Здрава исхрана се своди на информације, инспирацију и мотивацију. Нека ове апликације воде рачуна о прва два фактора — а можда и сва три!
Наравно, здрава исхрана је важна. Али када живот постане заузет, понекад је лакше држати се неколико испробаних и поузданих рецепата или чак прибећи нездравој храни. Како можете пронаћи инспирацију да се свакодневно храните здраво?
Један од начина је да користите апликацију за здраву исхрану као извор инспирације и информација у продавници или кухињи. Са толико много апликација за исхрану на тржишту, може бити тешко знати којој да верујете. Ова листа апликација за здраву исхрану ће вам помоћи да усвојите и одржите добре праксе током оброка.
1. Осећај се боље: Укусно Елла
Ако желите биљну исхрану, не тражите даље од Феел Беттер од Делициоус Елла. Апликација Феел Беттер нуди холистички приступ здрављу и исхрани. Претплатите се да бисте добили приступ преко 800 здравих рецепата, заједно са бројним часовима вежби, праксама свесности и плановима за добробит. Укључен је део за спавање, пун умирујућих звукова и медитација.
Укратко, Феел Беттер нуди потпуну веллнесс платформу за нешто више од цене других апликација које пружају само савете о исхрани. Ако сте икада инвестирали у а Укусно Елла књигу рецепата или попут филозофије Осећати се боље подцаст, овде ћете наћи много тога за волети.
Преузимање: Осећај се боље за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
2. ЈС Хеалтх Нутритион
ЈСХеалтх је замисао ауторке најпродаванијег здравља Џесике Сепал, која има за циљ да подстакне људе да заборавите оне хитне дијете које не функционишу и уместо тога усвојите уравнотежен приступ исхрани и вежбање. Апликација одражава њену филозофију, комбинујући преко 600 нутритивних рецепата са разним вежбама које воде врхунски фитнес тренери.
Ово је још један пример холистичке апликације која се доказује добром вредношћу ако волите филозофију која подупире кретање и планирате да користите елементе исхране и фитнеса. Иначе, постоје јефтиније опције од претплате на ЈСХеалтх. Погледајте неке од рецепата на ЈСХеалтх вебсите да видите да ли је ово за вас. Алтернативно, пробајте ове веб-сајтове за учење о здравој исхрани.
Преузимање: ЈСхеалтх фор иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
3. ВеигхтВатцхерс
Чули су сви који су покушали да покрену програм мршављења ВеигхтВатцхерс. Нећете се изненадити када на овој листи пронађете њихову апликацију препуну функција.
Апликација ВеигхтВатцхерс је за оне који желе да испробају приступ „поенима“ планирању оброка. Апликација олакшава вођење дневника хране да бисте пратили шта једете, што је кључно средство на путу губитка тежине.
Садржи огроман каталог од преко 3.000 ВеигхтВатцхерс рецепата. Вежбе, алати за спавање и подршка светске заједнице ВеигхтВатцхерс су укључени. Постоји чак и приступ уживо 24/7 за тренере ВеигхтВатцхерс-а. Ако сте на путу губитка тежине, такође ћете имати користи од ових блогови и веб странице за праћење тежине.
Преузимање: ВеигхтВатцхерс за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
4. Меалиме
Меалиме је а апликација за планирање оброка који има за циљ да поједностави процес. Преузмите апликацију, одаберите своје прехрамбене преференције, наведите све алергије на храну или не волите, а затим направите свој план оброка са неколико кликова.
Меалиме пружа листу за куповину која олакшава куповину намирница. Можете га делити, одштампати или чак куповати на мрежи. А Меалиме помаже у смањењу бацања хране тако што предлаже рецепте за коришћење остатака са претходних листа за куповину.
Претплатите се да бисте приступили комплетном каталогу рецепата, увезли сопствене идеје за оброке и добили потпуне информације о исхрани и праћење, што укључује синхронизацију са Аппле Хеалтх-ом. Са 4,5 милиона претплатника, бићете у добром друштву.
Преузимање: Меалиме фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Иазио
ИАЗИО је апликација за праћење поста и хране која олакшава вођење дневника исхране, бројање калорија, праћење нивоа активности и анализу ваше статистике да бисте боље разумели себе.
Почните са једноставним упитником о својим навикама и циљевима здравља, поставите циљ на којем ћете радити, а ИАЗИО генерише прилагођени план који треба да пратите. Заједница и елементи изазова као што је изазов без чоколаде пружају обиље мотивације!
ИАЗИО-ове многе функције чине чак и бесплатно издање одличним избором као ваш сапутник у здравој исхрани. Надоградите на ПРО да бисте откључали све функције, укључујући тренера за исхрану. Ипак, немојте узимати прву понуђену цену. Биће вам понуђена нижа цена претплате други пут када будете позвани да надоградите, што је чини једном од најбољих опција на овој листи.
