузимање: ЦолорПланет фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Држите се редовног распореда спавања
Често проблеми са спавањем иду руку под руку са мигренама. Према ан чланак из Јоурнал оф Хеадацхе анд Паин, побољшање вашег сна може смањити учесталост и тежину мигрене. Док их има неколико апликације за праћење и побољшање вашег сна, тхе Оура Ринг је вероватно најимпресивнији и најнапреднији уређај за праћење сна.
Једноставно речено, Оура Ринг је паметан прстен који користи сензоре и пратећу апликацију за праћење сваког аспекта вашег сна. Оно што прати укључује ваше различите фазе спавања, немир и укупни резултат спавања. Поред тога, да би вам помогла да боље спавате, апликација Оура указује на све специфичне области које треба да побољшате.
6. Вежбајте бригу о себи да бисте се опустили
Важно је да одвојите време да се бринете о себи, посебно ако желите да смањите или спречите мигрене. Лако је планирати и пратити своје активности за самопомоћ или Спарклес користећи мобилну апликацију Спаркле. Све што треба да урадите је да направите листу Спарклес који вам доносе радост или користите идеје које препоручује апликација.
Одлазак у шетњу, топлу купку и читање су неке од идеја за бригу о себи које пружа Спаркле. Када правите свој Спаркле, можете да измените име и боју, додате белешке, а затим га означите када завршите. Штавише, можете да користите апликацију за постављање подсетника тако да се сетите да обављате свакодневне вежбе за самопомоћ.
Преузимање: Спаркле фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. Пратите своје мигрене у дневнику
Пратите своје мигрене је практичан начин да идентификујете обрасце и преузмете контролу над својим животом. Мигрене Будди је мобилна алатка у којој можете пронаћи своје окидаче, открити своје олакшање и боље разумјети своје мигрене.
Апликација вам омогућава да пратите многе аспекте, укључујући када ваши напади мигрене почињу и завршавају, колико је јак бол био, где се бол налазио, које сте лекове узимали и још много тога.
Када пратите своје дневне окидаче, можете издвојити који аспекти утичу на ваше мигрене и затим пронаћи најбоље третмане. Поред праћења ваших мигрена, Миграине Будди такође има различите програме за учење мигрене и активно ћаскање у заједници са другима који такође пате од мигрене.
Преузимање: Мигрене Будди за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. Испробајте Смарт Слееп маску за очи
Вероватно сте чули за Тхерабоди-јеве мишићне ваљке и уређаје за масажу - све справе које треба да држите у торби за теретану. Међутим, да ли сте чули за Тхерабоди'с Смарт Гогглес? Ова најсавременија паметна маска за очи помаже вам да смањите стрес, побољшате сан и решите се мигрене.
Тхе Тхерабоди СмартГоггле користите шеме вибрација, масажу и функције загревања заједно са три различита подешавања. Подешавања су потпуно прилагодљива, тако да можете да пронађете сопствене поставке и да укључите и искључите детаље како вам одговара.
Спречавање мигрене пре него што вам изазову хаос
Мигрена је много више од ваше просечне главобоље. Мигрена је стање које за последицу има јаку, болну и јаку главобољу која понекад траје сатима, па чак и данима.
Добра вест је да постоје кораци које можете предузети да спречите мигрене да преузму ваш живот. И иако се људи обично избегавају технологије када доживе мигрену, то може бити од велике помоћи. У ствари, технологија вам може помоћи да у сваком тренутку останете корак испред мигрене!
