Психолошки третман може бити изазовно и емоционално искуство. Често укључује отварање нечијих најдубљих мисли, осећања и искустава, што може бити тешко и оставити да се осећате рањиво. Међутим, то такође може бити невероватно корисно и довести до значајних побољшања менталног здравља и укупног квалитета живота.
Понекад је тешко присуствовати сесијама терапије лично због сукоба у распореду или проблема са превозом. Технологија помаже у решавању овог проблема пружајући појединцима нове и иновативне начине да добију психолошки третман и побољшају своје ментално благостање.
Како телепсихологија револуционише психолошки третман
Можда вам помисао да присуствујете терапијским сесијама у клиничком окружењу представља искуство које изазива анксиозност. Телепсихологија може да промени игру. Омогућава вам да се лечите из удобности и приватности свог дома.
Телепсихологија, или онлајн терапија, је иновативан приступ који вам омогућава да примате терапију путем видеоконференција или телефонског позива, елиминишући потребу за личним посетама. Резултат је приступачнији, практичнији и флексибилнији облик психолошког третмана.
Једна од најзначајнијих предности телепсихологије је побољшан приступ услугама менталног здравља. За појединце који живе у руралним или недовољно покривеним подручјима, проналажење квалификованог терапеута може бити изазов. Телепсихологија уклања географске баријере, олакшавајући људима да добију помоћ која им је потребна, без обзира на њихову локацију.
Телепсихологија вам такође пружа већу флексибилност и контролу над вашим третманом. Можете присуствовати терапијским сесијама у време које вам одговара, што је посебно корисно ако имате заузет распоред или ако се борите са анксиозношћу или агорафобијом.
Поред побољшаног приступа и флексибилности, истраживање објављено у Јоурнал оф Телемедицине анд Телецаре открили да се и телездравље показало једнако ефикасним као и лични третман.
Дигиталне платформе као нпр простор за разговор,Беттерхелп, и 7 Цупс повезује вас директно са лиценцираним терапеутима за сесије терапије на мрежи. Са могућношћу похађања терапијских сесија са било ког места, ове платформе чине психолошки третман приступачнијим и погоднијим за појединце свуда.
Како носиви и паметни уређаји револуционишу психолошки третман
Један од начина на који носиви и паметни уређаји чине разлику је праћење и праћење физичких и емоционалних симптома. На пример, Фитбит уређаји може да прати ваш откуцај срца, обрасце спавања и физичку активност, пружајући вам драгоцене увиде у ваше опште здравље и благостање.
Поред тога, док постоје специфичне справе које можете купити да побољшате своје ментално здравље, паметни сатови попут Аппле сат и Самсунг Галаки Ватцх понудите вођене вежбе дисања и медитације свесности које ће вам помоћи да управљате стресом и анксиозношћу.
Остали носиви и паметни уређаји који се могу користити за праћење и управљање вашим укупним здрављем укључују Оура Ринг и Опа 4. Ови уређаји долазе са пратећим апликацијама које преводе биометријске податке сензора у мерљиве увиде у вашу физиологију.
Коришћењем ових уређаја за прикупљање података о вашој физичкој активности, обрасцима спавања и другим здравственим показатељима, ви ћете бити у могућности да свом терапеуту или саветнику пружите информације које су им потребне за развој ефикаснијег лечења планове.
Како дигитална терапија револуционише психолошки третман
Са све већим бројем доступних дигиталних алата, више нисте ограничени на личне третмане за анксиозност и депресију. У ствари, постоји неколико апликације дизајниране посебно да вам помогну да управљате анксиозношћу и депресијом.
Апликације попут Роотд укључују вежбе вођеног дисања и визуелизације које можете користити за тренутно олакшање. Многе апликације праве програмери у сарадњи са психолозима, што значи да можете бити сигурни да користе засноване на доказима технике за управљање анксиозношћу, депресијом и другим менталним здравственим стањима која би иначе лечили психолог или саветник.
У међувремену, апликације попут ЦБТ-и тренер користите когнитивно бихејвиоралну терапију (ЦБТ) као додатак терапији. Функције се разликују у зависности од апликације, али многе вам омогућавају да се бавите опцијама лечења које се сами воде кроз комбинацију алата као што су свакодневно праћење расположења, вођене медитације и образовни ресурси. Апликацију ЦБТ-и Цоацх креирао је Национални центар за ПТСП за ветеране у сарадњи са Медицинским центром Универзитета Станфорд и другим организацијама. Важно је напоменути да иако се ЦБТ-и Цоацх може користити самостално, он није намењен да замени терапију.
Обавезно погледајте и многе веб странице о психологији које ће вам помоћи да се образујете о томе како ваш мозак ради. Или истражите подцасте за учење о менталном здрављу и психологији да бисте боље разумели зашто се понашате на начин на који се понашате.
Како виртуелне групе за подршку револуционишу психолошки третман
Са могућношћу повезивања са другима са било ког места у било које време, виртуелне групе за подршку пружају а спас за појединце којима је потребна подршка и који играју кључну улогу у револуционирању психолошких третмана.
Како то раде? Виртуелне групе подршке могу пружити осећај заједнице за људе који се могу осећати постиђеним или посрамљеним због својих забринутости за ментално здравље. Ове групе нуде безбедну и анонимну платформу за повезивање са другима који се суочавају са сличним изазовима, без страха од осуде или стигме.
Даље, многи људи који се боре са проблемима менталног здравља могу се осећати изоловано и усамљено. Можда немају јак систем подршке или се могу осећати непријатно када разговарају о својим борбама са пријатељима и породицом. Виртуелне групе за подршку обезбеђују простор за ове људе да отворено поделе своја искуства, добију охрабрење и подршку и осећају се да их разумеју други који могу да се односе на њихове борбе.
Има их неколико веб-сајтове које можете користити за разговор о свом менталном здрављу, па чак и специфичне онлајн заједнице које ће вам помоћи да се носите са раскидом. Са чиме год да се суочите, постоји онлајн група са људима који су спремни да саслушају и дају савет.
Користите технологију да будете најбоља верзија себе
Технологија револуционише поље психолошког третмана на изузетан начин. Од телепсихологије, која проширује приступ нези за појединце у руралним или недовољно покривеним подручјима, до дигиталне терапије, која нуди погодан и приступачан третман менталног здравља путем мобилних апликација и програма, технологија трансформише начин на који појединци примају бригу.
Пораст виртуелних група за подршку такође пружа осећај заједнице и подршке за појединце који се могу осећати изоловано или постиђени због својих борби за ментално здравље. С обзиром на предности, лако је разумети зашто су многи прихватили технологију на свом путу ка психолошком здрављу.
