6 квизова менталног здравља на мрежи који откривају колико сте под стресом

Стрес је важан показатељ колико сте ментално здрави. Многи квизови менталног здравља на мрежи тврде да мере ваш ниво стреса; међутим, нису сви поуздани.

Ако желите да знате колико сте под стресом, урадите ове тестове менталног здравља које су креирали стручњаци и кредибилне организације. Док онлајн самотестирање не би требало да замени медицинску дијагнозу, они вас могу мотивисати да дате приоритет свом општем благостању.

СРРС је бесплатан и потврђен тест на веб страници Америчког института за стрес. Наводи 43 негативна и позитивна догађаја који мењају живот и који могу изазвати стрес. Свака животна промена у протеклој години се сумира да покаже колико сте склони здравственим сломовима.

Најстреснији догађаји у СРРС су смрт супружника, развод брака, растава од брачног друга, задржавање у затвору или другој установи и смрт члана уже породице. Ако сте прошли кроз било шта од овога, потражите стручни савет и пронађите

начини да побољшате своје ментално здравље подржани истраживањем.

Такође можете платити за друге научно потврђене тестове на веб страници. Тхе Росцх Стресс Профилер мери колико добро се носите са стресом, док је Упитник за савладавање стреса обећава да ће вам помоћи да савладате стрес. Оба теста коштају 19,95 долара.

Да ли вам је тешко да се носите са стресним ситуацијама? Овај онлајн тест од 10 ставки процењује ваш тренутни ниво перципираног стреса. Опажени стрес се односи на ваше мисли и осећања о томе колико сте под стресом због своје ситуације у датом тренутку.

Свака ставка у квизу тражи ваше мисли и осећања у последњем месецу. Ваши одговори су ограничени на никад, скоро никад, понекад, прилично често, и Веома често. Немојте претерано размишљати о свом одговору. Уместо тога, дајте своју најбољу процену.

Бе Миндфул Онлине користи исти класични тест који је развио др Схелдон Цохен, професор психологије на Универзитету Карнеги Мелон од 1982. Самоизвештај је глобално коришћен алат и тестиран је на поузданост и валидност у различитим популацијама.

Тест има три верзије, ПСС-14, ПСС-10 и ПСС-4, који се састоји од 14, 10 и 4 ставке, респективно. Међутим, а преглед скале запаженог стреса објављен у часопису Асиан Нурсинг Ресеарцх открили да је ПСС-10 ефикасније средство за мерење перципираног стреса.

Неким мушкарцима није лако говорити о емоцијама. Срећом, можете лако приступити најбоље веб странице за разговор о менталном здрављу. ХеадсУпГуис разбија уобичајене митове како би помогао мушкарцима у борби против депресије и нуди сигуран простор за оне који су под стресом.

Ако се осећате преоптерећено, урадите њихов бесплатни тест стреса, који тачно указује на ваше најизазовније животне догађаје. Резултати ће открити листу ваших стресора, са најнеуправљивијим на врху, тако да можете одлучити коме треба највише пажње.

Стрес може довести до депресије и самоубиства, што статистика показују да су водећи узрок смрти међу мушкарцима млађим од 50 година. Ако сте под великим стресом, размислите о преузимању апликације за ментално здравље за спречавање самоубиства и самоповређивања и добити помоћ од терапеута.

Пројекат Универзитета Британске Колумбије, ХеадсУпГуис, води др Џон Огродничук, професор психијатрије и директор психотерапијског програма УБЦ. Проверите О томе страницу да бисте добили више информација о свом тиму здравствених радника, заговорника менталног здравља и истраживача.

Ментал Хеалтх Америца пружа скрининг тестове менталног здравља за различита стања менталног здравља. Можете да урадите тест стреса од 16 ставки мање од 10 минута да бисте сазнали свој ниво стреса. Питања откривају ваше навике, осећања и физичко стање, што може указивати на стрес.

Након полагања теста, веб локација ће препоручити друге тестове за скрининг да бисте сазнали да ли имате друга стања менталног здравља као што су анксиозност и посттрауматски стресни поремећај. Такође ће вас упутити на друге ресурсе за побољшање вашег животног стила.

МХА је једна од најдуговјечнијих непрофитних организација које се залажу за ментално здравље. Клифорд В. Бирс га је основао 1909. године након што је доживео злостављање у приватним и јавним институцијама. Прегледајте веб локацију бесплатно, поверљиво и научно потврђено тестови менталног здравља.

Не све сајтови за забавне и проницљиве психолошке тестове су научно поткријепљени истраживањима. Али можете веровати у поузданост овог самотестирања на основу Депресија Анксиозност Стрес Сцале (ДАСС) које су развили ПФ Ловибонд и СХ Ловибонд.

ДАСС од 21 ставке (ДАСС-21) мери три различите, али повезане димензије менталног здравља: ​​депресију, анксиозност и стрес. Свака димензија има седам питања која откривају ваше ментално стање.

Ваш резултат процењује тежину ваше депресије, анксиозности и стреса. Ако сте депресивни, недостатак иницијативе и песимизам су неки од симптома. Сува уста и осећај панике су знаци анксиозности, док раздражљивост и немогућност опуштања указују на стрес.

Иако је упитник краћа верзија основног ДАСС-а од 42 ставке, утврђено је да је поуздан у више студија, попут ДАСС-21 студија о ПЛоС Оне. Међутим, требало би да се консултујете са професионалцем да бисте добили званичну дијагнозу.

Овај кратки тест са вишеструким избором мери ваш ниво стреса са питањима о вашем животном стилу. На крају теста, путем е-поште добијате свој резултат стреса и персонализовани извештај са здравственим саветима.

Друштво за управљање стресом је непрофитна организација и замисао Нила Шаха, аутора бестселера и предузетника. Према њиховој веб страници, Нил је доживео стрес и депресију након што је његов посао регрутације ИТ почео да пропада. Започео је свој пут исцељења користећи доступне ресурсе, што је довело до рођења организације.

Од 2003. године, Друштво за управљање стресом саветује компаније као што су Схелл и Бритисх Аирваис. Данас је то један од водећих ауторитета у Великој Британији за управљање стресом и представљен је на ББЦ Радио 5 уживо и Талк Радио Европа.

Преузмите контролу над својим менталним здрављем

Стрес може утицати на неколико области вашег живота. То може утицати на вашу способност размишљања, функционисања и доброг односа са другима. Дуготрајни стрес може чак довести до озбиљних здравствених проблема као што су депресија, гојазност и срчана обољења. Међутим, опоравак је могућ уз помоћ онлајн алата и професионалаца.

Полагање квизова менталног здравља на мрежи може бити ваш први корак ка здравијем начину живота и начину размишљања. Такође можете да користите апликације за праћење свог менталног здравља, али обавезно прегледајте своје апликације пре него што их употребите. Баш као и неки онлајн квизови, неке апликације за ментално здравље не могу испунити обећање.