Разлог зашто многи људи не успевају да задрже своје здраве навике је због једног кључног фактора — они не користе алат за праћење навика. Праћење навика је кључно. То може олакшати постизање ваших циљева и одржати вас мотивисаним да останете на правом путу бележећи свој напредак. Ако желите да стекнете нову навику и побољшате опште здравље, ово су неке од најбољих апликација за праћење ваших навика спавања, вежбања, исхране и свесности.
Навике спавања
Довољно спавање је од суштинског значаја за ваше здравље. Праћење вашег сна је корисно јер вам може помоћи да разумете своје обрасце спавања и промените их на боље. Испод су неке од најбољих апликација за праћење спавања које можете користити у спаваћој соби добро се одморите.
Циклус спавања је један од најбоље апликације за праћење сна около због својих невероватних карактеристика, као што су паметни будилник, снимач звука и библиотека звукова спавања, музике и прича. Свако јутро апликација Слееп Цицле вам пружа анализу сна која укључује снимке звукова током ноћи, графикон стања вашег сна и статистика вашег општег квалитета сна и правилност.
Преузимање: Циклус спавања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Једноставан за употребу, једноставан и јасан, Слееп Монитор је идеална апликација за праћење спавања која вам омогућава да пратите своје навике спавања. Апликација бележи све податке о вашем спавању, од вашег боравка и времена боравка до вашег дуга и вишка спавања. Штавише, апликација вам чак омогућава да додате одређене факторе који могу утицати на ваш сан, као што су алкохол, кофеин и стрес.
Преузимање: Монитор спавања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Ако желите да своју спаваћу собу претворите у ноћни рај, онда Апликација БеттерСлееп је за тебе. Апликација се може похвалити великим избором садржаја за спавање попут звукова и музике за прављење сопствених миксева, као и прича, медитација, покрета за спавање и вежби дисања. Поред тога, БеттерСлееп-ова функција праћења сна омогућава вам да водите згодан запис о квалитету сна, фазама спавања и снимцима сна.
Преузимање: БеттерСлееп фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Вежбе навике
Без обзира да ли желите да смршате, добијете мишиће или једноставно останете здрави, праћење напретка у вежбању је најбољи начин да останете одговорни и мотивисани. Ово је неколико одличних апликација за праћење фитнеса које могу учинити снимање напретка вашег тренинга лакшим и мање заморним.
Било да пратите своје вежбе код куће или у теретани, Фитплан је одлична свеобухватна фитнес апликација коју имате при руци. Фитплан садржи мноштво корак-по-корак планова за фитнес кроз које можете филтрирати на основу вашег нивоа фитнеса, подручја фокуса и типа тренинга. Најбољи део је што можете активно да пратите напредак вежбања у календару вежбања, да видите предстојеће вежбе, па чак и да поставите подсетник за вежбање.
Преузимање: Фитплан за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Хеви је пратилац и планер вежбања апликација за повећање мишићне масе. Више је прилагођен онима који воле вежбе снаге и дизање тегова. Можете да користите апликацију да лако креирате сопствене вежбе и бележите специфичне вежбе, тежине, понављања, сетове и укупно трајање вежбања. Поред тога, Хеви вам омогућава да пратите статистику вежбања у различитим временским периодима као што су недеља, 12 недеља или година.
Преузимање: Хеви фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Страва је одлична апликација за праћење фитнеса ако сте неко ко ужива у шетњи, џогирању, планинарењу или вожњи бицикла. Апликација се повезује са локацијом вашег уређаја, тако да може да користи ваш ГПС за снимање ваше вежбе у реалном времену. Када завршите, можете да видите статистику ваших тренинга као што су раздаљина, време, километри и надморска висина за недељу.
Преузимање: Страва за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Навика свесности
Свесност може побољшати ваше благостање смањењем стреса, анксиозности и депресије. Зато је толико важно да вежбе свесности као што су медитација и дубоко дисање стекну навику. Да бисте остали у току са свим новим навикама свесности које имате, користите доле наведене мобилне апликације.
Цалм је популарна апликација за свесност која садржи вођене сесије медитације, приче о спавању, звучни пејзажи, музика, вежбе дисања и још много тога. Осим тога, Цалм олакшава започињање навике свесности Започните дневну навику опција. Ова функција помаже ако вам треба мало упутстава у изградњи навике свакодневне медитације, кретања или мудрости.
Преузимање: Мирно за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Да ли желите да изградите и пратите рутину свесности, било да се ради о вођеној медитацији, јоги, спавању, вођењу дневника, раду са дисањем или курсевима? Инсигхт Тимер је невероватна апликација са бесплатним садржајем за све, без обзира на ниво искуства или интересовања. Штавише, лако је пратити своје свакодневно расположење, напредак током времена, важне прекретнице и текуће курсеве.
Преузимање: Тајмер увида за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Свакодневне вежбе свесности и медитације могу значајно да побољшају ваш живот, што их чини супер важним навикама за праћење. Програми у апликацији Смилинг Минд савршени су за одрасле, децу, породице, студенте и колеге. Да бисте били сигурни да имате рутину вежбања свесности, апликација Смилинг Минд вам омогућава да поставите дневне подсетнике у време које одаберете. Штавише, прати ваших првих 10 завршених сесија медитације како би вас мотивисало да наставите.
Преузимање: Смилинг Минд фор иОС | Андроид (Бесплатно)
Здрава исхрана
Праћење ваше исхране има много предности. Али што је најважније, може вам помоћи да боље разумете своје навике у исхрани и да ли су здраве или не. А ако желите да смршате, праћење хране је један од најбољих начина да то урадите. Испод је неколико најбољих апликација за праћење дијете које можете користити када вам је потребна помоћ да останете на врху својих циљева у исхрани.
Постоје предности и мане апликација за бројање калорија, али апликација МиПлате има неке нарочито корисне карактеристике: огромну базу података о храни, скенер бар кодова и подршку заједнице људи који исто мисле. МиПлате вам даје могућност да додате дневне подсетнике за један од ваших дневних оброка или све. Поред тога, можете подесити дневне подсетнике да бисте забележили своју тежину и унос воде.
Преузимање: МиПлате фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Као и МиПлате, Цронометер је апликација за бројање калорија коју можете користити за вођење опсежног дневника дневне хране, биометрије и вежбања. Помоћу МиПлате-а можете поставити циљеве за себе, било да се ради о потрошњи енергије током дана или о вашим макронутријентима. Штавише, контролна табла вам даје бољи увид у ваше калорије које сте потрошили и сагорели заједно са вашим непрекидним низом.
Преузимање: Кронометар за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Плант Нанни чини забавним праћење колико воде пијете. Оно што Плант Нанни чини тако јединственом и пријатном су дивне виртуелне биљке. Да бисте чували своју биљку, морате се бринути о себи и редовно пити воду. Дакле, што више воде пијете, то ће ваша мала биљка бити боље хидрирана. Плант Нанни лако прати ваш дневни унос воде у процентима и милилитрима, а такође можете поставити прилагођене подсетнике како бисте били сигурни да ви и ваше биљке никада не ожедните.
Преузимање: Биљна дадиља за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Користите алат за праћење навика да промените свој живот на боље
Лако је рећи да желите да започнете здраву навику, али је тешко држати се те навике. Осим ако немате ефикасан начин да видите свој напредак и повратне информације, велике су шансе да нећете моћи да изградите ниједну добру навику на дуге стазе. Користите један од ових алата за праћење навика који ће вам помоћи да водите евиденцију о свим својим здравим навикама и видите доказе свог напорног рада!