Да ли сте икада размишљали о томе како технологија може да се користи за превазилажење неких од ваших најгаднијих навика? Не ради се само о игрању видео игрица или скроловању по друштвеним медијима цео дан (иако сви знамо колико то може бити зависност).
Технологија такође може да игра велику улогу у томе да вам помогне да се опоравите од разних зависности и водите здравији и срећнији живот. Хајде да ближе погледамо употребу технологије у лечењу зависности и како она мења игру за оне који желе да превазиђу своје борбе.
Врсте технологије које се користе у лечењу зависности
Било да се ради о апликацијама за паметне телефоне, виртуелној терапији или носивим уређајима, могућности коришћења технологије за лечење зависности настављају да расту.
Мобилне апликације за лечење зависности
Данас постоји апликација за скоро све, а лечење зависности није изузетак. Од престанка пушења до смањења алкохола, па чак и борбе против зависности од кофеина, постоји много опција које можете изабрати.
Ја сам трезан је апликација дизајнирана да прати вашу трезвеност у смислу времена и долара. Такође укључује друштвену функцију где се можете повезати са другима који разумеју кроз шта пролазите. Друга опција је Собер Грид, коју финансирају Национална научна фондација и Национални институти за здравље.
Постоје и апликације које помажу код зависности од других супстанци. Напусти Геније је дигитални програм за престанак пушења који послодавци могу понудити свом особљу како би им помогли да оставе дуван, алкохол и друге зависности. у међувремену, Престаните са кофеином бележи статистику као што је време проведено без кофеина и уштеђени новац и пружа достигнућа која ће вам помоћи да визуализујете свој пут ка смањењу уноса кофеина.
Ако желите да смањите време које проводите користећи своје мобилне уређаје, постоје неколико метода за превазилажење зависности од паметних телефона. Једна апликација коју вреди испробати је ОффСцреен, што ће вам помоћи да блокирате одређене апликације у одређеним деловима дана и да ограничите укупно време испред екрана.
Телетерапија за болести зависности
Прошли су дани када се морало напуштати кућу ради терапије. Захваљујући телетерапији, сада можете да се лечите из удобности свог дома. Ово је посебно корисно ако патите од зависности, јер може бити лакше да се отворите и будете искрени о својим борбама у безбедном и познатом окружењу. Интернетска терапија такође може бити приступачнија за оне у удаљеним или руралним областима, где би проналажење квалификованог терапеута могло бити теже.
Има их неколико апликације за помоћ у менталном здрављу. На пример, БеттерХелп ће вас повезати са лиценцираним саветником или терапеутом на даљину. Друга опција, Талкспаце, пружа прилагођену подршку појединцима, паровима, тинејџерима и онима којима је потребна психијатријска помоћ.
Носиви уређаји који помажу у избегавању зависности
Носива технологија је прешла дуг пут и сада постоји много опција за оне који желе да је користе за лечење зависности. На пример, тхе Павлок Носиви уређај је алатка за модификацију понашања која има за циљ да вам помогне да прекинете своје лоше навике испоруком струјног удара. Да, добро сте чули. Идеја је да ће шок послужити као негативно појачање, због чега ћете своју лошу навику повезати са непријатним осећајем.
Ево како то функционише: Павлок уређај се носи на зглобу и повезује се на мобилну апликацију. Када стекнете лошу навику, шок се испоручује као благи, али приметни удар који има за циљ да запрепасти корисника и прекине његово понашање.
Друга компанија, ДиАнсис, развила је ФДА одобрење Друг Релиеф уређај. То је носиви уређај који шаље електричне импулсе кроз сићушне игле у вашем уху како би ублажио симптоме анксиозности, депресије и повлачења.
Предности коришћења технологије у лечењу зависности
Када је у питању лечење зависности, предности коришћења технологије су бројне, што га чини све популарнијом опцијом за оне који траже помоћ. Ево само неколико предности:
- Погодност и приступачност. Једна од највећих предности третмана зависности заснованог на технологији је фактор погодности. Помоћу телетерапије, мобилних апликација и уређаја који се могу носити, можете се лечити сами или примати третман код куће.
- Приступачност. Са технологијом, лечење зависности је приступачније ширем кругу људи, укључујући оне у удаљеним или недовољно опсервираним областима, или оне који имају проблема са мобилношћу или инвалидитет.
- Персонализовани планови лечења. Са уређајима који се могу носити, можете пратити своје понашање и тачније пратити напредак, дајући свом терапеуту податке који су му потребни за развој ефикасног, прилагођеног плана.
- Смањење стигме. Коришћењем апликација и уређаја који се могу носити, можете дискретно и анонимно да примате третман, без потребе да се суочите са друштвеним и емоционалним препрекама које су често повезане са лично тражењем помоћи.
Изазови и ограничења технологије у лечењу зависности
Иако технологија има многе предности када је у питању лечење зависности, важно је препознати да постоје и неки изазови и ограничења. Ево неколико ствари које треба размотрити.
- Цост. Цена лечења зависности заснованог на технологији може бити препрека за неке у зависности од модалитета. На пример, док је БеттерХелп јефтинији од традиционалне терапије лично (БеттерХелп наплаћује између 60 и 90 долара по сесији, док сесије традиционалне терапије коштају између 75 и 150 долара), телетерапија некима и даље може бити недоступна људи.
- Ограничена лична интеракција. Док телетерапија и мобилне апликације могу пружити драгоцену подршку и ресурсе, оне не могу заменити људску везу која је често важан део традиционалног лечења зависности.
- Недостатак истраживања заснованог на доказима. Постоји ограничено доступно истраживање које подржава ефикасност технологије у лечењу зависности.
- Техничка питања. Ово може укључивати све, од софтверских грешака до проблема са интернет конекцијом, који могу пореметити третман и ограничити његову ефикасност.
Важно је да будете свесни ових изазова и ограничења када размишљате о лечењу зависности заснованом на технологији. Такође можете сазнати више о користи и ризици телемедицине конкретно.
Лечење зависности уз помоћ технологије
Без обзира да ли желите да престанете да пушите или да превазиђете другу зависност, постоји техничко решење које бисте можда желели да размотрите. А како технологија наставља да напредује, нове иновације ће вероватно бити још ефикасније. Уз праве алате и подршку, брзо ћете бити на путу до срећнијег и здравијег живота.
Имајте на уму да иако може бити драгоцено средство у вашој борби против зависности, можда би било најбоље да користите технологију као део свеобухватан план лечења под вођством здравственог радника, иу комбинацији са другим доказима терапије.
