5 јога апликација и ИоуТубе канала који се не фокусирају на губитак тежине

Пракса јоге се традиционално односи на духовни развој и личну свест, са фокусом на дисање, флексибилност и снагу за подршку ума и тела.

Данас, међутим, чини се да су многе популарне јога апликације и програми изгубили темељ праксе, бирајући привлаче кориснике обећањем „губљења тежине“, а не својим основним вредностима физичких, менталних и духовних снагу. Јога треба да буде свеобухватна, без осуђивања и спремна да вас дочека тамо где сте. Зато заборавите на губитак тежине и вежбајте јогу у безбедном простору користећи ове апликације и онлајн ресурсе.

1. Јога са Адриен

Предвођени америчком инструкторком јоге Адриен Мисхлер, Јога са Адриен ИоуТубе канал нуди видео снимке о јоги који функционишу као вредна алатка за гледаоце да побољшају своје ментално, емоционално и физичко здравље на приступачном нивоу.

И сама Адријена је шармантна и има одличан смисао за хумор, охрабрујући себе и своје пратиоце да уживају у јоги и да је не схватају превише озбиљно док води сваки час.

Укратко, ево три добра разлога да испробате видео снимке о јоги са Адриене:

1. Инклузивно и приступачно. Адријен води сесије јоге које су погодне за људе свих нивоа — од почетника до напредних — кроз гостољубив и прилагодљив стил подучавања.
2. Разноликост садржаја. Пошто канал Иога Витх Адриене функционише више од 10 година, наћи ћете мноштво видео снимака о јоги које можете пратити. Адриен често води изазове или серије јоге, као и објављује вежбе које се фокусирају на одређену област менталног и емоционалног благостања, што значи да вам никада не недостаје избора.
3. Фокусирајте се на пажљивост и бригу о себи. Веома мали број Адриениних видео снимака се фокусира на губитак тежине, а неколико њих обично траже њени следбеници. У свим праксама, међутим, Адриен се фокусира на свесност и дах како би помогла својим гледаоцима да управљају стресом и анксиозношћу и побољшају своје опште благостање.

Иога Витх Адриене је безбедан простор на ИоуТубе-у за људе свих идентитета и нивоа да практикују јогу.

2. Тхе Ундербелли

Направљен од стране учитеља јоге и боди-позитивног заступника Џесамина Стенлија, Тхе Ундербелли је инклузивна апликација за јогу која ствара безбедан простор за сва тела. Џесамин настоји да оснажи појединце да теже самоприхватању и љубави према себи и то је очигледно у њеној специјализованој апликацији за јогу.

Нећете наћи фокус на губитку тежине унутар Тхе Ундербелли. Уместо тога, часови јоге су организовани у елементарне категорије: ваздух, земља, ватра и вода. Можете приступити часовима онлајн, успешно претварајући своју дневну собу у студио за јогу, или можете да користите мобилну апликацију Тхе Ундербелли да вежбајте јогу било где.

Почевши од 14-дневног бесплатног пробног периода, наћи ћете следеће функције у апликацији Тхе Ундербелли:

• Часови уживо за дружење у реалном времену
• Видео снимци о дисању и медитацији
• Часови организовани по дужини (доступне су две опције испод 10 или 20 минута)
• Одељак Библиотека за чување свих ваших омиљених видео записа о јоги

Можете бесплатно да претражујете садржај Тхе Ундербелли, што вам омогућава да на први поглед имате преглед онога што је доступно у апликацији. Да бисте пустили било који видео, морате да покренете бесплатну пробну верзију. Алтернативно, пронађите још бесплатних клипова за јогу и сродног садржаја који укључује тело Јутјуб канал Џесамина Стенлија.

Преузимање: Тхе Ундербелли фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

3. Иога | Довн Дог

Иога | Довн Дог је један од шест фитнес апликација које се могу комбиновати да би се направио пун распоред вежбања. Независно, ова апликација функционише као комплетан алат за јогу који је сигуран од дискурса о губитку тежине.

