7 опасности да будете на свом лаптопу све време

Изненађујуће је колико сати просечна особа дневно проведе испред свог лаптопа. Прекомерно коришћење лаптопа може негативно утицати на ваше здравље. Од стања ока и хроничних болова у зглобовима до лењог размишљања и недостатка сна, превише коришћења рачунара може имати негативан утицај на вас и физички и ментално. Детаљно погледајте опасности сталног боравка на лаптопу и искористите ове информације да боље распоредите време испред екрана.

1. Оштећење вида

Проводити превише времена на лаптопу значи гледати у светао екран сатима за редом. Екрани лаптопа емитују плаво светло, оптерећујући ваше очи. Студија коју је објавио Међународни часопис за офталмологију открива да ово плаво светло које емитује екран лаптопа може изазвати дуготрајно оштећење мрежњаче.

Пошто прекомерна употреба лаптопа оптерећује ваше очи, такође можете постати подложнији стањима као што је миопија, у којој постаје тешко видети удаљене предмете.

Такође, људи обично много мање трепћу када зуре у екран свог лаптопа. Када трепћемо, сузе нам облажу очи, чувајући их заштићеним. Међутим, када се трептање смањи, сузе се брзо суше, остављајући очи изложене и изазивајући бол и иритацију. Срећом, многи хромирани додаци могу вам помоћи да смањите напрезање очију. Користећи тамнија тема прозора такође помаже да се минимизира излагање плавој светлости.

2. Зависност од екрана

Према извештају који је објавио Цоммон Сенсе Медиа, 50% тинејџера осећа се зависном од својих мобилних уређаја. Једном када се појави зависност од екрана, може бити заиста тешко решити је се. Деца и тинејџери који редовно користе лаптопове су најсклонији овој зависности, али се она може развити и касније у животу.

Зависници од екрана пате од безброј проблема, и психичких и физичких. Они такође пропуштају продуктивније коришћење свог времена. Према Америчка академија за дечију и адолесцентну психијатрију, зависност од екрана је такође повезана са нижим оценама и променама расположења.

Главни симптом ове зависности је осећај да време лети када сте залепљени за екран. Још један симптом је немогућност да спустите телефон чак и када вам узрокује главобољу и напрезање очију. Важно је да пазите на такве симптоме. Искључивање ваших пусх обавештења и проналажење других начина да проведете своје време су неки од њих најбоље стратегије за ограничавање времена испред екрана.

3. Смањени сати физичке активности

Прекомерна употреба лаптопа може значајно смањити ваше сате физичке активности. Превише коришћења лаптопа је често праћено седентарним начином живота. Ако ваше тело не добија довољно физичке активности и вежбања, ваши мишићи ће почети да губе снагу, а ви можете добити нездраву тежину.

Према а студија Америчке академије за педијатрију, гојазност је један од најдокументованијих исхода прекомерног излагања екранским медијима са уређаја као што су лаптопови и телефони.

4. Смањење когнитивних способности

Коришћење рачунара и лаптопа може побољшати неке аспекте когнитивних способности. Међутим, ово је тачно само када се време испред екрана троши умерено. У ствари, претерано коришћење вашег лаптопа може смањити вашу когнитивне способности, према студији од стране Дијалози у клиничкој неуронауци.

Прекомерно време испред екрана посебно је штетно за млађе особе јер отежава њихов когнитивни развој. То такође може резултирати лошим развојем језика и смањеним извршним способностима.

Чак и међу одраслима, прекомерно коришћење лаптопа промовише лењо размишљање. Ако сте све време на лаптопу, можда ћете прибегавати интернету за решења за све своје проблеме. Ако не користите свој мозак за решавање проблема, то ће довести до погоршања ваших когнитивних способности.

Прекомерно време испред екрана такође може утицати на структуру мозга код мале деце. Ово је очигледно из скенирања спроведених током а студија Сциентифиц Репортс. Скенирање је показало недостатак природног развоја у областима мозга које рукују сложеним вештинама.

5. Проблеми са држањем

Људи који проводе превише времена за својим лаптопима могу развити лоше држање. Понекад вам је кичма под незгодним углом када користите лаптоп. Доток крви у ноге такође може бити отежан због тога како седите док користите рачунар.

Ако се одржава предуго, лоше држање може изазвати болове у леђима, зглобовима и мишићима. Ово можете ублажити пратећи разне начине за одржавање здравог држања док радите од куће. Прављење редовних пауза од лаптопа и шетње вртом или око блока је такође добра идеја.

6. Слееп Деприватион

Количина времена коју проводите на лаптопу директно утиче на квалитет сна. Екрани емитују плаво светло које може да омета производњу мелатонина у вашем телу. Према Национални центар за комплементарно и интегративно здрављеМелатонин је хормон који вашем телу говори да је ноћ и време за спавање.

Дакле, када користите екран чак и ноћу, ваше тело претпоставља да још није време за спавање. Као резултат тога, ваш циклус спавања се поремети. Недостатак мелатонина чини вас будним много дуже. Због тога коришћење лаптопа непосредно пре спавања често може довести до недостатка сна.

7. Оштећене друштвене вештине

Коришћење лаптопа је углавном самотан чин. Дакле, ако претерано користите лаптоп, то може да вам стане на пут у друштвеном животу. Стварање друштвених веза са другима постаје теже ако цео дан проведете на лаптопу.

Такође, ограничена интеракција са другим људима може довести до погоршања ваших вештина дружења. Ово је посебно проблематично за младе одрасле који проводе своје детињство залепљени за екран. Неадекватно развијене друштвене вештине могу негативно утицати на њихов одрасли живот и будуће односе.

Прекомерно коришћење лаптопа је опасно

Лаптопови су заиста један од највећих технолошких изума. Међутим, лаптопове морате користити умерено да бисте остали здрави. Од недостатка сна до проблема са држањем, смањених когнитивних способности и оштећеног вида, негативни ефекти прекомерне употребе лаптопа могу озбиљно утицати на ваш живот.

Неки од ових ефеката на здравље могу се излечити, али други, као што су хронични болови, недостатак друштвених вештина и миопија, могу на крају остати уз вас доживотно. Зато је најбоље ограничити употребу лаптопа и дати предност свом здрављу.