6 врста технологије паметне спаваће собе за побољшање квалитета вашег сна

Улагање у технологију паметне спаваће собе може значајно побољшати квалитет вашег сна и опште здравље. Поред тога, технологија паметне спаваће собе помаже људима са поремећајима спавања да уживају у дубоком, непрекидном сну без ослањања на таблете за спавање. Према Слееп Хеалтх50 до 70 милиона људи у САД је узнемирено поремећајима повезаним са спавањем.

Наравно, не морате да имате поремећај спавања да бисте користили технолошке додатке. Дакле, које врсте технологије за спаваће собе су неопходне за побољшање квалитета вашег сна? Ево технолошких додатака које треба да размотрите да бисте боље спавали.

1. Слееп Трацкерс

Ако имате недоследан образац спавања, алат за праћење спавања може вам помоћи да идентификујете проблем. Уређаји за праћење спавања имају сензоре који хватају физичке знакове као што су необични покрети тела и откуцаји срца док спавате.

Информације добијене помоћу уређаја за праћење спавања се затим користе за анализу ваших образаца спавања и идентификацију покретача који утичу на квалитет вашег сна. На пример, можете да упоредите свој квалитет сна у данима када сте пили кафу и у данима када сте без кофеина. Након анализе, можете применити навике које промовишу добру хигијену сна.

Слично томе, ако сте дијабетичар и не можете да спавате због дијабетичке неуропатије, можете да користите уређај за праћење спавања да бисте сазнали да ли је ниво шећера утицао на ваш квалитет сна.

Дакле, који је најбољи уређај за праћење сна? Препоручујемо Аппле Ватцх, али вам је потребан прави Аппле Ватцх апликације за праћење вашег сна. Још једна одлична карактеристика Аппле Ватцх-а је да вас може пробудити ако открије било какав неправилан откуцај срца док спавате.

Алтернативно, можете размотрити Гоогле Нест Хуб, што не захтева директан контакт са вашим телом. Долази са уграђеном функцијом познатом као Слееп Сенсинг која прати ваше обрасце спавања. Друга опција ако немате Аппле Ватцх је инсталирање апликације за праћење сна на вашем Андроид паметном телефону.

2. Аларми за светло буђења или излазак сунца

Ако се омамите када чујете звук аларма и притиснете дугме за одлагање, можда бисте желели да испробате светло за буђење или будилник за излазак сунца.

Светлосни аларми за буђење су дизајнирани да емитују светлост која ствара илузију сунца које излази кроз прозор, а затим прати тихи звук. Ово би могла бити боља опција ако вас звук традиционалних будилника чини узнемиреним или дезоријентисаним.

Осим тога, аларм за излазак сунца може вам помоћи да имате доследно време за спавање и буђење. Ово је важно ако желите да доживите потпуни сан за обнављање како бисте побољшали своју продуктивност и добробит током дана.

Ако желите најбољи будилник за излазак сунца, требало би да размотрите Хатцх Ресторе. Не користи само светло да би вас пробудио, већ можете да укључите и звучне аларме у своју јутарњу рутину. Још боље, можете да га контролишете помоћу паметног телефона и да пуштате умирујућу музику или епизоде ​​подкаста док спавате. Декала Смарт Сунрисе Аларм је још једна одлична опција која је компатибилна са Алека.

3. Машине за бели шум

Ако једва можете да спавате јер сте осетљиви на буку, требало би да размислите о машини за белу буку. Дизајнирани су да производе мирне звучне фреквенције како би надокнадили спољашњу буку када спавате. Поред тога, машина за бели шум може вам помоћи да креирате доследну рутину спавања - ако је укључите у исто време сваке ноћи.

Међутим, не морате да купујете машину за бели шум ако имате паметни телефон. Још сажетије, можете преузети апликације за бели шум за Андроид да поништите нежељене звукове док спавате. С друге стране, можете користити позадинске звукове на свом иПхоне-у да смањите друге буке у вашој спаваћој соби.

