Ако ово читате, велике су шансе да сте технолошки ентузијаста доброг здравља. Ви сте особа која је увек у потрази за начинима да се побољшате и да се осећате најбоље. А у овом дигиталном добу не недостаје алата и ресурса који су вам на располагању.
Подкасти су постали аудио благо — едукативни разговори које можете носити са собом било где. Они брзо постају један од најпопуларнијих начина да сазнате више и останете фокусирани на циљеве здравља и доброг здравља.
Хајде да заронимо у то зашто су подкасти постали врхунски алат за самопобољшање и добробит.
Предности подкаста за ментално здравље
Подкасти су постали популаран из много разлога. За почетак, они могу бити одличан алат који ће вам помоћи да се ослободите стреса и декомпресије. Слушање занимљивих садржаја као нпр Овај амерички живот, који себе описује као подкаст који пружа забавно новинарство користећи приче — попут малих филмова за радио—може бити одличан начин да се фокусирате на нешто друго осим на свој посао или везе, барем на а док.
Међутим, ако желите ометање које ће вас такође научити о здрављу и добробити, имате среће. Постоје подкасти у којима се расправља о готово свему чега се можете сетити, од вежбања до суочавања са изазовима менталног здравља до савета за везу и још много тога. Предности за ментално здравље које нуде подкасти су наизглед бескрајне.
На пример, тхе Хуберман Лаб подцаст (који води неуронаучник Ендру Хуберман) ће вас научити науци која стоји иза тога како ваш ум функционише и биологији која покреће људско понашање. То је као лекција науке или психологије, али угоднија. Вреди послушати ако желите да сазнате више о томе зашто се понекад понашате тако чудно.
Наравно, ако желите да научите више о томе како да тренирате свој ум да буде мање реактиван, отворенији за нова искуства, и мање осуђујући друге људе, можете погледати један од многих подцаста који су фокусирани на развијање увида и концентрација.
Одличан пример подкаста који то ради је Макинг Сенсе. Подцаст Макинг Сенсе, који води неуронаучник Сем Харис, садржи интервјуе са стручњацима у којима се расправља о темама као што су људско понашање, морал и систем веровања. Будите упозорени: Сем има тенденцију да лапрда, али само на најелоквентнији могући начин који изазива размишљање.
Предности подкаста за физичко здравље
Подкасти нису само одлични за ваше ментално здравље; они такође могу имати позитиван утицај на ваше физичко благостање, због чега их привлачи толико много спортиста.
На пример, ако желите да уђете у форму, Минд Пумп или Јаче од науке и подкасти нуде стручне савете, савете за обуку и мотивационе приче које ће вам помоћи на вашем фитнес путу. Можете веровати оба подкаста јер их хостују људи који нису посвећени само фитнесу сами, али имају образовање и позадину да их позиционирају као стручњаке у својој области поља.
Подцастови су такође постали популарни због опште жеђи за поузданим информацијама о исхрани. Од повременог поста до праћења макроа до кето дијете, постоји много информација!
Иако је можда тешко знати одакле почети, постоји неколико подкасти о здравој исхрани које вреди слушати. На пример, популарни Фоод Псицх подцаст пружа врсту информација које можете користити да промените свој однос са храном без ослањања на модне дијете.
У исто време, Цхрис Мастерјохн подцаст ће вам помоћи да разумете сложену научну литературу о исхрани како бисте разумели како храна утиче на ваше тело као никада раније.
Без обзира да ли желите да трчите свој први 5К или да тренирате за следећу велику утакмицу, постоји подкаст који ће вам помоћи на вашем атлетском путу.
Како се подкасти могу користити за побољшање специфичних стања менталног здравља
Према Светска здравствена организација, свака осма особа живи са менталним поремећајем. А пошто су доступни на било ком паметном телефону, већину времена бесплатни, подкасти су постали вредан ресурс за појединце који се можда муче.
Има их много образовне подкасте за учење о менталном здрављу. На пример, они који живе са анксиозношћу могу пронаћи утеху и смернице на подцастима као што су Срећни сат за менталне болести, где комичар Пол Гилмартин и гости деле своје смешне — али искрене — приче о животу са менталним поремећајима.
У исто време, ако тражите приступ који је заснован на науци за разумевање специфичног изазова менталног здравља, размислите о одјави Ваш комплет алата за анксиозност. Овде ћете пронаћи епизоде које се фокусирају на теме као што су Пет правила веза која су ми променила живот и 6 најважнијих прекретница опоравка од опсесивно-компулзивног поремећаја.
Овакви подкасти су постали толико популарни јер нуде практичне савете, стратегије суочавања и осећај заједнице за људе који желе да побољшају своје ментално здравље.
Осећај заједништва је посебно важан за оне који се боре са зависношћу. На пример, тхе Буси Ливинг Собер подцаст има за циљ да „људима пружи прилику да слушају, уче и живе трезвеним животним стилом без стида док се забављају“.
Како одабрати прави подкаст за своје потребе
Са толико подцаста које можете изабрати, може бити тешко знати одакле почети. Али уз мало упутстава, лако можете пронаћи савршени подкаст који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве здравља и доброг здравља.
Прво размислите шта желите да постигнете. Да ли желите да се ослободите стреса? Да побољшате сан? Доћи у форму? Разумевање онога што се надате да ћете постићи помоћи ће вам да сузите своје могућности и пронађете најбоље подцасте за вас.
Затим размотрите формат подкаста. Да ли више волите вођене медитације или приче за лаку ноћ? Интервјуи стручњака или личне анегдоте? Када сазнате за коју врсту садржаја сте заинтересовани, можете почети да тражите подцасте који одговарају том опису.
Коначно, немојте се плашити да испробате неколико различитих подцаста док не пронађете онај који вам највише одговара. Запамтите, свачије здравље и добробит је јединствено и оно што функционише за једну особу можда неће радити за другу.
Коришћење подкаста за побољшање вашег благостања
Са брзим темпом и често стресном природом савременог живота, важније је него икада да се бринемо о свом менталном благостању. И ту долазе подкасти. Они нуде бесплатан, приступачан начин за приступ висококвалитетним информацијама о разним здравственим темама.
Зато узмите слушалице и откријте како вам подкасти могу помоћи да живите најбољи и најздравији живот.