Једна од најбољих карактеристика Довн Дог'с Иога апликације је то што је веома прилагодљива. Током подешавања, биће вам постављена следећа питања за потпуно персонализовани програм јоге:

• Искуство јоге. Бирајте између пет различитих нивоа, у распону од почетника до напредног који одговара вашем искуству јоге.
• Изаберите глас. Како су многе вежбе јоге у апликацији вођене гласом, важно је одабрати глас учитеља који вам је занимљив.
• Изаберите музички стил. Унапредите своје искуство јоге тако што ћете изабрати свој омиљени звучни пејзаж или музички стил.
• Врста праксе. Одаберите врсту вежбе јоге која одговара вашим потребама. На пример, ако желите пажљивост и опуштање, Вођена медитација може вам одговарати. Цхаир Флов идеалан је за паузе од посла, и друге опције као нпр Флекибилити Флов и Цардио Флов ради шта кажу на плеху.
• Паце. Од најспоријег до најбржег, одабир темпа који одговара вашем стилу јоге је кључ за уживање у вежбању.
• Фокус на део тела. Овде се не ради о заблуди о „смањењу тачака“, већ о доношењу снаге и флексибилности у две области: кукове или тетиве. Славина Ниједан ако вам није потребно или желите да се фокусирате на ове области.
• Савасана. Последња поза за одмор већине вежби јоге је позната као Савасана, или „поза леша“. Изаберите колико минута желите да останете у Савасани на крају сваке вежбе.

Када подесите своје поставке јоге, можете брзо да започнете сесију јоге користећи главни мени да изаберете минуте за вежбање и додирнете Почетак.

Преузимање: Иога | Доле Дог за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. Јога за почетнике | Пуре Цалм

Јога за почетнике је инклузивна апликација за све који желе да уче и практикују јогу на доследној основи, било да сте почетник, средњи или напредни јоги.

Да бисте лакше снашли у свим потенцијалним факторима губитка тежине током подешавања и навигације кроз апликацију, пратите ове кораке:

• Изаберите циљеве који нису повезани са губитком тежине. Безбедни циљеви усредсређени на јогу укључују смањење стреса, изградњу снаге, учење основа јоге, осећај веће енергије или подизање самопоштовања.
• Прескочите физичка мерења. Јога за почетнике ће вас питати за ваше године, висину и тежину, али ово нису обавезна поља за попуњавање. Ако желите, додирните Настави без уноса ових детаља.
• Занемарите картицу Напредак. Можете да користите јогу за почетнике да бисте пратили свој напредак, укључујући вежбе и минуте, испод Напредак таб. Како ова картица садржи простор за праћење калорија и тежине, можете је избјећи ако сматрате да је праћење проблематично, покреће или једноставно није корисно за ваше потребе јоге.

Када завршите подешавање, Јога за почетнике нуди низ инклузивних и приступачних функција:

• Посе Либрари. Научите уобичајене јога позе кроз видео снимке са упутствима.
• Откријте. Пронађите вежбе јоге које одговарају вашем нивоу. Такође можете да филтрирате видео снимке о јоги према личним физичким потребама, на пример, ако сте трудни, потребна вам је подршка за колено или желите да повећате флексибилност.
• Програми. Прегледајте часове према нивоу, стилу јоге или према циљу (нпр. снага, опоравак или флексибилност).

Преузимање: Јога за почетнике за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

5. Моје могуће ја

Ми Поссибле Селф је апликација за ментално здравље и благостање која је клинички сертификована од стране Приори Хеалтхцаре. У оквиру својих многих функције дизајниране да подрже и побољшају ваше ментално здравље, Ми Поссибле Селф нуди корисницима бесплатне видео снимке о јоги и медитацији.

Пошто је Ми Поссибле Селф апликација за ментално здравље и благостање, можете бити сигурни да нећете бити изложени реторици о губитку тежине док се крећете по њеним функцијама.

Да бисте користили Моје могуће ја за вежбу јоге, следите ове кораке:

• Додирните Библиотека таб.
• Померите се надоле да бисте пронашли Вежбе. Славина Погледати све.
• На следећем екрану филтрирајте вежбе померањем кроз иконе вежби које се налазе на врху екрана. Славина Јога.
• Славина Бегиннер, Средњи, или Напредно да филтрирате видео снимке о јоги у складу са вашим искуством у јоги.

Иако је садржај јоге у оквиру Ми Поссибле Селф ограничен у поређењу са другим ресурсима на овој листи, они су сигурни од фокуса на губитак тежине. Такође ћете можда открити да је апликација идеалан алат за подршку вашем општем менталном благостању.

Преузимање: Моје могуће ја за Андроид | иОС (Бесплатно)

Можете уживати у јоги без фокусирања на губитак тежине

Вежбање јоге подразумева изградњу хармоније у вашем уму и телу кроз свесне покрете, рад дисања и истезање. Ресурси наведени у овом чланку могу се безбедно користити да бисте избегли фокусирање на губитак тежине док учите и вежбате јогу како бисте побољшали своје благостање.