4. Паметне завесе

Ако имате затамњене завесе, лако је заспати јер оне блокирају сунчеву светлост ујутру када је време да се пробудите. Међутим, ако сте инсталирали паметне завесе, можете их програмирати да се аутоматски отварају ујутру када се аларм огласи.

Наравно, можете користити и даљински управљач или гласовни асистент да затворите завесе и блокирате спољно светло када желите да спавате. Ово помаже вашем телу да производи мелатонин који вам помаже да брже заспите.

Како инсталирати паметне завесе? Потребно је само да купите паметни уређај за завесе који можете да повежете са својим гарнишнама, И шином или У шином. Препоручујемо Свитцхбот Цуртаин, који се може инсталирати на већину типова завеса и контролисати преко Блуетоотх-а или гласовног асистента.

Осим тога, могао би размотрите паметне ролетне као што су Греивинд моторизоване вертикалне ролетне или Смартвингс моторизоване ролетне у вашој спаваћој соби.

5. Дифузори и овлаживачи етеричних уља

Ако у спаваћу собу додате дифузор есенцијалног уља, то би могло помоћи да изазовете дубље искуство спавања. У ствари, можете користити уљне мирисе са лековитим својствима да бисте очистили груди ако имате прехладу или алергију. Штавише, неке врсте етеричних уља могу помоћи у ублажавању болова, смањењу анксиозности и спречавању комараца.

С друге стране, овлаживачи могу помоћи у спречавању проблема са синусима, крвавим носовима, сувом кожом и испуцалим уснама док спавате. Да не спомињемо, они могу да одржавају ваше дисајне путеве влажним како би филтрирали прашину, клице, бактерије и патогене.

Ако тражите најбољи дифузор есенцијалног уља, требало би да размотрите паметне дифузоре који се могу подесити путем апликација или функција гласовне контроле. На пример, ултразвучни паметни дифузор Сиерра и дифузор за амотерапију Асакуки одговарају описима из наш преглед најбољих паметних дифузора.

Алтернативно, можете размотрити паметне уређаје који долазе са овлаживачем и дифузором есенцијалног уља, као што је овлаживач Цоол Мист или Говее 4Л Смарт Хумидифиер.

6. Аир Пурифиерс

Према Агенција за заштиту животне средине, квалитет ваздуха у вашем дому могао би бити загађенији него изван ваше куће. То је зато што синтетички производи и грађевински материјали са хемикалијама могу утицати на квалитет ваздуха у кући. Наравно, загађивачи ваздуха могу отежати спавање.

Међутим, можете користити пречистаче ваздуха да бисте елиминисали честице загађења у спаваћој соби и побољшали квалитет сна. Другим речима, пречистачи ваздуха су дизајнирани да заробе алергене као што су прашина, длака кућних љубимаца, споре плесни, перут, гриње и хемикалије које могу утицати на ваше здравље и квалитет сна.

Али пре него што купите пречистач ваздуха, требало би да размотрите неколико ствари као што су тип система за филтрирање, величина ваше спаваће собе и потрошња енергије. Један од најбољи пречистачи ваздуха за побољшање квалитета ваздуха у вашој спаваћој соби је Турониц ПХ50. Осим што пречишћава ваздух у вашој спаваћој соби, Турониц ПХ50 може да ради и као овлаживач.

Левоит Цоре 400С је још једна одлична опција ако имате ограничен буџет. Једна од његових најбољих карактеристика је да можете да га контролишете помоћу Гоогле Ассистант-а и Алека.

Технологија паметне спаваће собе може вам променити живот

Ако спавате 8 сати сваке ноћи, то значи да ћете скоро трећину свог живота провести у сну. Квалитет вашег сна утиче на ваше расположење, здравље, продуктивност, па чак и на очекивани животни век. Из тих разлога, важно је да инвестирате у технологију паметне спаваће собе како бисте побољшали квалитет вашег сна и добробити.