Не само да је медитација ефикасан начин за повећање самосвести, већ вам може помоћи да се решите стреса и анксиозности. А медитација није ограничена само на будистичке монахе и њу ејџ хипике; скоро свако то може. Срећом, ако нисте упознати са медитацијом или желите да развијете своје вештине, можете да користите апликацију за медитацију да бисте започели за кратко време.
Баланце је награђивана апликација за медитацију која се прилагођава вама! И то је кључна карактеристика у овој препуној категорији апликација. Сазнајте више о томе како се Баланце ослања на персонализацију да би се издвојио од других популарних опција.
Шта је другачије у равнотежи?
Медитација је некомпликована пракса која не захтева стручне вештине или фенси опрему. Баланс је један од најбоље апликације за медитацију, јер нуди стотине бесплатних персонализованих сесија медитације које имају за циљ да вам помогну побољшати свој сан и смањити стрес мање. Свако може имати користи од коришћења Баланса, било да учи, побољшава или одржава медитацију.
Аспект персонализације Баланцеа је оно што га чини другачијим од остатка других апликација за медитацију, као што је апликација за медитацију Хеадспаце. Апликација функционише тако што вас редовно проверава и поставља разна питања. Што више информација делите о себи, ваше сесије медитације постају препознатљивије.
Преузимање: Стање за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Како направити персонализовани план медитације за равнотежу
Ваш први задатак када први пут почнете да користите апликацију је да одговорите на неколико питања која покривају ваше циљеве, расположење, године и ваше искуство медитације. Апликација вам поставља ова питања да бисте стекли представу о вашем нивоу искуства, примарним изазовима и жељеним резултатима. Поред одабира разлога зашто желите да користите апликацију, од вас се тражи да их рангирате по важности.
Током вашег путовања у апликацији, Баланце ће наставити да вас испитује како би се уверио да ваш програм медитације савршено одговара вашим потребама. На пример, пре него што започнете било који нови план медитације – било да је намењен да вам помогне да прихватите промене или олакшате усамљеност – морате да одговорите на неколико једноставних питања. На основу ваших одговора, Баланце персонализује вашу предстојећу сесију медитације на захтев.
Та функционалност је оно што Баланце чини посебно јединственим. Док друге апликације, као што је Цалм, садрже огромне библиотеке унапред снимљених сесија, Баланце креира сесију претрагом збирка хиљада аудио датотека, од којих свака садржи само део сесије која се фокусира на одређену тему у одређеном начин. Он испреплиће те клипове заједно да формира јединствену сесију. Временом, апликација има за циљ да сазна више о томе шта вам је потребно и шта вам најбоље одговара да бисте наставили да прилагођавате искуство.
Апликација Баланце пружа додатне опције прилагођавања: можете да изаберете свој омиљени наратор гласа да бисте искуство учинили угоднијим или пријатнијим. Поред тога, можете одабрати трајање медитације које вам најбоље одговара, прилагођавајући се на основу вашег расположивог времена и нивоа фокуса. Ове опције прилагођавања значе да можете медитирати у складу са својим преференцијама и ограничењима, било да имате само три минута слободно или пуних 30 минута. У другим апликацијама, као што је Хеадспаце, већину сесија приповеда само једна особа, тако да постоји мала могућност избора наратора или трајања.
Прилагођена библиотека медитације и брзи синглови
Баланце нуди велики избор планова за медитацију који се могу фокусирати на било коју од девет различитих вештина медитације: фокус даха, скенирање тела, означавање, љубазност, визуелизација, свест, осветљавање, контрола даха и иновација. У међувремену, апликација такође укључује самце — брзе сесије које се фокусирају на одређено осећање. Као и код планова за медитацију, можете одабрати трајање и глас наратора за самце.
Слично другим апликацијама за медитацију, Данас картица садржи једну медитацију сваког дана. На основу тога како се осећате и вашег специфичног расположења, Баланце ће вас водити кроз то брза сесија медитације то обично траје око 10 минута. За разлику од других популарних апликација, дневна сесија вам прво поставља неколико питања о томе како се осећате и омогућава вам да изаберете свог наратора. Затим прилагођава вођење те дневне сесије вашим потребама.
Уместо да слушате исту сесију као хиљаде или милиони других људи, добијате нову прилагођену сесију сваког дана. Ако вам се свиђа друштвени аспект заједничког искуства свесности, друге апликације ће радити сасвим добро. Али ако тражите персонализацију, чак и на дневним једнократним сесијама, Баланце је бољи избор.
Умирујући садржај у сну
Према резултатима из а студија објављена у Националној медицинској библиотеци, одрасли који не спавају довољно имају веће шансе да развију гојазност. Апликација Баланце садржи читаву колекцију сесија спавања испод Спавај таб. Ове сесије медитације могу вам помоћи да се смирите пре спавања и лакше заспите.
Ово је један одељак апликације који не укључује функције дубоког прилагођавања својих планова за медитацију и самаца. И даље можете да изаберете наратора за сваки одељак, што би могло бити још вредније за људе који покушавају да заспу током ових сесија. Нажалост, то је обим персонализације овде. Даље, приче често недостају, а апликација би имала користи од више опција.
Да ли функције персонализације Баланса чине то бољом апликацијом за медитацију?
Апликација Баланце има много позитивних ствари. Чист је, једноставан за употребу и добро дизајниран. Што је још важније, прилагођава се различитим потребама, јер нису сви исти када је у питању медитација. Можда ће вам требати сасвим другачија подршка или желите потпуно другачије резултате од неког другог, а Баланцеов персонализовани приступ има за циљ да одговори на тај изазов. Тамо где многе апликације за медитацију испоручују унапред написане и снимљене сесије у јединственом приступу, Баланце има за циљ да састави прилагођене сесије користећи свој садржај широког спектра и више наратора.
Уместо да се сместите на унапред подешену 30-минутну сесију медитације са наратором који вам није посебно драг, можете да користите Баланце да подесите време, теме и глас сваке сесије да бисте се приближили свом идеалу искуство. Иако Баланце нема највећу библиотеку садржаја међу апликацијама за свесност, његове персонализоване сесије су оно што га чини заиста невероватном апликацијом.
Да ли је апликација Баланце вредна трошкова?
Медитација има бројне предности за физичко и ментално здравље, тако да се плаћање претплате на апликацију као што је Баланце у потпуности исплати. Поред тога, Баланцеова претплата не кошта ни руку ни ногу, а јефтинија је од неких других популарних опција. Осим тога, постоје повремени попусти и друге понуде, као што је цела година бесплатно!
Ваше искуство са Баланцеом можда није 100 посто јединствено за вас, али је много ближе него што нуде друге популарне апликације за медитацију, а то би могло учинити сву разлику док градите ову нову навику.