Предности и недостаци коришћења онлајн заједница за здравље и добробит

Праћење циљева у вези са фитнесом и исхраном често се може осећати као самотно путовање. На крају крајева, које су шансе да људи у вашој породици или групи пријатеља раде на сличним циљевима? Вероватно витак.

Технологија вам пружа нове начине да се повежете са другима који деле слична интересовања и циљеве. Без обзира да ли тражите мотивацију за вежбање, савете за здраву исхрану или емоционалну подршку у тешким временима, постоји онлајн заједница за вас. Међутим, постоје и потенцијални недостаци које треба размотрити.

Предности коришћења онлајн заједница за здравље и добробит

Истражите предности и недостатке коришћења онлајн заједница за здравље и добробит како бисте могли да донесете информисану одлуку о томе да ли су оне праве за вас.

Корист 1: Приступ информацијама

Коришћење онлајн заједница за здравље и добробит може вам пружити разне погодности. За почетак, могу вам помоћи да приступите информацијама и ресурсима које можда нећете моћи да пронађете нигде другде. Ово укључује нове ХИИТ вежбе, кето рецепте или рецепте без глутена и друге посебне или нове савете о здрављу којима иначе не бисте били изложени. На пример, нема мањка

онлајн заједнице посвећене фитнесу.

Штавише, постоје заједнице фокусиране на специфична здравствена стања, као што су дијабетес или аутоимуне болести, где чланови деле своја искуства и уче од других. Ово вам омогућава да научите о стратегијама и тактикама за управљање својим здрављем, без обзира на ваше специфичне потребе.

Корист 2: Подршка и охрабрење

Повезивањем са другима на мрежи, можете пронаћи подршку, мотивацију и одговорност да наставите да тежите ка својим циљевима, чак и када је тешко. Размислите само о томе колико често људи постављају циљеве и не успевају да их остваре. Често је то због недостатка одговорности. Узмите у обзир чињеницу да их има много онлајн заједнице које ће вам помоћи да остварите новогодишње одлуке.

Делећи свој напредак са другима на мрежи, већа је вероватноћа да ћете се држати свог плана и избећи пад са пута. Ово може бити посебно важно ако се борите са самомотивацијом или вам је тешко да се придржавате рутине.

Предност 3: Погодност

Погодност онлајн заједница пружа неколико предности. Приступањем вежбама, рецептима и другим ресурсима у време које вам одговара (на пример, у возу, на паузи или чак када користећи тоалет), можете остати информисани, у току, па чак и давати упутства другима без потребе да додате још један састанак у свој дан.

Поред тога, могућност да учествујете у виртуелним часовима и пратите свој напредак на мрежи олакшава вам да останете на правом путу, посебно ако је долазак до физичке локације као што је теретана велики проблем.

Корист 4: Анонимност

За многе људе, разговор о личним здравственим проблемима или циљевима може бити неугодан, посебно ако сте самосвесни или сте забринути да ћете бити осуђени. У онлајн заједници, међутим, можете учествовати и делити информације без откривања свог идентитета или личних података.

Анонимност може олакшати постављање питања, размену искустава и тражење подршке од других. Такође може створити осећај заједнице међу члановима који се осећају угодније када се отварају на мрежи него лично.

Ако одаберете праву, заједница на мрежи може вам пружити безбедан и подржавајући простор за дељење и учење од других људи без страха од осуде или срамоте.

Недостаци коришћења онлајн заједница за здравље и добробит

Поред ових предности, важно је узети у обзир и неке недостатке коришћења онлајн заједница за здравље и добробит.

Недостатак 1: Квалитет информација

Иако постоји много угледних извора здравствених и веллнесс информација на мрежи, има их и много непоуздани извори који промовишу дезинформације или недоказане третмане, или који једноставно пружају лоше савет. Ово може бити посебно изазовно за оне који не знају како да процене веродостојност информација на мрежи или који могу бити лако подстакнути брзим решењима (ко није?).

На пример, ако користите један од онлајн заједнице које ће вам помоћи да пребродите раскид, желите да будете сигурни да добијате добар савет. На крају крајева, ваше ментално здравље је на коцки, а шта је важније од тога?

Иако заједнице на мрежи имају предности, размислите о унакрсном референцирању савета са државним здравственим веб сајтовима или професионалним организацијама, и размислите о консултацији са нутриционистом, лекаром, саветником или терапеутом пре него што направите било какве значајне промене у свом здрављу или добробити рутински. Срећом, има их много доступне веб странице које можете користити за приступ поузданим здравственим информацијама.

Недостатак 2: Сајбер малтретирање

Пошто онлајн заједнице често обезбеђују одређени степен анонимности, неки људи (тролови или само други људи који имају ужасан дан) могу да се упусте у неосетљиво или чак штетно и увредљиво понашање према вама. Ово може бити посебно штетно када тражите подршку и охрабрење.

Где год да се нађете на мрежи, проверите да ли ваша заједница има јасне смернице и политике које показују посвећеност да се једни према другима опходе са поштовањем и саосећањем. Поред тога, чланове треба охрабрити да пријаве све случајеве лошег понашања које доживе или буду сведоци модераторима или администраторима.

Недостатак 3: губљење времена

Уз огромну количину доступних информација и садржаја, може се лако изгубити у прегледању и померању, одузимајући време које би се могло искористити за рад на постизању циљева. Штавише, неке заједнице на мрежи могу да промовишу решења за брзе поправке или праксе које можда неће радити за ваше тело, мозак и распоред (размотрите безброј модних трендова у исхрани од Аткинса до палео, кето, повремени пост, један оброк дневно, итд.).

Да бисте избегли да упаднете у ову замку, поставите јасне циљеве, одредите приоритет свог времена (на пример, посветите 15 минута дневно да се пријавите) и користите праксе засноване на доказима које ће се исплатити.

Недостатак 4: Зависност

Иако вам могу понудити драгоцену подршку, можда ћете постати зависни од заједнице за савет. Ово може довести до тога да занемарите да тражите професионални савет или да никада не донесете важне одлуке без доприноса заједнице.

Да не бисте постали претерано зависни, одржавајте уравнотежен приступ и укључите више извора информација и подршке у своје путовање. Никад се не ослањајте само на своју онлајн заједницу. Не заборавите да се консултујете са здравственим радницима (нутриционисти, лекари, саветници итд.), потражите савет од поузданих пријатеље и породицу, и одмерите своја лична искуства, укључујући оно за шта знате да вам одговара, да бисте донели информисане одлуке.

Користите, али не зависите од онлајн заједница

Заједнице на мрежи могу бити моћни ресурси за побољшање здравља и добробити. Они нуде удобност, анонимност и осећај заједнице који могу бити драгоцени за постизање циљева.

Међутим, важно је бити свестан потенцијалних недостатака, укључујући квалитет информација, малтретирање преко Интернета, губљење времена и зависност. Да бисте минимизирали ове ризике, приступите онлајн заједницама са уравнотеженом перспективом тражећи поуздане информације, упуштајући се у здраве дискусије и одржавајући своју личну аутономију. Ви сте, на крају крајева, стручњак за себе.