Конзумирање поврћа може побољшати вашу кожу, побољшати здравље црева и спречити срчана обољења.
За оптималне здравствене бенефиције кључно је јести разноврсно поврће. Али проналажење начина да додате више поврћа вашој исхрани може бити изазов. Ево листе начина да лако убаците више поврћа у своју исхрану.
1. Спакујте поврће у супе
Постоји много разлога зашто не волите поврће. Било да је у питању њихов необичан облик, текстура или конзистенција, лако је видети зашто вам се можда не свиђа неко поврће.
Прављење супе је ефикасан начин да се једе поврће које иначе не бисте јели. Примери овога укључују лук и празилук, али постоји много поврћа које можете додати у супе које иначе не бисте извадили из фрижидера. Можда ћете чак открити да волите поврће за које нисте мислили да је тако!
СоупАддицт је савршен извор инспирације за прављење здравих супа од поврћа за било које доба године. Пронаћи ћете здраве супе у разним узбудљивим укусима за оно што одговара вашем укусу.
Свака страница са рецептом не садржи само листу састојака и упутства. Такође вам је дат садржај који даје низ савета о складиштењу и остацима, заменама и додатним саветима за кување како бисте осигурали изванредан укус.
2. Пратите своју препоруку 5 дневно
Вероватно сте свесни препоруке да сваки дан треба да једете пет различитих порција поврћа и воћа. Можда ћете имати потешкоћа да пратите ову мету, посебно ако имате заузет распоред.
5 А Даи Трацкер решава овај проблем, омогућавајући вам да лако пратите потрошњу воћа и поврћа. Можете да прилагодите свој дневни циљ у подешавањима на пет порција или више (ако се осећате амбициозно). То се онда огледа у Преглед одељак, који означава успешне и неуспешне дане у приказу календара. Попуњена срца представљају испуњење вашег дневног циља, док празна показују да нисте баш успели тог дана.
Посвећеност апликацији попут ове помаже вам да останете мотивисани и одржава вас на правом путу да једете више поврћа. Тхе Објави опција вам такође омогућава да ширите свој успех са пријатељима, тако да можете расти са другима.
Преузимање:5 А Даи Трацкер за Андроид (бесплатно)
3. Изаберите здравије грицкалице
Када осете глад између оброка, прва ствар за којом многи посежу је тегла за колаче. Једење слатких грицкалица само ће повећати ваш шећер у крви и обично вас после тога оставити гладним. Грицкалице на бази поврћа и житарица пуне су хранљивих материја, дајући вашем телу здравље које му је потребно између оброка.
Фит Снацк нуди здраве кутије за грицкалице путем услуге месечне претплате, тако да можете јести здравије грицкалице без проблема. Постоји низ хрскавих грицкалица од поврћа, укључујући чипс од црног пасуља и тортиља чипс од сланутка. Фит Снацк је посвећен коришћењу сирових и органских састојака, тако да знате да добијате хранљиве материје врхунског квалитета, а не вештачке ароме.
4. Направите здраве смутије помоћу апликације за слатке слатке
Можда мислите да су смутији само за воће. Али бићете изненађени бројем начина на које можете спаковати поврће у смутије како бисте били сигурни да имате потпуно избалансирану исхрану.
Кељ је поврће богато хранљивим састојцима које можете упаковати у скоро сваки смути. Не пружа неодољив укус, а то је поврће које је пуно кључних витамина као што су витамин Ц и витамин К.
Ако сте заглављени у идејама шта смутије да направите, можда бисте желели да истражите а апликација за прављење смутија за неке идеје. Ово вам може помоћи да научите најбоље комбинације укуса и даје вам готове рецепте за испробавање. Неке апликације такође пружају информације о исхрани за сваки смоотхие, тако да тачно знате колико витамина и хранљивих састојака добијате из свог укусног напитка.
Смути у време доручка је енергичан начин за почетак дана. И, ако спакујете неколико поврћа, смути за доручак је прилика да започнете свој дневни циљ поврћа рано у време када иначе не бисте јели поврће.
5. Узгајајте поврће у својој башти
Поседовање повртњака је одличан начин да се бринете о храни коју једете. Овај пријатан хоби може вам помоћи да останете мотивисани и уживате у додавању поврћа у своју исхрану. Ако једете домаће поврће, такође можете бити сигурни да неће бити додатних хемикалија или пестицида који се понекад користе у продавницама прехрамбених производа.
Плантер: Гарден Планнер је корисна апликација за постављање и управљање кућном баштом. Можете симулирати како желите да организујете своју башту са поврћем користећи једноставан мрежни интерфејс. Постоји и опција да унесете димензије ваше баште.
Свако поврће долази са јединственим водичем који покрива кључне информације о заливању, времену клијања и размаку. Такође ћете пронаћи додатне информације о томе како да се правилно бринете о својим биљкама, као и блогове засноване на саветима.
Преузимање: Садилица: Планер баште за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
6. Купите паметне справе за кување да бисте олакшали припрему поврћа
Једна ствар која спречава многе људе да редовно једу поврће је време потребно за његову припрему. Без обзира да ли гулите, сечете или сечете на коцкице, припрема поврћа је дугачак и досадан задатак због којег се многи не труде.
Добра вест је да постоји низ паметне кухињске справе дизајниран посебно за поврће како би вам драстично скратио време у кухињи. Тхе Ниња Екпресс Цхоп Профессионал је једна од ових опција, пружа подешавања за коцкице, сецкање и пире поврће. Различите опције конзистенције значе да можете да исечете поврће тачно како желите, било да га додајете у јело или га бацате у тигањ.
Такође можете купити електричне љуштеће кромпира за кромпир и поврће. Једноставно поставите поврће усправно, притисните дугме и препустите остатак посла сечиву.
Коришћење ових уређаја значи да можете да се бавите другим задацима у кухињи, а остатак посла препустите електроници. Сада нећете имати изговор да не једете поврће због управљања временом.
Једите више поврћа без икакве муке користећи ове савете
Постоји неколико разлога зашто вам може бити тешко да убаците поврће у своју исхрану. Користите разне ове савете да бисте проширили своју исхрану и додали нови асортиман корисних састојака у свој тањир. Осећајте се боље и живите здравије једући више поврћа данас.