Као генерација одрасла на паметним телефонима, не чуди што су друштвени медији постали основни део свакодневног живота тинејџера. Од скроловања кроз Инстаграм до снимања видео записа на ТикТок-у, друштвени медији дају адолесцентима платформу да се повежу са својим вршњацима, изразе себе и покажу своје животе свету.
Међутим, недавне студије су показале да прекомерна употреба друштвених медија може имати озбиљне последице на ментално здравље младе особе. Сазнајте више о позитивним и негативним утицајима друштвених медија на ментално здравље адолесцената док се крећу у школи, у односима и одрастању на мрежи.
Позитивни ефекти технологије на ментално здравље
Уз практичност терапије на даљину, све више адолесцената добија подршку за ментално здравље без бриге о превозу или одмору из школе или посла. Постоје неколико апликација за терапију и саветовање које тинејџери могу да користе
, укључујући БеттерХелп, који повезује људе са лиценцираним терапеутима. Други пример је Тхерапеер, апликација која пружа место за разговор са вршњацима о проблемима менталног здравља.Онда постоје апликације које тинејџери могу да користе за управљање стресом и анксиозношћу, као такав Роотд и Санвелло. Такође можете пронаћи апликације које нуде библиотеке вођених медитација и прича о спавању које ће вам помоћи да брже заспите. Апликације попут ових су одличне за подучавање техника као што су медитација, дубоко дисање и вођене слике које помажу корисницима да се опусте и смање стрес.
У међувремену, технологија је одлично средство за физичку кондицију, што може имати директан утицај на ментално здравље. Апликације попут МиФитнессПал олакшавају праћење исхране, док је Нике Тренинг клуб апликација помаже људима да прате своје вежбе и остану мотивисани да постигну своје циљеве у вези са фитнесом.
Друштвени медији чак нуде своје предности када се користе пажљиво. Прво, омогућава адолесцентима да се повежу са пријатељима, као и са другима који деле слична интересовања и искуства, стварајући осећај заједнице и припадности. Такође може пружити платформу за тинејџере да ослободе своју креативност и да им омогући да се забаве личним изражавањем.
Нажалост, друштвени медији могу имати негативне ефекте на младе ако се не користи умерено. Тхе Часопис Канадског медицинског удружења објављено истраживање које указује на негативне ефекте друштвених медија на ментално здравље младих. На пример, истраживачи наводе недостатак сна због тешке употребе паметних телефона и мултитаскинга у медијима као узрок слабијег академског успеха и других негативних ефеката на ментално здравље, посебно међу девојке.
Истраживање које је објавио Међународни часопис за адолесценцију и младе указује на корелацију између употребе друштвених медија и депресије, анксиозности и психичког стреса. Није тешко замислити како стално листање кроз вести које садрже пажљиво одабране животне тренутке вршњака може довести до тога да тинејџери изгубе из вида сопствене животе и искуства.
Сајбер малтретирање је још један велики ризик од коришћења друштвених медија. Истраживање које је објавио Јоурнал оф Адолесцент Хеалтх открили да су повећани приступ друштвеним медијима и њихова свеприсутна употреба довели до нових могућности за онлајн агресију. На пример, адолесценти који покушавају да се изразе могу постати мета негативних коментара и критика, која може бити емоционално штетна и довести до анксиозности, депресије и других негативних осећања.
Ово не значи да ће сваки тинејџер који користи друштвене мреже постати жртва сајбер малтретирања. Али повећање времена проведеног на таквим платформама може повећати вероватноћу да наиђете на узнемиравање на мрежи.
Други негативни ефекти прекомерне употребе друштвених медија могу укључивати притисак да се буде савршен. Пошто људи деле своје најсрећније тренутке, друштвени медији имају тенденцију да приказују искривљен поглед на стварност, где се чини да сви имају савршен живот, савршен изглед и савршене односе. За неке адолесценте то може створити нереална очекивања и стални притисак да теже ка савршенству. То може довести до осећаја неадекватности, ниског самопоштовања и, према часопису Психологија популарних медија, чак и телесни дисморфни поремећај.
Друштвени медији могу имати и позитивне и негативне утицаје на ментално здравље адолесцената, посебно ако се не користе умерено. Разумевањем потенцијалних замки, адолесценти могу да предузму кораке да заштите своје ментално благостање и користе друштвене медије здраво и одговорно.
Савети за управљање коришћењем технологије
Док друштвени медији могу имати негативан утицај на ментално здравље, адолесценти их могу користити на здрав и уравнотежен начин. Ево неколико савета који ће вам помоћи да одржите ту равнотежу:
- Поставите самонаметнуте границе. Да не би били ухваћени у бесконачно скроловање, они могу сами да поставе ограничења у коришћењу друштвених медија. Могли би, на пример, да ограниче употребу на 30 минута дневно или да провере своје феедове само у одређено доба дана.
- Вежбајте бригу о себи. Адолесценти треба да ставе бригу о себи приоритет и да се укључе у активности које подстичу њихово ментално здравље и благостање. Ово може укључивати вежбу, пажњу и провођење времена у природи, између осталог.
- Пратите позитивне утицаје. Адолесценти треба да прате рачуне и да се сарађују са људима који доносе позитивност и инспирацију у њихове животе. Такође би требало да престану да прате или пригуше налоге који промовишу негативност или нереална очекивања.
- Вежбајте свесну комуникацију. Адолесценти треба да воде рачуна о језику који користе и информацијама које деле на друштвеним мрежама. Такође би требало двапут да размисле пре него што објаве или коментаришу било шта што би могло бити штетно за друге.
Друштвени медији могу имати и позитивне и негативне утицаје на ментално здравље адолесцената. Иако може бити одлично средство за повезивање са пријатељима, приступ информацијама и побољшање благостања, такође може довести до зависности, малтретирања путем интернета и нереалних очекивања.
Да би одржали здраву равнотежу, адолесценти треба да поставе границе које су сами поставили, да праве паузе, да се брину о себи, да се окруже позитивним утицајима и да воде рачуна о свом понашању на мрежи. Користећи друштвене мреже одговорно и пажљиво, адолесценти могу искористити предности без жртвовања свог менталног здравља.