Преузимање: ИАЗИО за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Фастиц
Можда сте чули за повремени пост као алтернативу дијети и можете безбедно да вежбате користећи апликација или водич за повремени пост. Фастиц је једна од најпопуларнијих апликација за пост на тржишту.
Апликација вам пружа тајмер за пост и прати кључне фазе на вашем путу поста. Забележите свој напредак и прихватите изазове. Постоје и планови исхране и рецепти. Са преко 25 милиона корисника, Фастиц подржавају нутриционисти и нуди једноставан начин да започнете пост и постигнете своје циљеве.
Преузимање: Фастиц фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. Лифесум
Са преко 50 милиона корисника, Лифесум је једна од најпопуларнијих апликација за исхрану. Овај уређај за праћење хране и хидратације вам омогућава да евидентирате своје калорије користећи базу података хиљада брендова и производа. Ако ставка коју желите да пријавите не постоји, једноставно је додајте помоћу функције бар кода.
Као и многе од ових апликација, база рецепата и прилагођени планови оброка олакшавају доношење здравих избора за сваки оброк.
Са бележењем вежби, подршком за планове повременог поста и јединственом метриком „Животни резултат“ која вам омогућава да на први поглед видите како Добро, завршили сте са исхраном и активношћу сваке недеље, Лифесум је једна од најбољих апликација за здраву исхрану на тржишту данас. Међутим, мораћете да надоградите на план претплате да бисте имали користи од већине његових функција.
Преузимање: Животна сума за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. МиФитнессПал
Као и Лифесум, МиФитнессПал је потпуни пратилац у исхрани, иако се, као што назив апликације сугерише, подједнако фокусира на вашу физичку спремност.
Алат за евидентирање хране користи огромну базу података, као што је Лифесум. Можете пратити сваки елемент вашег нутритивног уноса помоћу макро трацкера и специфичних циљева. Алати за анализу су без премца. Постоји преко 500 рецепата и прилагођених планова оброка за ваш циљни унос калорија.
Продајна тачка би могли бити планови за фитнес. На МиФитнессПал-у постоји преко 50 тренинга и интегрише се са већином фитнес трацкера и апликација за паметне сатове. Корисници добијају приступ МиФитнессПал заједници која броји више од 200 милиона чланова, што МиФитнессПал издваја од Лифесума. Можете упоредите Лифесум са МиФитнессПал да одлучите која је апликација најбоља за вас.
Преузимање: МиФитнессПал за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
9. Китцхен Сториес
Китцхен Сториес слави радост припреме и уживања у укусној здравој храни. Добитник награде за Аппле дизајн, ова апликација изгледа одлично и лако се креће.
Постоји много начина да уживате у причама из кухиње. Ако сте нови у кувању, можете научити вештине за успех помоћу видео записа и једноставних рецепата. Ако вам недостаје инспирација, бирајте између хиљада идеја и чувајте своје фаворите у персонализованој куварици. А ако сте поносни на своје резултате и желите да их поделите са другима, то је такође лако.
Кухињске приче су сјајан начин да добијете инспирацију за здраву храну од заједнице широм света.
Преузимање: Кухињске приче за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
10. Изгубити! Бројач калорија
Изгубити! је алат за бројање калорија који користе милиони људи на својим здравственим путовањима од 2008. године. За то време, тврди да је забележио преко 125 милиона килограма изгубљене тежине.
Пратите своју храну, тежину и активност. Можете бирати између скоро 30 здравствених циљева, разлажући их на мање фазе које се лакше могу управљати. Изгубити! тврди да би праћење вашег напретка помоћу ове апликације требало да покаже резултате након само три дана.
Изгубити! такође вам помаже у планирању оброка, омогућава заказивање калорија за те дане посластица и подржава повремени пост. Укратко, пружа све осим одлучности која вам је потребна да бисте успели. Али Лосе Ит! заједница ће вам вероватно помоћи да и то пронађете.
Преузимање: Изгубити! за иОС | Бројач калорија од Лосе Ит! за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Побољшајте своју исхрану помоћу апликација за здраву исхрану
Добра исхрана је један од кључних фактора за боље физичко и ментално здравље, а исправна исхрана доноси доживотне користи. Свака од ових апликација пружа драгоцену помоћ у планирању и праћењу исхране.
Без обзира који су ваши лични циљеви — да добијете или смршате, да се опоравите од болести или да тренирате боље атлетске перформансе—наћи ћете алате и увиде који ће подржати ваше напоре да живите здраво начин живота.
